Fogyni úszással lehetséges
Fogyni úszással: Elhatározta, hogy lefogy néhány kilót. A futópad és az edzőteremben taposó túl unalmas az Ön számára, túl fagyott a sífutáshoz, és a tó körüli napi kocogás egyszerűen túl megerőltető az Ön számára jelenleg? Akkor talán az úszás pont neked való.
Fogyni úszással: lehetséges-e?
Fogyni úszással: sok előny
Különösen akkor, ha a fitnesz sportokkal egy kicsit túl magas testtömeget akarsz csökkenteni, az úszás ideális. Például, miközben minden extra kiló kocogás minden lépésnél feleslegesen megterheli az ízületeket, az úszás egy olyan edzés, amely nagyon egyszerű az ízületein. A víz felhajtóereje miatt futás közben nem terheli meg érzékeny bokája vagy térdízületeit az ütközéstől, és nincsenek olyan rezgései is, amelyek eltalálják a gerincünket. És: A vízben végzett intenzív testmozgás óriási mértékben fokozza a zsíranyagcserét - ez a fő oka annak, hogy az úszással történő fogyás működhet. Talán arra ösztönzi, hogy elképzelje, hogy minden mozdulattal egyre közelebb kerül a kívánt bikini alakhoz? És tudta-e már, hogy az úszás közbeni hűvös víz különösen feszesítheti a derekát, a lábát és az alját?
Melyik úszási stílus a megfelelő?
Legtöbben mell- vagy hátúszók vagyunk. A mellúszásnak megvan az az előnye, hogy nem feltétlenül kell víz alá merítenie a fejét, és mindig jó áttekintése van a medencéről. Ha nyaki problémái vannak, vagy nehézségei vannak az ágyéki gerinc területén, akkor jobb, ha a hátsó részen úszik. A legjobb, ha itt egy nyugodt sávot keresünk, vagy olyan esetekben edzünk, amikor a vízben nem sok minden történik, hogy elkerüljük az ütközést. A szabadfogású úszás különösen kalóriaigényes, de megfelelően meg kell tanulni. Mindenekelőtt a légzési ritmusnak kell megfelelőnek lennie, hogy hosszabb ideig tudjon ebben a stílusban úszni. A jutalom: Amikor mászkál, akkor különösen erősíti a karok és lábak izmait. Miért olyan fontos? Izmaink a zsírégető kemence. Minél képzettebb vagy, annál többet tudsz fogyni úszással. Ha inkább egy kis intervall edzést szeretne, és minél több izmot szeretne használni, akkor az egyes sávok váltják az úszás stílusát.