Fogyni stressz nélkül; Hogyan fogytam 30 kg-ot és tippjeim neked; Hibátlan lány; Szabály a
Mivel a Coronával kapcsolatban jelenleg nincsenek utazási jelentések, egy másik téma. Az utóbbi időben sokat kérdeztek tőlem, hogy sikerült ennyire lefogynom. 86 kg-nál kezdtem. Jelenleg 55 kg-nál vagyok.
Az első néhány kilót könnyű aktivitással fogytam. Naponta 3 mérföldet gyalogoltam. Ez azt jelenti, hogy nem kell kocognia vagy összetörnie magát, csak menjen egy kicsit gyorsabban sétálni, lehetőség szerint minden nap. Csodálkozni fogsz, hogy ez mit tesz az állapotoddal, és mennyit hoz még ez a kicsit is. Az elején kb. 1 órába telt az 5 km. 6 hét után 30 perc alatt teljesítettem a kört.
Tehát természetesen testmozgás nélkül nem teheti meg. Különösen nem, ha nem akarja, hogy utána felesleges bőrrepedések legyenek. De mint mondtam: elég egy nap 5 km-t kicsit gyorsabban megtenni. Ha a gyaloglás nem a te dolgod, találj valami szórakoztatót. Ez nagyon fontos! Keresnie kell valamit, ami tetszik, legyen az biciklizés, tánc vagy úszás. Csak akkor tudja következetesen csinálni, ha van egy mozgásegysége, amelyet élvez.
Egyébként a 6 hét alatt 12 kg-ot fogytam.
A súlygyarapodás a tabletta miatt volt. Abban az időben váltottak, és a gyógyszertár ügyintézője külföldi terméket adott, és 4 hét alatt 15 kg-ot híztam. Ha megvan a súlya, nem olyan könnyű megszabadulni tőle. De nem kell félnie a tablettától. Most van egy nagyon jó tablettám. Amikor a nőgyógyászom felírta nekem, kezdetben nagyon szkeptikus voltam, és féltem, hogy újra ennyi súlyt fogok hízni. De megnyugtatott, és bíztam benne. A 6 hét után még 73-74 kg-nál voltam. Majdnem annyit, mint korábban. Így mindig valamivel erősebb voltam a 165 cm-rel. De legalább már nem volt 86 kg.
Azóta újra és újra megpróbáltam beállítani a fázisokat, hogy ne csússzam bele a JOJO effektusba. Ha van egy olyan fázisa, amely több héten vagy akár hónapokon keresztül nem fogy le, az egyáltalán nem rossz. A következetesség a varázsszó. Mindig próbáltam lefogyni 1-2 kg-ot, majd megtartani a súlyt. Amíg nem voltam biztos a súlyban, majd ismét lefogyok 1-2 kg-ot és megtartom. Stb. Soha ne akarj túl sokat egyszerre. A fogyókúra és az éhezés, valamint a bármilyen sportra való végleges felkészülés nem tesz boldogabbá, és végül frusztrációval végződik. Évek óta magam tapasztaltam. És kipróbáltam az összes turmixot, kapszulát és mindent. Mindez nem használ, ha túlzásba viszi, hogy fizikailag ne tudja kitartani. Nem számít, mennyit fogysz, nem leszel boldog. A következő tippek az Ön számára, hogyan sikerült véglegesen lefogynom ennyire és továbbra is ott lennék:
Mint mondtam, most 55 kg-nál vagyok, további 8 kg-mal kevesebb, mint tavaly, és most arra szeretnék koncentrálni, hogy ne fogyjak annyit, hanem hogy az utolsó flabot izmokká alakítsam. Sajnos ez csak a sporttal működik. Nincsenek izmok edzés nélkül. Fogyjon edzés nélkül - IGEN! Izmok testmozgás nélkül - NEM!
Jelenleg heti 4-5 alkalommal járok táncolni. Ma rendeltem egy e-biciklit, hogy még aktívabb legyek a motorommal. Ez többek között az orvosom tanácsára is megtörtént, mivel enyhe szívproblémáim vannak, és a kerékpározás jó kardió edzés. Ezenkívül az otthoni sporttervemben vannak más programelemek, amelyek nem kopnak meg, de hatékonyak. Erről bővebben a következő bejegyzésemben.
Remélem, hogy tudok ebben segíteni és motiválni. Láthatja, hogy nem mindig szükséges személyi edző vagy nagy erőfeszítés a céljainak elérése érdekében. A legfontosabb mindig az: inkább állítson be több elérhető kis célt, mint egy nagyot, ami frusztrálja Önt. Ne hallgassa mások beszédét. csak hallgassátok meg magatokat. Tegye a dolgát a saját tempójában. Akkor megteheti ! És ne felejtsd el: Mindannyian szépek vagyunk! Maradj hibátlan!