Hogyan lehet lefogyni és finomítani a BeMySport sziluettjét
- Hé, edző, hogyan fogyjak és finomítsam az alakomat?
Nagy kérdés, amelyet gyakran hallottam, és amelyre sok edző válaszol:
"Tudod, hogy a fogyás sok mindent tartalmaz a táplálkozásról ... a siker 20% sport és 80% táplálkozás ... vagy 85 ... vagy 75%".
Egyébként mindannyian egyetértünk ebben a jó táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy elérje a súlyát és az alakját.
De (a tóba burkolva lol) elengedhetetlen a fizikai aktivitás hozzáadása. Más szavakkal, elérhetjük-e fogyás céljainkat sporttevékenység nélkül? ?
Először nézzük meg azokat az okokat, amelyek miatt fogyunk és hízunk, valamint a fizikai aktivitás fontosságát ebben a folyamatban.
Nagyon gyakran a túlsúly fokozatosan jelentkezik, akár gyermekkorában, akár fiatal felnőtt életében. Senki ne sértődjön meg, senki megítélése nélkül beszélek, és csak az egészségtelen táplálkozás miatti túlsúly kérdéseit fogom megvitatni. Ezért félretettem a túlsúlyt okozó egészségügyi problémákat (ezek az esetek specifikusak és a válasz is nagyon konkrét).
Amit szeretnék megbeszélni veled, az egy 30 éves fiatal felnőtt tipikus esete (igen, mert mielőtt még nem vagy felnőtt;), aki házassága óta 5 év alatt 10 kg-ot hízott ... megtörtént-e ?
Ha megkérdezem tőle, a válasz gyakran ugyanaz: „A munka sok időmet veszi igénybe, így a család is. Korábban sportoltam, de most nincs időm! " . Egyszerű és bűntudattól mentes válasz, nem !?
Gyakran a válaszom ugyanaz: "A szép kifogás ... valóban úgy gondolja, hogy a sport abbahagyása elegendő volt ahhoz, hogy meghízzon? "
Nyilvánvalóan nem, mert valójában egyszerűen az, hogy az étrend sem mennyiségileg, sem minőségileg nem igazodik az aktivitás szintjéhez.
Kis egyszerű emlékeztető, képzelje el súlyát Roberval típusú mérleg formájában, két lemezzel, az egyik oldalon az étel bevitelét (az egységnyi kalóriával), a másik pedig a energiafelhasználás (ugyanazzal az egységgel).
- Ha az egyenleg többletet mutat a járulékok szempontjából, hízik.
- Ha a két polc azonos magasságban van, a testsúlyod stabil (a stabil nem azt jelenti, hogy nincsenek plusz kilók).
- Ha a kiadási tanács nehezebb, vékonyabb leszel.