Fogyni úszással (sport és fitnesz, zsírvesztés)

Év elején kaptunk egy medencét, és nem vagyok éppen olyan vékony, mint szeretnék lenni. Van valakinek tanácsai azzal kapcsolatban, hogyan lehet fogyni úszás közben, és jelenleg nem foglalkozom más sportokkal!

Köszönöm a válaszokat

6 válasz

Szia! Egy kis erőfeszítést kell tennie, és hosszú ideig úsznia kell

Fogyjon z. B. kocogni sokkal könnyebb

Tehát bizonyos kétségeim vannak afelől, hogy a „saját” medencéje különösen alkalmas a fogyásra! Általában az állóképesség/kardió edzéseket javasoljuk, azaz futást, kerékpározást vagy úszást (hosszú távok).

Különösen súlyos esetekben azonban hasznos lehet kezdeni az aqua-aerobikot vagy hasonlót, ha valóban nagyon nehéz (esetleg 130 kg-tól), nagyon gyenge az izma (idősek, rehabilitáció) vagy gyenge a keringése (szívproblémái?).

Elméletileg léteznek tiszta mozgásgyakorlatok (azaz aerobik vagy hasonlók), súlyzós gyakorlatok, sőt „víz alatt forognak”. Fogalmam sincs, hogy van ez speciális vízálló eszközökkel!

Ússzon annyit, hogy az energiaigény nagyobb, mint az élelmiszerből származó energiaellátás. Fogyni fog.

Ezt úgy csinálod, hogy minden nap 200-300 kcal körüli hiányod legyen. A pontos számot a testsúlyától függ.

Ha kétségei vannak, akkor forduljon orvoshoz és kapjon tanácsot arról, hogy mekkora hiány egészséges az Ön számára.

Az orvosi tanács általában nem rossz, ha egyáltalán nem sportol, és akkor "hirtelen" el akarja kezdeni. Jobb lassan növelni.

Auquajogging
vízilabdázni
Gyakorold a sprintet a vízben
Séta vízben merülés közben.

próbáljon nagyon gyors lenni a vízben, ez a legnagyobb stressz.
megerőlteti a nagy izmokat, mint a lábakat -> futással vagy guggolással, térdemeléssel

Csak ússzon gyorsan és keményen. Tehát nem annyira nyugodt, inkább ússzon időt és kitartást. Nem tudom, mekkora a medencéd, de ha túl kicsi, nehéz lesz megfelelően tornázni.

hasonló kérdések

Tényleg le kell fogynom, vagy általában többet kell sportolnom. Nem engedhetek meg magamnak egy fitneszközpontot. Viszont nagyon szeretek úszni, és az itteni uszoda viszonylag olcsó.

Az úszásról, mint sportról azonban még nem volt tapasztalatom. És ezért szeretném kérni Önt tapasztalatait: Egyáltalán alkalmas-e az úszás a fogyásra, és ha igen, akkor mennyire intenzíven kell ezt tennie a siker elérése érdekében? Mely izmok vannak speciálisan edzve úszás közben? Mennyi ideig kell intenzíven úsznia ahhoz, hogy valóban elég kalóriát égessen el?

Laura vagyok, 16 éves, és nagyon vékony voltam, és egy kicsit "normálisabbnak" akartam kinézni és hízni. Előtte alig sportoltam egyáltalán, de aztán egy kicsit nagyobb tömeggel szerettem volna edzőterembe járni. Most így van, híztam először is, de nem feltétlenül azokon a helyeken, ahol szerettem volna, másrészt pedig túlságosan is. Az év elején kb. 53 kg-ot nyomtam 1,64 m-rel, most pedig 69 kg-ot nyomtam. Nem tudom, hogyan lehet a legjobban lefogyni, vagy mit kezdjek azzal a szalonnával. A barátnőm azt mondta, hogy nem volt olyan rossz, mert lehet, hogy még mindig gyantázom.

Mutatok még egy képet, amely megmutatja a gyomromat, ami nagyon ingatag lett.

Előre is köszönöm a válaszokat!

Hogyan kellene megkérdeznem (m16) a szüleimet, hogy szeretnék egyedül úszni a medencében anélkül, hogy bárki megnézné, mert meztelenül akarok úszni, és nem szeretek meztelenül lenni mások előtt, és merevedést is kapok? A medence üvegfedéllel rendelkezik, amely alatt jelenleg úszom. És hogyan magyarázhatnám meg a legjobban, hogy szeretek meztelen lenni, meztelenül aludnék stb.?

Helló, 13 éves vagyok és transz ember/fiú. Mivel hormonblokkolókat kapok, a mell kezdeti helyzetem nagyon kicsi, vagyis ha nem nézi meg alaposan, nem hiszem, hogy egyáltalán észrevennék. Már régóta gondolkodom, hogy csak ing nélkül kell-e úsznom egy tónál, ahol nincs olyan sok ember. Ezt már otthon a saját medencémben csinálom.

Szerinted ezt kellene tennem?

Jelenleg nem érzem magam ilyen kényelmesen a testemben, ezért szeretnék elkezdeni a testmozgást, ezért kérdezem önt, hogyan lehet sokat fogyni a lábán és a gyomrán. Kérjük, ne használja az edzőtermet, mert túl fiatal vagyok ehhez

Tehát jelenleg a családom egyik problémájával küzdök. Nagyon sokat sportoltam az utóbbi időben, mert a karantén elején csak több szalonna volt itt-ott, és fogyni akartam. És ez bevált.

De anyám és nővéreim folyamatosan azt mondják, hogy túl vékony vagyok, és többet kell ennem. A kis unokahúgom szerint túl kövér vagyok, és le kell fogynom a lábamon. De azt gondolom, hogy ugyanolyan nagyszerű vagyok, mint én, és büszke vagyok magamra, mert pontosan úgy nézek ki, ahogy szerettem volna az elején, és kontroll alatt tartom az étrendemet. Csak nagyon kétségeim vannak, és nem tudom, mit tegyek ez ellen. Nekem is az az érzésem, hogy nővérem vidáman boldog, hogy valahogy már nem "nézek ki nagyszerűen", mert mindig furcsán néz rám, és azt gondolhatnád, hogy elrejt egy mosolyt vagy ilyesmit. Ez frusztráló.

Mit kellene tennem? Mit gondolsz?

Hiii. 13 éves és 162 cm magas lány vagyok. Engem zaklatnak az iskolában, mert látszólag túl vékony vagyok. 42 font vagyok, és kövérnek érzem magam. Mindenki azt mondja, hogy vékony vagyok, de én nem így látom. Sportolok és egészségesen étkezem. Megfelelő-e vagy túl vékony-e a súlyom?

Terhesség után nagyon szeretnék ismét fogyni, és az egyetlen sport, amit elképzelni tudnék, az úszás lenne. Ússzon még néhányat előre-hátra. Ez feszesebbé teszi a bőrt, és remélhetőleg a felkarom kevesebb lesz, és a lábamon és a gyomromon is segít?

Ne aggódj, nem vagyok túl kövér, kicsi a hasam és sportoló vagyok, ezért rendszeresen tornázz, de most vissza akarom kapni a hatos csomagomat

Túlsúlyos vagyok, és meg akartam kérdezni, hogyan kezdjem el a testmozgást, ezért semmi sem túl megerőltető.

A legjobb étkezési tippek, jó testmozgás és még sok más.

Azt akarom csak legyél vékony, de annyira motiválatlan vagyok 😭😭

SEGÍTSÉG. Hagytam két simet úszni a medencében, és amikor ki akartam hozni őket, azt mondta, hogy először le kell építenem egy létrát. De hogyan tegyem ezt? Más módon nem tudom kihozni a simeket

Szia. Jelenleg nagyon sok sportot űzök, és ezért azt akartam kérdezni, hogy az étkezés révén megszerezhetem-e a fehérjémet, vagy fehérje turmixokat is kell-e ennem?

Mint mondtam, 12 éves vagyok, és el akarok kezdeni sportolni! Volt már atlétikám, judóm és úszásom, és nem szeretem! Köszönöm!

Ps ennek a fogyásban is segítenie kell, és önmagában is megvalósítható!