Fogyni - tapasztalat testmozgás nélkül (táplálkozás, testsúly, diéta)
5 kg-ot fogytam egy hónap alatt, de ez csak víz volt, ahogy a legtöbb fórumon olvastam. most szeretnék még 5 kilót leadni. de ha lehet sport nélkül, mivel a vizsgáim küszöbön állnak.
Nagyon szépnek találnám, ha csak olyan emberek válaszolnának nekem, akik rendelkeznek tapasztalattal és pontosan meg tudják mondani, hogyan tovább.
12 válasz
jó tapasztalataim voltak az alacsony szénhidráttartalmú étrendről, ha pontos tervre vágysz, ajánlom coach Cecil maximális elvét
Ön is fogyhat egyszerűen az étrend megváltoztatásával. Ehhez azonban kerülnie kell az összes iparilag előállított ételt, és elsősorban növényi eredetű ételeket kell fogyasztania. Házilag, házilag. Kevés cukor és kevés rossz szénhidrát, például chips és hasonlók. Megfelelő étrend mellett fogyhat az oldalon anélkül, hogy éhes lenne, vagy bármilyen módon meg kellene kínoznia magát.
Heti kilogrammnál többet nem szabad leadnia, különben káros lehet, a bőre és a szövete lógni fog, és nem lesz megint elégedett. Ráadásul minél kevesebbet eszel, annál alacsonyabb az anyagcseréd, és amikor újra eszel, azonnal van rajta néhány kiló. Ezért jobb kevesebb, de állandó. Nagyon jó, ha kombinálod az egészséges étrendet a testmozgással. Mivel a testmozgás növeli az anyagcserét, és az izmok zsírégetnek. További információ: http://www.welt-hilfe.info
Tapasztalataim: Sport nélkül - nehéz, sporttal: sokkal könnyebb.
szia! vigyázz ezzel, nehogy túl gyorsan menjen. az embernek gyomorproblémái is lehetnek. nézd meg a linket. http://magenschmerz.net/ MfG
hasonló kérdések
Le akartam fogyni, és kb. Egy hétig próbáltam, de aztán gyorsan elvesztettem a motivációmat, és most híztam is. Fogalmam sincs, hogy történhetett ez, mert még egy hétig sportoltam, korábban pedig egyáltalán nem. Jó lenne, ha tudnál nekem tippeket adni arról, hogyan lehet gyorsan fogyni. Most híztam 7 kg-ot a legutóbbi 20 nappal ezelőtti bejegyzésem óta😕.
(nézz ki annyira cserzettnek, mert nyaralni voltam)
Nagyon sokat stresszelek, amikor a fogyásról van szó, vagyis alig van rá időm.
Az "egészséges" testsúlycsökkenés sajnos nem lehetséges, éppen emiatt az idő miatt.
Kérlek, ne beszélj a jo-jo hatásról, a bőrcsappanásokról stb.
Elméletileg lehetséges, hogy 30 hónapot fogok fogyni, vagy talán még egy kicsit többet is 3-4 hónap alatt, ha felezem a kalóriamennyiséget, azaz napi 1000kcal-t eszek, vagy kevesebb lol-t, főleg csak gyümölcsökből és zöldségekből enni és edzeni legalább 1 órán át minden nap?
1,70 magas vagyok és 95 kg-os vagyok, ami egyértelműen túl sok haha
Heey, így először a méréseim: Kor: 14 Nem: w Magasság: 166 cm (már nem nőek, mondta az orvos) Súly: 62,3 kg OMG Derék kerülete: 76 cm Hasi kerülete: 88 cm Csípő kerülete: 95 cm Vérnyomás: 140 - 100
Nem érzem jól magam, nekem is voltak problémáim az étvágytalansággal és a bulimiával, de valójában elég jól átéltem ° ! Korábban 72 kilót nyomtam, amit nem nagyon egészséges módon fogytam le (annyira éheztem és rengeteget sportoltam) Nos, most az a kérdésem, hogy leírnád a méréseimet és a testem képeit, azaz kövér, zsír normális stb. szeretne 56 KILO-t mérni, talán jm van tippje nekem! Mert a fogyás nem megy tovább!
Én vagyok a "kövér" a barátaim közül, és én sem érzem jól magam, ahogy vagyok. Nem vagyok igazán kövér, ezt magam is tudom, de mégis szeretnék egy kicsit lefogyni. Főleg a combjaimmal és a szerelmes fogantyúimmal van problémám. Tudom, hogy minden lány szerint a combja túl kövér, de az enyém nem igazán vékony. Ha valaki tudja, hogyan tudok segíteni bizonyos sportokban vagy bizonyos dolgokban, amelyekre figyelnem kell étkezés közben, nagyon jó lenne.
Helló (: 14 éves vagyok, és szeretnék 10 kilót leadni. (Súly 48 kg) Mindenekelőtt szeretnék fogyni a lábamon! Tulajdonképpen elég tudatosan eszem, vagyis iskola után mindig van egy gyümölcssaláta és egy saláta valamivel minden este:) Pl. Tönköly tészta némi házi gyógynövényes mártással . Én is rendszeresen sportolok, de a fogyás meglehetősen nehéz: lásd
valakinek vannak trükkjei és tippjei nekem ?
Mindent kipróbáltam, és befejeztem. Fizikailag és mentálisan. Már félek a tőzsdére lépéstől, és csak fogyni akarok. Egyetlen kiló sem fogy le (pedig kettévághatnám magam). Vegánul élek, 80% -ban zöldség és gyümölcs (ebből gyümölcs kb. 1/5), plusz teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek és burgonya kis mennyiségben, valamint növényi tej a reggeli turmixokhoz. Nincs cukor, nincs fehér liszt. Igyon teát és vizet, amennyit csak tudok. A sport még soha nem végzett semmit - sem kardiózást, sem erőnlétet. Szerettem úszni. Orvosom szerint a pajzsmirigy alulműködésem jól beállítható.
Tehát mi indokolja a kettős testtömeget? megőrülök.
Mi történik, ha abbahagyom az evést és csak iszom?
Már nem tudok. Kell egy megoldás.
Helló, nagyon sürgős kérdésem van. Hogyan lehet a barátomat lefogyni? Tehát amikor megismertem a barátomat, sovány volt, mint én, focizott és nagyon atlétikus volt. De egy évvel ezelőtt abbahagyta a sportot, és egy éven belül körülbelül 20 kilót hízott. És csak nem tudom, hogyan mondjam meg neki, hogy fogynia kell. Mert nemcsak hogy hízik és a karaktere megváltozott, nagyon lusta, alig csinál velem valamit, csak otthon ül, és amikor valamit csinálunk, mindig ezt az egészségtelen dolgot kell magába tömnie. A barátaim is káromolják, mondván, hogy WC-vel vagyok, és hamarosan nagyobb melle lesz nálam, és azt mondják, hogy szakítsak. De én ezt nem akarom. Tehát tudna nekem segíteni, hogyan tudnám érzelmileg elmondani neki, hogy fogynia kell? az egészségére sem tesz jót. Köszönöm a válaszokat. Egyébként a barátom 16 éves és én is.
Helló. Régóta elégedetlen vagyok magammal.Nem érzem magam gyönyörűnek. Annyira lelkes vagyok a divatért, és sokkal boldogabb lennék, ha bármit felvehetnék, ami tetszik:) Elég pufók vagyok, és szeretnék 20 kilót leadni Pontosan az ideális testsúlyom van. Nem vagyok olyan srác, aki sokat eszik (szintén nem sok édes dolgot. Chipset talán évente négyszer), és naponta kb. 4 órán át mindig kint vagyok és futok (a munkám miatt). Egyébként nem sportolok Ez nem mentség, de most abban is hiszek, hogy elég lassú az anyagcserém, mert folyamatosan hízok. Sajnos folyamatosan fáradt vagyok és hiányzik a hajtóerő, de mégis szeretnék változtatni valamin.
- Még egészségesebbet szeretnék enni: valamivel kisebb adagok, sok zöldség és teljes kiőrlésű kenyér fehér kenyér helyett.
- Nagyon szeretek táncolni, nem tudok kocogni vagy szobakerékpározni - ez túl unalmas, sokáig tudok táncolni. Most szeretnék minden nap 1,5 órát, hétvégén pedig 2 órát csinálni, ha van időm sportolni (táncolni), tehát heti legalább 10,5 órányi sportot, időnként időnként 11/12 órát.
Szerinted ez elég? Szeretnék havonta több mint 2/3 kilogrammot leadni, lehetőleg 4/5-et, szerinted ez sikerülni fog? Vagy van valakinek tapasztalata arról, hogy egy ilyen programmal mennyi súly fogyhat havonta?
Helló leutis, van egy komoly kérdésem. 12 éves vagyok, 1,72 m magas (koromhoz képest nagyon magas) és 45 kilós. De nincs igazi kövér és szintén vékony lábam, és oldalról is elég karcsú vagyok, csak elöl kissé szélesebb, a bmi-től pedig nem vagyok se kövér, se nem túl vékony. Kövér vagyok Szeretnék így vagy úgy lefogyni, de mivel szüleim szerint ez hülyeség, mert véleményem szerint nem vagyok kövér, nem adnak lehetőséget. Van valami tipp? Legalább 38-40 kg-ot akarok súlyozni.
Körülbelül 5 évvel ezelőttig annyit ehettem, amennyit akartam, és soha nem hízott. Aztán úgy éreztem, hogy egyik napról a másikra mega súlyt hízok. Több mint egy évvel ezelőtt diagnosztizálták a pajzsmirigy alulműködését, és kapok tablettákat is, az orvosom azt mondta, hogy a tablettákkal valóban újra le kell fogynom. De nem történt meg. A diéta és a testmozgás ellenére csak sikerül tartanom a súlyomat. Egyszer kihagyta az edzést, vagy kapott egy hamburgert, és Zack további 2 kilót adott hozzá. Néhány hónappal ezelőtt erősebb tablettákat kaptam emiatt, de ez csak nem segít, és lassan nagyon lelkileg károsodom.
Nagyon ügyelek arra, hogy mindig legyen kalóriadeficitem, és végezzek mind állóképességet, mind pedig valamilyen erőgyakorlatot.
Talán valakinek hasonló tapasztalatai vannak, vagy tovább tud segíteni?
Lassan nagyon kétségbeesem
Néhány purin táblázatot és weboldalt már átnéztem, és a legtöbb ételről is van elég információ. Ami a levescsontokból készült egyszerű húslevest illeti, sajnos nem találtam semmit.
Talán itt van valakinek tapasztalata arról, hogyan viselkedik egy ilyen húsleves purintartalma, amelyet hús nélkül tálalnak?
Kedves vagyok egy táplálkozási szakemberrel is, aki szintén veszteséges, vagy a háziorvosommal is!
Lehet, hogy valakinek problémája van, vagy ismer valakit!
Most szuper egészséges táplálkozásom volt és 6 hónapig sportoltam, de még mindig csak minimálisan vagy másnap 1 kg-ot fogyok 1,5 mínusz akkor semmi, aztán 0,5 fel, majd 1,5 le stb.!
Rendkívüli ingadozásaim vannak egyik napról a másikra, akár 2 kiló plusz mínusz! A maximális 1500 kalóriabevitel és legfeljebb 4 liter víz, plusz kávé és húsleves mellett én sem veszek le vizet, ami normális, amikor elkezd fogyni
5,1 kilóval bírtam eddig!
Tehát most jön az a teljesen furcsa dolog, amit senki nem tud megmagyarázni nekem, múlt szombat óta újra csinálom (ez tévedés, tudom)
Reggelit, vacsorát szoktam enni, semmi édeset, gyümölcsöt és zöldséget nem velem, és most itt az ideje, hogy ebédidőben csokoládéval helyettesítsem az ételt, és mi történik. Szombat óta folyamatosan lefogytam 2 kg-ot! És amint a csokoládét beveszem az étrendbe, leveszek valamit
Valaki tapasztalja, vagy ötlet, hogy miért van így!
Hé, van néhány kérdésem a Google-lal kapcsolatban, amelyekre nem találtam a helyes választ, nevezetesen:
Körülbelül 2 hete csinálom a 10in2 diétát, és eddig 3,5 kilót fogytam. Most arra szerettem volna kíváncsi lenni, van-e már valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban, és hogy néz ki a jo-jo hatás. Ha abbahagyom a diétát, normálisan tudok enni (egészséges és nem haladhatom meg a napi kalóriafogyasztásomat) anélkül, hogy híznék, vagy figyelnem kell valamire?
Mivel csak 2 naponta eszel valamit, szeretném tudni, mikor kell mérlegelnem magam. Természetesen többet mérek, ha reggel 0 napon megeszem magam, ha előző nap sokat ettem, és természetesen kevesebbet nyomok, ha 1 napon mérlegelem magam, ha előző nap nem ettem, és viszonylag pontos számot szeretnék mert a súly ekkor változik 1 és 1,5 kg között.
Az utolsó kérdésem az lenne, hogy milyen gyakran ajánlanád edzésre? 1er napokon este 1 órát megyek a cross edzőn, 0er napokon pedig még 1 órát reggel és 1 órát este/délben. Túl sok, vagy fordítva kell csinálnom?
Remélem, tudsz nekem segíteni.
Helló, véletlenül kerültem ide a "Fogyj Dr. Bach - Globulival" kapcsán. Van valakinek tapasztalata vele? Valóban természetes termék. Sajnos túl kövér vagyok. 116 kiló 1,75 m magasságban. Már nem vagyok egészséges, és sok olyan gyógyszert kell szednem, amely ehhez a súlygyarapodáshoz vezetett. Mellrákom volt. Van cukorbetegséged + COPD stb. Nagyra értékelem minden választ,