SiS-csak tiszta esti joghurtot szabad enni az esti Fórumon

Beszélje meg a SiS-t - csak este fogyaszthatok sima joghurtot? ban,-ben Általános kérdések a SiS-sel kapcsolatban Fórum a karcsú alvás terén - inzulin elválasztja az ételt Dr. Pape; Szia! Néhány napja csinálok SiS Diet-et, valójában egész jól megy, a kérdés csak az, hogy csak esténként fogyaszthatok joghurtot (kivéve a húst, halat, salátát.) Általában csak este van gyümölcsöm

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Támaszkodjon álmában - inzulin étel-elválasztó dr. Pape
  • Általános kérdések a SiS-sel kapcsolatban
  • SiS - Csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

SiS - Csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

AW: SiS-én csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

Az ITK-ban nincs semleges étel, a joghurtban pedig túl sok KH van az estére. Este minden gyümölcsfajta tabu, és a gabonafélékkel kapcsolatos kérdésre gyorsan választ adnak. A gabonafélék KH-k, ezért tilosak.

tiszta

Dana

AW: SiS - Csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

Lehet, hogy összekeveri az inzulinelválasztó ételt a Hay elválasztó étellel? vannak semleges ételek, de ennek semmi köze az ITK-hoz.

AW: SiS-én csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

Az esti tejtermékek összesen 15 g KH-n belül megengedettek. sis-szel MINDIG működik a termék tápanyag-táblázata. semleges gibbet háló.

tartózkodni kell a késztermékektől, mivel szinte mindig cukrot vagy zsírt öntöttek bele. Még ha organikusak is, természetesen vagy kövérek, vagy CH-k. Tehát alaposan meg kell néznie a tápérték táblázatot. még 2 cég túrója is teljesen más értékekkel bírhat.

a megoldás az, hogy összekevered a saját esti desszertedet. Ügyeljen a tiszta tejtermékekre, adalékanyagok nélkül, kevés szénhidráttal és sok EW-vel. durván mondva:

joghurt (5 g EW/100, 6 g KH/100 mellett)
kvark vagy friss sajt (> 10 g EW 3-4 g szénhidrát mellett)
túró (> 12 g PE kb. 1 g KH-nál)
Az egész akkor is elérhető 0, xg zsír/100, 5g vagy 10g mennyiségben .

láthatja: a joghurt túl sok szénhidrátot tartalmaz grammonként PE. ez nem visz túl messzire. A kvark, a friss sajt és a túró ezért alkalmas. Ha szükséges, ezt hígíthatja egy kevés 1,5% -os tejjel (4,8 g KH), egy csepp tejszínnel (3,3 g KH) vagy szójatejjel (0,1 g – 5 g KH). talán még egy kis ew por az ew fűszerezéséhez, majd egy kis kh-mentes aroma (esetleg néhány kh-szegény, de zsíros dió) és kész a sis-nek megfelelő esti desszert.

A gyümölcs valójában egyáltalán nincs, mivel jóval meghaladja a 10 g KH/100 értéket. De vannak natreen eperek, 3,3 g szénhidrát/100. Ha 30 grammot úgyszólván aromának veszünk, akkor a fruktózból származó 1 g KH biztosan nem fogja elrontani a napját.

AW: SiS - Csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

a különböző típusú bogyós gyümölcsökben viszonylag kevés szénhidrát van (kb. 4-6 g/100 gramm).

A legtöbb kalóriatáblázat tartalmazza a zsírokból, szénhidrátokból és fehérjékből álló ételek összetételét is (lásd még ezen az oldalon található tápanyag-táblázatot). Használhatja a SIS-terv összeállításához, amikor elolvasta az alapokat.

És még egy tipp: Ne mondd azonnal, hogy nem tudsz hozzászokni ehhez vagy ahhoz, ha legalább két hétig nem próbáltad. Minden bizonnyal tapasztalhat meglepetéseket, hogy a dolgok jól mennek.

De ha hosszú távon szenvedsz, valószínűleg el kell búcsúznod a szigorú SIS-koncepciótól, mert valószínűleg valamikor feladnád. De fogyni is másképp lehet.

AW: SiS-én csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

az előítélet, miszerint este feltétlenül kell kenyér, tészta vagy burgonya, velem teljesen eltűnt. Nulla problémám van a hússal/halzal és zöldségekkel/salátával, esetleg egy kis kvarkkal. Mást már nem kedvelek. Este nem is látok tésztát, és ha megeszem, akkor tégla van a gyomromban. igen, majdnem feláldoztam magam érted egy történelmi önkísérlet során

az állati ew reggel is lehetséges. vagy megszokja az édes reggelit, vagy talál finom vegetáriánus kenyérkrémeket. ha egyáltalán nem működik: reggel az állati ew gyakran gyakran csak egy kicsit csökkenti a sikert. de többet nem árul el

Ami fontos, az a teljes kalóriamennyiség az alap- és a teljes forgalom között, valamint az esti KH kihagyása. De először meg kell látnia, hogyan tud megbirkózni a színvonallal, több hétig, jobb hónapokig. sokat megszoksz, aztán meg is kóstolod.

AW: SiS-én csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

Ha jól tudom, dr. Pape kezdetben állati fehérjét engedett reggelire. Ha túlzásba viszi, akkor valószínűleg túl kevés szénhidrátot és túl sok fehérjét tartalmaz.

Hurrá, végre valaki, aki a SIS ellenére még mindig hisz a kalóriák létezésében. Ellenkező esetben szívből szól hozzám: Először pontosan meg kell ismernie a koncepciót, és következetesen ki kell próbálnia. Ha még nem szokott hozzá, akkor mindig módosíthatja egy kicsit.

AW: SiS-én csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

van még. A szokásos megközelítés ekkor: kalória valahol a bazális és a teljes anyagcsere arány között. Osztás KH-ra, EW-re és zsírra az ITK és a DGE (Német Táplálkozási Társaság) ajánlásai szerint.
Ez az én koncepcióm is.

Utolsó változtatás: 77Xst74 (2010.06.07. 21:51)

AW: SiS-én csak este fogyaszthatok sima joghurtot?

yo, a kalória semmiképpen sem jelentéktelen a sis-szel. pape csak nem említi őket a könyv megközelítésében. bár KH + EW + F = kcal, ezért közvetett módon használja fel őket! az impedancia mérését követő számításai és ajánlásai kalórián alapulnak!

A pape a BMI 25 izomtömege alapján meghatározott teljes forgalmat (kalóriaigényt) veszi, majd a kalóriákat a sis szabályainak megfelelően osztja fel (este szénhidrát nélkül.), de az általánosan alkalmazható százalékos arányoknak megfelelően (25-30% zsír, 15-25% EW és 50-60% KH) az étkezéseken. ha nem tudja elvégezni az impedancia mérését, vegye csak a kalóriaszámlálók táblázatát, és vegye meg a közepes és az összes eladást. ez gyakran nagyon közel esik a pape értékéhez, és soha nem káros. különböző összegeket a könyv szerint. vannak olyan emberek, akik az alapanyagcsere alatt maradnak, és ez veszélyesé teszi. pape tudja ezt, de bonyolultabb módszerekkel nem lett volna ez a követelmény, és nem érte volna el emberek millióit vele. és csak néhány érintett.

Tehát egyszer ellenőriztem a megcélzott kalóriafogyasztást. a könyv szerint 1850 kcal-t kellett volna ennem. de az alapanyagcserém 1940 kcal. az rossz dolog lett volna. szóval most megeszek 2200 kcal-t és jól felszállok és jóllakok.

6 hónap sis után sok mindent megszoktam, és most még finomnak is találom. más dolgokat a hajóra dobtam, mert rájöttem, hogy ez nem releváns a sikerem szempontjából. Valójában csak 3 dolog maradt számomra: kevesebbet eszem, mint a teljes eladás, legalább 1 órás szünetem van 5 órára a hasnyálmirigy megnyugtatására, és este maximum 15 g szénhidrátot eszem. De lehet egy marék eper is. kérlek, ne utánozz. mindenki más. mindenkinek meg kell találnia a saját útját. de kiindulási pontra van szüksége, és ezt hívják: standard sis.
de egy életen át a fundamentalista normák? nem köszönöm! Túl komolyan veszem az "egész életen át tartó" és a sis nevet.

Valójában Pape 2002-ben megjelent első könyvében még reggel engedélyezte az állati fehérjéket. a könyv azért volt flop, mert túl tudományosan és helytelenül jelent meg, imho. Ma azt mondja, hogy a 2006-os telekkönyvben sokat kellett változtatni a közelmúlt eredményei miatt. ekkor következett be az állatok tiltása. Valószínűleg könnyebb és egyértelműbb végrehajtani. Szóval nem érdekel. Nem vagyok éhes az állati ew-től a KH kapcsán. soha nem vagyok éhes reggel, ez ilyen egyszerű. de mindenesetre jobban szeretem az édes reggelit. ha egyáltalán reggelizem. Van elég kávé sok cukorral, ami megölne másokat. az, hogy van-e zabtej vagy tehéntej, számomra nem tesz különbséget. de még mindig zabtejet veszek. nem zavarja