Diéta egy leendő menyasszony számára Mit kell enni az esküvő előtt
1. Táplálékokban gazdag ételekkel biztosítsa a jóllakottság érzését
Fogyasszon biotáplálékot, és mondjon le mindenről, ami tartósítószereket és adalékanyagokat jelent. Főként a sovány húsra, zöldségekre, avokádóra és bogyókra összpontosítson.
A fényes hajhoz és a gyönyörű körmökhöz nagy mennyiségű gamma-linolsavra van szükség. A kendermagokban található, amelyeket ehetsz gabonafélékkel vagy salátával, vagy választhatod a porkészítményt.
Fogyasszon zöldségleveseket, amelyek jelentős mértékű kalóriabevitel nélkül adják a jóllakottság érzetét.
 |
2. Kerülje a stressz káros hatásait magnéziumban gazdag ételekkel
A magnéziumnak alapvető szerepe van a stressz hatásainak ellensúlyozásában (ebben az időszakban szinte lehetetlen elkerülni vagy javítani).
Tálaljon reggelire teljes kiőrlésű gabonát joghurttal, és naponta annyi zöldséget fogyasszon. Ne felejtsd el a magnézium-kiegészítőt, amely megbízható segítség a napi étrendben.
3. Válassza ki kulináris szeszélyének egészségesebb változatait
Ideális trükk minden testápoláshoz és élénkítő étrendhez, ha kedvenc ételeit sokkal alacsonyabb kalóriabevitelre cseréli.
Cserélje ki a chipseket sótlan pattogatott kukoricára.
Fogyasszon a karamellás machiatto helyett, egy tejeskávé fölözött tejjel vagy akár egy fekete kávéval.
Édes snack helyett inkább egy banánt vagy egy almát válasszon, amely sokkal kevesebb cukrot tartalmaz. És ha függ az édességektől, rágjon gumit a felesleg elkerülése érdekében.
Szereted a gyümölcsjoghurtot? Egyél külön zsírszegény joghurtot és almát.
Nem tud tartózkodni a pizzától? Válasszon csirkemellet mozarrellával, zöldséges körettel és focacciával.
Adjon le egy magas kalóriatartalmú öntetet a balzsamecet javára.
Cserélje a fehér lisztes kenyeret és a tésztát az egész verzióra, a fehér cukrot pedig barna cukorra vagy mézre.
4. Küzdelem a narancsbőr ellen az utolsó száz méteren
Soha nem fogunk igazán megszabadulni a cellulitistól, de ellensúlyozhatjuk, és kordában tarthatjuk a csúnya megjelenést.
Válasszon olyan szórakoztató mozdulatokat, mint a kenguruugrások vagy a trambulinugrások, adja fel a liftet a lépcső mellett, és fejezze be a gyakorlatot ragaszkodó masszázzsal az érintett területeken, merev, csíkokkal ellátott masszázsgörgővel, fából.
Igyon kréta teát és sok tiszta vizet.
Mindegyik zuhany alatt hideg vizet váltogasson forró vízzel, forgó mozdulatokkal. A halványuló hatások nem sokáig várják magukat.
5. A gyulladáscsökkentő étrendről
A felső és alsó végtagok duzzadt és fájdalmas megjelenésének elkerülése érdekében fogyasszon olyan fűszereket, mint oregánó, sáfrány, gyömbér vagy fahéj, és válasszon olyan minőségi fehérjéket, mint sovány csirke, dió és lazac.
A hidratálás megőrzéséhez kókuszolajat kenjen a testre minden fürdés után, vagy néhány cseppet a kád vízében.
6. Hogyan kell mérsékelni a stressz által érintett étrendet?
Látszólag retorikai kérdés. Mivel össze kell egyeztetnie esküvői tervezését a kaotikus munkarenddel, a lányok estéjével és a leánybúcsúval a családi vacsorákkal, az étkezési étrend és az alvási ütemezés szenvedhet. Ne menedjen az édességek, a gyorséttermek és a végtelen koffein adagok mellett.
Hozza ki a legtöbbet alvásából úgy, hogy lefekvés előtt iszik mészteát vagy egy pohár tejet.
A pohár víz megfogásával mérsékelje a koffein iránti igényét (a bőre még fényesebb lesz). Ügyeljen arra, hogy a táskájában mindig legyen egy félliteres üveg sima víz.
A bulikban cserélje le a magas kalóriatartalmú koktélokat egy pohár borra.
Fogyasszon minden nap zöld teát, nyugtató és antioxidáns tulajdonságai miatt.