Fogyni sport nélkül c; lehetséges (a követendő 4 lépés)!
Fogyni akar, megszünteti a kilókat? Mindig hallottad, hogy ehhez fizikai aktivitásra van szükség. Egyél kevesebbet és többet mozogj, remek tanácsok. A helyzet az, hogy testmozgás nélkül szeretne fogyni, és ideális esetben anélkül, hogy megéhezne.
Az első kérdés az, hogy lehetséges-e ? Lehet-e valóban fogyni testedzés nélkül? ? Igen. 2014 óta több mint 1500 embert követtem és támogattam fogyásuk során, és legalább 40% nem sportolt.
A második kérdés, a gyakorlatban így kell csinálni ? Nem azért vagyok itt, hogy 3 hülye tippet adjak a fogyáshoz citromlével vagy bambusz kéreggel. Miután elolvasta ezt a cikket, megkapja az összes kulcsot a fogyáshoz edzés nélkül. A követendő lépések, a végrehajtandó cselekvések, a várható eredmények.
Mi is pontosan a sport ?
Okos meghatározni, hogy mit értek csak a „sport” alatt. Ha nem ugyanaz a definíciónk, akkor pazarolja az idejét a cikk elolvasásával, és ezzel egy időben pazarolja az időmet, senki sem nyer.
Ebben a cikkben, a sportot önkéntes fizikai tevékenységnek tekintik, amelynek konkrét edzési célja van. Teniszezni egy klubban, súlyzós edzés, futás, csoportos fitneszórák ... Ez sport. A következő sorokban szeretném elmagyarázni Önnek, hogyan lehet fogyni sport nélkül, tehát anélkül, hogy részt vennék ilyen tevékenységben.
Az ezen a keretrendszeren kívül végzett minden fizikai tevékenység nem minősül sportnak.. Menjen sétálni az erdőbe, kerékpározzon a gyermekeivel, másszon fel a lépcsőn, gyalogoljon 10 percet a kenyér megszerzéséhez ... Ez nem sport, hanem fizikai aktivitás, nem testmozgás (ezt később részletesen meglátjuk).
Ha egyetértünk a használt kifejezésekkel, ez rendben van, akkor a cikk további részében nem lesz félreértés. Mivel az a célja, hogy edzés nélkül fogyjon, jó kezdeni az alapokkal, a mondat elejével: hogyan lehet fogyni.
Hogyan lehet megszüntetni a zsírt ?
Van pénzed. Havonta keresed. Ha 30 nap alatt 1500 eurót keres, akkor ez a bejövő pénzösszege, a fizetése.
Ha ugyanebben a 30 napos időszakban 1500 eurót költenek, akkor ez a kimenő pénzösszeg, a bérleti díj, a vásárlás, a biztosítás, a kirándulás ...
Ebben a diagramban pontosan annyi pénzt költ, amennyit keres. Ezért bankszámlája tökéletesen stabil marad. Nincs felhalmozás, nincs adósság, Ön karbantartási szinten van.
Megszüntetjük a zsírt, mint a pénzt. Ez abszolút vitathatatlan áramlási mechanika. Ha pénzt szeretne megtakarítani, akkor győződjön meg arról, hogy havi 1500 dollárnál kevesebbet költenek, hogy egyre többet tároljanak. A bankszámlája növekedni fog, mivel többlet van.
Ha ki akarja küszöbölni a pénzt, akkor győződjön meg arról, hogy havonta több mint 1500 dollárt költenek, hogy egyre többet és többet szüntessen meg. A bankszámlája lefogy, monetáris hiányban van: túlhúzott.
A pénz be- és elhagyásának elve minden tekintetben hasonló a testsúlyának kezeléséhez.
Ha egy 24 órás nap alatt 1500 kcal-t kell enni a testsúly fenntartása érdekében. A fogyáshoz „elég” ennél kevesebbet enni. Tehát a kalóriakiadások szintje magasabb, mint a belépési szint. Kalóriahiányban van, lefogy. Ma, ha még soha nem tudott lefogyni, az azért van, mert nincs hiánya. Annyit eszel, többet lát, mint amennyit költ.
De… Minden ember egyedi. A feltétlenül szükséges, alapvető dolog, amit meg kell tennie: a napi kalóriaigény ismerete. Nincsenek ugyanazok az igényeid, mint a szomszédnak, a húgodnak, a legjobb barátodnak ...
A fogyás sport nélkül az első dolog, hogy kiszámolja a kiadások szintjét, hogy képes legyen igazítani a kalóriahiányt.
Ez nem túl bonyolult, csak 3 egyszerű számítást kell elvégeznie. Ha még nem ismeri a kalóriaigényét, kattintson ide a számításhoz: https://le-reequilibrage-alimentaire.com/par-ou-commencer/
Fogyás sport nélkül: a megoldás
Tudja teljes anyagcseréjét (napi kalóriaigény). Most mit csináljunk ? A gyakorlatban átültettük az előző részben elméletben látottakat.
A sport nélküli fogyás nem változtatja meg a követendő mechanizmust. Ha a teljes anyagcserédet kiszámolva 1500 kcal-t adunk, akkor 1300 körül kell enni a fogyáshoz. A sport növeli a napi kiadások szintjét.
Az érem másik oldala az, hogy a sport éhessé tesz. Ehetsz többet, de éhesebb vagy.
Nem azért vagy itt, hogy cikket olvass és folytassa az életed, mintha mi sem történt volna. Most, ezt kell alkalmaznia a fogyáshoz. Itt van 4 gyors cselekvés, amely eligazítja Önt.