Fogyni - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

a telítetlen lipidek a "rossz" koleszterin forrása. ezek elsősorban a mogyoró napraforgóolaj.
a sütőolajok még rosszabbak.

túlsúly

olívaolaj telített. az állati zsír, ha nincs túlfőzve, telített. lehetővé teszik a jó koleszterin szintézisét.
a híres omega 3 legjobb forrása nem egy rendkívül drága kiegészítő, hanem az a "lenmag", amelyet 1euro 40-re talál az ökológiai piacon vagy más.

az étrendben található antioxidánsok csökkentik a rossz koleszterin szintjét (az antioxidánsok a keserű íz markerei, minden keserű termék tartalmaz antioxidánsokat endívia étcsokoládé szója zöld tea stb.)

a szuper drága "egyél zsírt" zöld tea átverés.
a hatóanyagot, a polifenolokat, nagy mennyiségben megtalálhatja a szupermarketekben forgalmazott ikerlevélben.
jobb leveleket venni, mint a csak teaport tartalmazó tasakokat.
15 percig kell hagyni infúzióban, hogy a tea érdekes legyen az egészségre (a polifenolokat lassan extrahálják)