Fogyni tonhalkonzervvel - kedd; t trükkök
Olaj nélküli tonhalkonzerv magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alig tartalmaz szénhidrátot. Ezekkel a tápértékekkel ideális a fogyáshoz. Megmutatjuk, hogyan lehet olajmentes tonhalat gyorsan kombinálni más ételekkel, így hosszú ideig jó íze lesz.
Fogyjon le a tonhal diétával
Tonhalkonzerv olaj nélkül
A tonhalkonzerveknél sok sajttal szem előtt tartva van egy szendvics. Lehet, hogy elsőre nem gondol fehérjében gazdag fogyókúrás termékre. Teljesen helytelenül, mert a tonhalkonzerv ideális zsír- és fehérjetartalmú étrendhez. A tonhalat olaj nélkül kell érteni, gyakran a „saját levében és infúzióban” hozzáadva a csomagoláson. A vízben gyakran tonhalnak is nevezik. Ez az alacsony zsírtartalmú fehérje-szállító minden szupermarketben megtalálható egy 195 g-os (150 g lecsepegtetett) dobozban, az olajjal ellátott változat mellett. Ha a tonhalat olaj nélkül vásároljuk meg, konzervenként több mint 20 gramm zsírt és csaknem 200 kalóriát spóroltunk meg.
Olaj nélküli tonhal előnyei
Sok fehérje - kevés szénhidrát - alacsony zsírtartalom
100 gramm tonhal csak 112 kalóriát tartalmaz, körülbelül 25 gramm fehérjét és 1 gramm zsírt tartalmaz. Alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre, valamint izomépítésre.
A tonhal feldolgozható közvetlenül a konzervekből. Nem kell főznie, és egyszerűen felmelegítheti a mikrohullámú sütőben. Nem igényel hűtést, és alkalmas hosszabb utazásokra, tábori nyaralásokra és kirándulásokra.
Egy konzerv tonhal sok évig eltart a vásárlás után. A doboz kicsi, egymásra rakható, és tárolásakor nagyon kevés helyet foglal el. Tiszta lelkiismerettel nagy mennyiségű fehérje készletet készíthet tonhalkonzervekkel.
Hogyan működik a konzerv tonhal diéta?
A vízben lévő tonhal nagyon száraz és íztelen. Az a kísérlet, hogy egyenesen a dobozból eszi meg, rövid idő múlva kudarcot vall. Tehát a tonhalat más ételekkel kell feldolgoznunk, hogy jobb íze legyen és gyakran fogyasszuk.
Kombinálja a tonhalkonzervet készételekkel
A tonhal további készpénzként történő felhasználása a készételeknél gyors módja annak, hogy a magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú készételeket feltöltsék. Az étkezés után hosszabb ideig marad teli, és kevesebb kalóriát fogyaszt. Az ízfokozók által kiváltott sóvárgást a tonhal megszünteti. Az alacsony zsírtartalmú konzervlevesek és a konzervpörköltek, például a csirkés tésztaleves vagy a borsóleves különösen alkalmasak tonhalkonzervek hozzáadására. Alapvetően a levesek és a pörköltek egyfajta szósznak tekinthetők, amellyel a száraz tonhal ma már sokkal jobban ízlik. Egyszerűen tegye be a mikrohullámú sütőbe, melegítse fel, kész. Ideális szakemberek és kevés idővel rendelkező emberek számára.
Próbáljon tonhalat adni a következő konzervekhez:
- paradicsomleves
- Tésztás csirkeleves
- Bihun leves
- Gulash leves
- lencsepörkölt
- Borsópörkölt
Hosszabb ideig marad teli, és akár 2-3 adagra is oszthatja a konzervet.
A készételekhez gyakran sok szósz tartozik. Ez a helyzet például a kész tésztaételekkel. Itt használhatja a felesleges mártást tonhal keverésére annak érdekében, hogy az étel több fehérjét biztosítson és kalóriát takarítson meg. Konzerv tonhal segítségével feloszthatja a nagy adagokat két kis adagra. Ez egy jó diétás trükk, hogy elkerüljük a túl sok kalória fogyasztását egy adagban. Az adagméretek fontos szerepet játszanak a fogyásban.
Könnyű tonhal rizs étel savanyúsággal
Egyszerűen forraljuk fel a rizst, és vágjuk apró darabokra a savanyúságokat. Ezután keverje össze a rizst, a tonhalat és az apróra vágott savanyúságokat. Az uborka friss és fűszeres hangot ad az étkezésnek. Az étel gyorsan elkészül és hideg íze is van. Ideális munka és útközben.
Alacsony szénhidráttartalmú tonhal pizza
Alacsony szénhidráttartalmú pizzában az alap liszt helyett tonhalból készül. Könnyedén létrehozhatja az alapot úgy, hogy egy tálba összekever 3 tojást, majd 2 doboz tonhalba keveri. Az eredmény egyfajta tészta, amelyet sütőpapíron pizzalapká formálunk, és a sütőben kb. 15 percig 180 fokon sütjük. A megsült tonhalfenéket most paradicsommal dörzsölhetjük, és tetszés szerint felönthetjük vele. Ezután adjunk hozzá reszelt sajtot, és további 8 percig sütjük a sütőben. Az alacsony szénhidráttartalmú pizza készen áll.
Az olaj nélküli tonhal kiválóan alkalmas fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú étrendre, kevés szénhidráttal. A tonhalkonzervek levesekben, pörköltekben és mártásos ételekben való felhasználásával az étkezés hosszabb ideig megtelik. A fehérjebevitel nő, a szénhidrát- és zsírbevitel énekel. A tonhalkonzervekkel ellátott étrend annyira időt takarít meg, hogy időhiányos emberek számára is megfelelő.