Fogyni tudatos étkezéssel; Epycure

Sokan azért esznek, hogy megnyugtassák érzelmeiket, mert az elménkben sokszor az étel társul:

• Nyugalom és nyugalom idején, például amikor a baba megnyugszik például etetés után
• Öröm és megosztás alkalmával, mivel hagyományosan az ételek mindig az összes ünnepség középpontjában álltak.

Tehát amikor idegesek vagyunk és szorongunk, ha unatkozunk, amikor szomorúak vagyunk, az étel menedékünkké válik. A következmény? Gyakran néhány font, amely nélkül meg tudnánk csinálni.

A tudatos étkezés ereje

Az éberség vagy az éberség az elmét összpontosítja. Megnyugtatja, élezi és stabilizálja. Az éberség gyakorlása segít megfigyelni érzelmeit és teljes mértékben átélni őket anélkül, hogy megpróbálná étellel „elhallgattatni” őket. Akkor fog enni, hogy valóban táplálja a testét, nem szorongás és impulzus miatt.

Konkrétabban, hogyan alkalmazzuk a tudatos étkezést ?

A tudatos étkezés mindenekelőtt magában foglalja szánjon időt arra, hogy elemezze az étellel való kapcsolatunkat, megkérdezve tőlünk:

---