Fogyni szeretne Tisztelje az étkezési időket; Válasszon egészségesnek lenni!
Miért olyan fontosak az étkezések az étrendben?
Mindenki, aki ismeri az egészséges fogyás elveit, arra sürget, hogy egyél egy kicsit és gyakran. Ha elmondta, miért, könnyebben követheti ezt a tanácsot, pontosan megértve, miről van szó.
A mechanizmus a következő: amint azt az előző fejezetben említettem, a tested nem érti a korlátozó étrend alapján, hogy azt akarod előidézni, hogy zsírlerakódásokat fogyasszon, és ezért a továbbiakban nem nyújt olyan táplálékot a szokásos bőséges mennyiségben. Csak azt tudja, hogy mielőtt kapott, és most nem kap, ezért védekezik és megtanul minél kevesebbel dolgozni, ahelyett, hogy tartalékból kezdene fogyasztani. A gyengeséget ezért nehéz elérni és frusztráló, mert fontos nélkülözéssel jár. Arról nem is beszélve, hogy ha nagyon keveset adsz neki, akkor a szervezetnek nincs honnan kivonnia a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat. Ezért jelenik meg a gyengeség állapota, ezért érzi úgy, hogy megfosztja energiáját, és fontos orvosi problémákkal járhat.
Az egészséges fogyás és a hosszú távú eredmények fenntartása érdekében meg kell akadályoznia, hogy a test riasztási állapotba lépjen, és ne indítsa el azt a védelmi rendszert, amelyről korábban beszéltünk. Hogy csinálod ezt? Egyszerű: adjon testének egészséges ételt, kicsi és gyakori mennyiségben (a klasszikus napi 5 étkezés, 3 fő étkezés és 2 snack szervezésében). Hamarosan meg fogja érteni ebből az étkeztetési rendszerből, hogy folyamatosan fog ételt kapni, nincs oka ébernek lenni, nincs szükség a piros lámpa bekapcsolására; teljes kapacitással fog működni, és az összes szállított ételt energiává alakítja, és amikor elkészül, zsírlerakódásokhoz folyamodik, tudván, hogy amúgy is hamarosan új adag érkezik. Mert így megszokta!
Tehát a gazdag étkezés, naponta egyszeri és 5 kis étkezés között rendszeres időközönként miért ajánlott a második lehetőség azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, és mindazoknak, akik szeretnének enni egészséges életmód. Alapvetően ugyanarról a tápértékről beszélünk, de az első esetben csak egyszer kínáljuk fel, és a következő tápegységig a motor, amely a teste, megsérül, a második esetben pedig csendesen és hatékonyan forog.
A kihívás 2 hétvégén egymás után
Nehezen tartja be az ebédidőt? Igen, nehéz. De nem lesz örökké nehéz. Bármely kezdés nehéz, függetlenül attól, hogy mit csinálsz: az első lépések, az iskola első napja, az első kerékpározás, a fogyókúra első hete. Valami ismeretlen van előtted, néha éppen e rejtély miatt fenyeget, nem ismered jól az erősségeidet vagy a határaidat, nem tudod, mi vár rád, milyen veszélyek vagy kísértések állhatnak közted és végső célod között.
A felesleges fontok elleni küzdelemben két fázissal állunk szemben: az elsővel, amelyben megpróbálunk bizonyos szabályokat meghatározni, és ezzel párhuzamosan a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük az összes lehetséges kísértést, a másodikban pedig már nem kerüljük el őket, hanem nyíltan nézünk rájuk, és megtanulunk szembenézni velük.
A jó hír az, hogy ez nem mindig lesz így. Testét és elméjét éppen visszaállítják, valójában megfelelő időre és motivációra van szükségük ahhoz, hogy átvészeljék ezt az időszakot. Szóval, mit tehetnél? Vegyen bele valamiféle játékba. Nézz mindent kihívásként: 2 hétvége kihívása. Ha egymás után 2 hétvégén sikerül nem tévesztenie meg a relaxációs módot, és tönkreteszi étrendjét, később a kísértéseknek nem lesz ugyanolyan hatalma felettetek. Garantált.
2 hét után a haladás a mérlegen és szabad szemmel lesz látható. A tested már elkezdett átalakulni. Ha ennyi idő alatt rendesen evett, tiszteletben tartva azokat az elveket, amelyekről már beszéltünk, energiával telinek érzi magát, nem pedig gyengének, magabiztosnak, késznek érzi magát a hegyek lebontására. 2 hét elteltével a körülötted élők észrevették a változást, és csodáltak téged, és a tested kezdte megérteni, mit akarsz tőle, és már nem ad ki illegális kulináris fantáziákat minden lépésnél. Ön megszerzi az irányítást.