Fogyni sport nélkül Evolution-alapú táplálkozás
Csak "normális" edzéssel lehetetlen lefogyni, mert az edzés soha nem olyan intenzív, mint az étkezési vágyunk.
Fogyjon edzés nélkül
A természetben mindenre ugyanazok a termodinamikai törvények vonatkoznak. Bizonyos értelemben testünk nem más, mint egy gép, amelyben az energia átalakul.
A kalóriáknak megvan az energiaértékük. Ők az üzemanyagunk.
Üzemanyagra van szükségünk ahhoz, hogy jó formában tartsuk magunkat: a szerveknek és az agynak működőképesnek kell maradnia, a sejteket meg kell újítani és a vért 37 ° -ra kell melegíteni, az izmoknak elegendő energiát kell termelniük ahhoz, hogy megbirkózzunk mindennapi tevékenységeinkkel.
A testünk mindig gondosan kezeli a számára szállított energiát, ezért zsír formájában tárolja.
Amikor sportolunk, felhasználjuk egy részét annak az energiának, amelyet a test olyan fáradságosan tárolt. Sok embernek nincs kedve edzeni, mert olyan nehéznek érzi magát, és a test tiltakozik minden "kalóriapazarlás" ellen.
És amikor legyőztük egymást és elmentünk edzőterembe vagy kocogni, utána gyakran kétszer éhesek vagyunk. Minden kalóriabevitelt szívesen fogad az agy. A boldogsághormonok jutalomként szabadulnak fel.
Ezért van olyan sok ember, aki rendszeresen edz, és továbbra sem fogy.
Ha hiányzik az energia, éhesek vagyunk és rosszkedvűek vagyunk. Nincs erőnk.
A test azt mondja nekünk: üzemanyagra van szükségem.
Mert ha kevesebbet kap a kelleténél, akkor nagyon nem szívesen adja fel tartalékát.
A táplálkozási szakemberek "kalóriahiánynak" nevezik.
Csak ez a hiány okozza a zsírtartalékaink olvadását, gramm/gramm.
A testet nem érdekli, hogyan kerülhet hiányba: testmozgás, napi 10 000 extra lépés vagy az étrend megváltoztatása révén.
A valóság azt mondja, hogy jelentős kalóriahiány a gyakorlatban általában nem érhető el az étrend megváltoztatása nélkül.
A normál állóképességi edzés során gyakran túlbecsülik a kalóriák fogyasztását.
A 30 perces kocogás legfeljebb 300 kcal-t éget el, ami nem is Snickers.
Sokan kettős vagy akár háromszoros értékekre számítanak, és csalódottak, amikor a várt fejlődés nem valósul meg.
Ha csak testmozgás révén heti 500 g testzsírt akarsz leadni, akkor 1 órán át intenzíven edzened kell (magas edzésingerrel), vagy naponta 1,5 órát kell úsznod anélkül, hogy megváltoztatnád az étkezés mennyiségét.