Fogyni télen Így tűnik el a zsír
A karácsonyi libát már régen megették, és visszatérünk a mindennapokhoz. Csak egy dolog maradt hűséges hozzánk: a téli zsír nem múlik el. De van néhány trükk, amely képes megolvasztani a fontokat, és megkönnyíti a télen történő fogyást.
Télen fogyni: mindig reggel enni - lehetőleg Harz sajtot
Soha ne hagyja ki a reggelit: Ha reggel nem eszel semmit, később éhségrohamot kap, amely gyakran hizlaló ételek fogyasztásával végződik. Ezért jobb, ha reggel megfelelő alapozás van. A fogyás télen általában nehezebb, mint nyáron. A test úgy van beprogramozva, hogy "kényelmes" legyen, és a kanapét részesíti előnyben az edzőteremmel szemben.
Harzerkäse, barátod és segítőd: Az alacsony zsírtartalmú "büdös sajt" ízlés szempontjából nem mindenkinek való, de fogyókúrában szövetséges: 100 g büdös sajtban csak 125 kalória és csak 0,7 g zsír van, de hihetetlen 30 g fehérje. A sportolók szeretik ezt a fitneszbombát, mert a fehérje elősegíti az izomépítést és a zsírvesztést. A Harz sajt szintén értékes kalciumforrás, jó a csontoknak, a fogaknak és az izmoknak. B-vitaminnal is rendelkezik, amely erősíti az idegeket.
Vízi menet: a meleg víz telítettnek érez minket
Igyon meleg vizet kis kortyokban étvágy után és minden étkezés előtt. A meleg víz nemcsak a gyomrot tölti meg és ideiglenesen jóllakik, hanem tisztítja a testet és eltávolítja a méreganyagokat.
Szánjon rá időt evés közben: a jóllakottság érzése csak körülbelül 20 perc múlva jelentkezik. Ha túl gyorsan nyel, akkor a test túl későn mondja meg, hogy régóta elegük van. Lassú étkezéssel elkerülheti a felesleges kalóriákat.
Fogyjon télen: a chili segít a zsírégetésben
A chili felmelegszik: A kapszaicin felelős a fűszerességért, és 25 százalékkal képes növelni a test hőtermelését. A testhőmérséklet emelkedését izzadással kell ellensúlyozni. Ehhez a test energiát használ fel, és közben zsírt éget. A chili tehát a zsírgyilkos, és megkönnyíti a télen történő fogyást.