Fogyni Sok német karácsony után diétázik
Minden hatodik német fogyni akar karácsony után
2010. december 31., 9:36 | t-online/afp
Minden hatodik német karácsony után diétázik. (Fotó: archívum)
A mérleg kijelzője túl magas, és a derékpánt csíp - egyértelmű jelei annak, hogy a közelmúltban túl sokat ettél. Különösen karácsony után liba, gombóc, stollen és süti figyelhető meg a csípőn. Legfőbb ideje tehát elkezdeni a fogyást: egy felmérés eredménye szerint minden hatodik német fogyni akar az ünnepek után. De sokaknak nem sikerül tartósan csökkenteniük a súlyukat. Itt elmagyarázzuk, mi teszi a jó étrendet.
Többet a fogyásról
Fogyjon véglegesen - ez így működik
Tehát, hogy a testzsír diéta során eltűnik, és nemcsak víz vagy izom, a testnek kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. A hiánytünetek elkerülése érdekében a Német Táplálkozási Társaság naponta legalább 1200 kilokalória fogyasztását javasolja. A programnak tartalmaznia kell a kiegyensúlyozott étrendet, az étkezési szokások megváltoztatására vonatkozó utasításokat, valamint javaslatokat a több sport és testmozgás érdekében.
Az étrendnek meg kell felelnie a saját preferenciáinak
Bármennyire is ajánlott egy étrend szakértői szempontból, ha nem felel meg az ízlésének, nem lesz sikeres. Ezért a diéta kezdetén olvassa el figyelmesen a programot: Figyelembe veszik-e a személyes preferenciákat? A receptek és a főzési utasítások praktikusak a mindennapi életben? Ha egy étrend is megfelel ezeknek a követelményeknek, akkor jó esélye van arra, hogy hosszú távon formáját formálja. Ezenkívül a jó étrendnek jó ízűnek kell lennie, különben nem fogja sokáig kitartani.
Összeomlott diéta után a jo-jo hatás fenyeget
Jobb azonban tartani a kezét az egyoldalú fogyókúrás étrendektől. Ez utóbbi gyorsan leadhatja a kilókat, ugyanakkor a test fehérjét is veszít. Az eredmény: zsír helyett eltűnnek azok az izmok, amelyek elégethetik a felesleges kalóriákat. Ezért kevesebb energiát fogyaszt. Mindaddig, amíg az izmok hiányoznak, az alacsony energiafogyasztás megmarad, így a diéta után különösen gyorsan hízik - a jo-jo hatás jelentkezik. A fogyókúra és a súlygyarapodás körforgása csak akkor szakadhat meg, ha megakadályozzák az izmok lebomlását.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.