Fogyni vagy meghalni - fogyni akarok - Journal des Femmes

6 válasz

Az egészségügy, az orvostudomány és az egyéni egészség szerkesztõ igazgatója

fogyni


Az ásót ásónak hívom.

szia, És készítsen egy listát mindarról, amit egy nap elfogyaszt, a mennyiségekkel, valamint a cukros italokkal és üdítőkkel, és semmit sem feledve.

Ha napközben van kedve nassolni, eleinte alma és kivi, vagy/és egy nagy pohár szénsavmentes víz, vagy egy nagy csésze könnyű húsleves után megy. Tehát sokkal kevesebb kalóriát fog fogyasztani.

Meg kell inni másfél liter vizet a nap folyamán. ez NAGYON FONTOS, és mindenféle veszély nélkül étvágycsökkentő hatású.

Egyél nagyon lassan, hosszan rágva az egyes falatokat, hogy jó ízű legyen az étel (a túlsúlyos emberek gyakran nagyon gyorsan esznek). Tudjuk, hogy a jóllakottság 20 perccel az étkezés kezdete után következik be, ezért valóban lassan akarunk enni.