Fogyni szeretne Naponta mászni a mérlegen
Egy új tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik megpróbálnak néhány kilót leadni, naponta mérlegelniük kell magukat, és figyelniük kell súlyuk alakulását az idő múlásával - jegyzi meg a Live Science.
Azok, akik fogyni és naponta mérlegelni akarják magukat, az eredményeket tudomásul véve, egy év alatt átlagosan testtömegük 3% -át vesztették - zárul a tanulmány David Levitsky, a Cornell Egyetem táplálkozási és pszichológiai professzorának koordinálásában.
Ezenkívül egy év után ugyanazoknak az embereknek sikerült megőrizniük a súlyukat egy évig, ami rendkívül fontos, tekintve, hogy az étrend fenntartása nehezebb lehet, mint a fogyás folyamata.
A Journal of Obesity folyóiratban megjelent tanulmányt 162 önkéntes mintáján végezték, akiknek a kutatók azt mondták, hogy egy éven keresztül követhetnek bármilyen kívánt fogyás módszert, amelynek végső célja a 10% -os fogyás. A vizsgálatban résztvevők 88-an kaptak mérleget, és felkérték őket, hogy minden reggel ellenőrizzék súlyukat és ábrázolják az eredményeket, míg az önkéntesek közül 74 nem kapott mérleget, és nem kérték őket a súlyuk ellenőrzésére.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a napi súlyú emberek 29% -a egy év alatt elvesztette kezdeti súlyának 5% -át, ellentétben a másik csoporttal, ahol csak 11% -uk vesztett legalább ennyit. Mindkét csoportban alacsony volt azok aránya, akik elérték a testsúlyuk legalább 10% -ának elvesztését, de meglehetősen magasak azok között, akik naponta súlyoztak - csaknem 9%, míg a a másik csoport.
A kutatók szerint az új eredmények arra utalnak, hogy a napi mérlegelés szokása hozzájárulhat a fogyáshoz. Nem világos, miért tűnik önmagában a mérlegelés előnyös a plusz kilók leadása szempontjából, de az egyik magyarázat az lehet, hogy az emberek egyre jobban tudatában vannak annak, hogy mit esznek.