Fogyni testmozgással vagy anélkül - Monster Fitness - Kalandos fogyás
"De nincs kedvem sportolni" - panaszkodik a belső szörnyeteged. „Nem fogyhatunk el testmozgás nélkül, ha megtartjuk a kalóriadeficitünket?” - kérdezi és ráncolja az orrát.
A kérdés megválaszolásához el kell gondolkodnia azon, hogy valójában mire gondol, amikor azt mondja: "fogyni akarok".
Esélyes, hogy nemcsak kisebb számot szeretne a fürdőszobai skálán, hanem egészségesebbnek, nagyobb erőnlétnek és kitartásnak szeretne lenni, és/vagy jobban néz ki.
A cél az élethez és a jóléthez való jobb hozzáállás.
És ez a lényeg. Természetesen egészséges táplálkozással és a kalóriahiány megtartásával fogyhat. A test testalkatához és formálásához azonban sport kell. Ezenkívül a testmozgás segít megváltoztatni szokásait, vagy új, egészségesebb szokásokat elsajátítani és növelni a motivációt.
Ezt a cikket podcast epizódként is meghallgathatja. Itt ingyenesen feliratkozhat a podcastra.
Itt ismét megmutattam neked azokat az okokat, amelyek miatt a testmozgás segít a fogyásban
1. Edzés révén visszajelzést kap, és érzi, hogyan fejlődik a teste. Az ez által létrehozott motiváció az alapja annak, hogy valamit megváltoztasson az életében.
Nincs sport = nincs biofeedback = nincs jutalom = nincs fejlődés
2. A testmozgás az egyetlen módja annak, hogy teste gyakoroljon alakítani. A kalóriahiány nem feszes szövet felhalmozódni, de csak bontani a zsírt.
3. Testmozgással ér el egyet Az élethez való hozzáállásod javítása. Ha a több testmozgás szokássá válik, fittebbnek és kényelmesebbnek érzi magát a testében, mivel az automatikusan a (szintén passzív) Boldogsághormonok és érzelmek vezet.
4. A testmozgás többre vezet Motiváció egészségesebb táplálkozásra, mivel többet fektetett be a célja elérése érdekében. Minél kevésbé akarja, hogy ezt egy egészségtelen étrend megdöntse.
5. A sport segít új ingerek, új szokások és egyéb jutalmak megtalálni. Segít abban, hogy az étellel való jutalmazás szokását testmozgással helyettesítse, és ez az extra gyakorlat megkönnyíti a régi szokások feladását.