Fogyni természetesen - Teljes fájl - Doctonat
Távol állva minden közhelytől, egy teljes pontot kínálunk Önnek a súlyról. Megmagyarázzuk a különféle tényezőket és a fogyás természetes módját.
- - A túlsúly okai
- - A súlygyarapodás konkrét okai
- - Életmód
- - Étrend-kiegészítők
- - Gyakran Ismételt Kérdések
Az extra fontokért folytatott versenyben a történelem végtelenül megismétli önmagát. A magazinok büszkék a helyére az új divatos étrendnek, az eladók csodás termékeiket kínálják nekünk.
És mégis, a háttér kevésbé dicsőséges:
- Akik megtapasztalták diéták tudják, hogy kevesebb mint egy év alatt visszanyerik kezdeti súlyukat, vagy akár plusz kilókat is *. Nem is beszélve a stresszről, amelyet lelkileg és fizikailag a test számára jelentenek.
- A csodatermékek mindig kiábrándítóak. Tisztázzuk, egyetlen termék sem segít a fogyásban. Azok, akik mást mondanak, rossz szándékúak.
A valóságban mindez a gyártók és a kommunikátorok főzése. Újszerűséggel gerjesztik a reményt, amikor a valóságban mindezt új cukorkaburkolatokba csomagolva melegítik fel. A karcsúsító kampány vége (szinte) mindig ugyanarra a kiábrándító eredményre vezet, de számíthatunk rájuk, hogy jövőre megtalálják a számunkra megoldást !
Néhányan a drogokhoz fordulnak:
- Alli, ma megkérdőjelezték mellékhatásait
- Közvetítő tegnap
- Obefix, frissen megjelent
A túlsúly okai
Miért vagyunk túlsúlyosak? A kollektív tudásban gyökerező elvek alkalmazása vagy a tudományos felfedezésekre való várakozás helyett jó a józan ész használata !
Az okokat a következőképpen lehet összefoglalni:
- Étel: mit eszel és hogyan ?
- Emésztési anyagcsere: hogyan emészti meg és szünteti meg ?
- Környezeti tényezők és életmód
- Hormonális rendszer
Vegyük a hasonlatot egy gyárral:
Nyersanyagok: ez az ételünk. Minél nemesebb az alapanyag, annál jobb a késztermék minősége.
Az átalakulás: az átalakítási lépés megköveteli
- gépek: emésztőrendszerünk emészt és asszimilálódik
- Energia: emésztőrendszerünk termeli, az idegrendszer és a hormonrendszer segíti
Pazarlás: ezek a mi emunctóriumaink, a vastagbél és a hólyag. Ha a kukákat nem ürítik ki, akkor az a lánc teljes felső szakaszát sugallja.
A szervezet: ez az életmódunk
A környezet és a közlekedés: ez a világgal való interakciónk, a kapcsolati életünk, röviden pszicho-érzelmi tapasztalataink.
Ezeknek a tényezőknek a globális figyelembevétele lehetővé teszi a túlsúlyos emberek megértését, és ezáltal azok segítését.
Étel
Túl sokat enni
Bizonyos, hogy a napi kalóriabevitel gyakran túl magas. Nyilvánvaló, hogy az ételek gyakran túl nagylelkűek. Enni kell, ami a mindennapi tevékenységekhez szükséges. Társadalmunkban azonban nagyon hiányzik a fizikai aktivitás, az étel bőségesen elérhető.
A legmagasabb kalóriatartalmú ételek:
- Húsok, felvágottak, szószok
- Édes termékek, desszertek
- Ipari termékek: sütemények, kekszek, snackek stb.
- Olajos gyümölcsök: mandula, mogyoró ...
Ezért korlátozni kell ezeket az ételeket, és a napi szükségleteinkhez kell igazítani. Az ülő emberek nem fogyaszthatnak naponta többet.
Rágcsál
A nassolás miatt az enzimek kiválasztódnak a hasnyálmirigyből és a gyomorból. Nyálas és a gyomor regisztrálja, hogy van mit megemészteni. Ugyanez a helyzet a rágógumival vagy a nyalókával ! A nassolás a gyomor megerőltetését jelenti és a hasnyálmirigyet naponta többször. Az ismételt munkára való felkérés fáradtságnak és kevesebb hatékonyságnak van kitéve, amikor elsődleges funkciójukat teljesítik: az étkezés emésztését.
Kövér és előítéletes ötletek
A zsírt gyakran kritizálják az elhízásban, a cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségekben betöltött szerepéért.
De el kell különíteni a zsírokat, 2 típus létezik:
- Telítetlen zsírok, növényi olajokból (olíva, repce, dió stb.), olajos gyümölcsökből (mandula, mogyoró stb.) és magvakból (napraforgó, tök stb.).
- Telített zsír, főleg állati eredetű termékekből: hús, tojás, tejtermékek, pálmaolaj. Megtalálhatók felvágottakban, süteményekben, szószokban és ipari termékekben (készételek, sütik stb.)
Az elsők azok nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. Különösen omega 3-at tartalmaznak, amelyek védő és antioxidáns szerepet játszanak. Nem híznak meg. Vannak, akik azt vallják, hogy a mandula meghízza őket, de máshol kell az étkezési szokások megváltoztatására összpontosítania.
A telített zsírok esetében nincs tudományos kapcsolat a fogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek között 1. Ezért meg kell szabadulni a bűntudattól, amikor csokoládét vagy vajat eszel a pirítósára !
Ezek a zsírok akkor nem jelentenek problémát az egészségre nézve. Olyanok, amikor túl sokat fogyasztasz. Sok hasnyálmirigy enzim és epe emésztéséhez szükségesek, dózisukat ezért csökkenteni kell, de nem szabad eltörölni.