Shiva jóga - Kriyas; A test megtisztulása
A kriyák tisztító gyakorlatok, és a fizikai és asztrális test megtisztítását szolgálják. A kriyákkal egy (önkéntes) kiegészítő szeminárium keretében foglalkozunk a Hatha jóga tanfolyam résztvevőinek és más érdeklődőknek.
A kriják különösen hasznosak a jógagyakorlat kezdetekor, az étrend megváltoztatásakor (méregtelenítés), böjtöléskor és ha beteg. Az egyik legfontosabb jóga szentírásban, a Hatha Jóga Pradipikában hat gyakorlatot, a Shatkriyákat írnak le.
Trataka - egy tárgyat bámul> Egy tárgyat bámulunk egy-öt méter távolságból, például egy gyertyát (1-30 perc) - csukja be a szemét - figyelje meg az utóképet - ismételje meg 1–5 alkalommal/a Trataka tisztítja a szemet, fejleszti a látást és a koncentrálóképességet.
Neti Kriya - Orrtisztítás> Öblítsük le az orrát langyos sós vízzel (1/2 teáskanál 0,2 liter sós vízhez), vagy tisztítsuk meg az orrát katéterrel vagy viaszba áztatott pamutszállal.
Kapalabhati - gyors légzés> Leírva a Pranayamas alatt/Növeli az oxigén szintjét a vérben és megtisztítja a tüdőt és a test összes sejtjét.
Vastra Dhauti - gyomortisztítás> Tisztítjuk a nyelőcsövet és a gyomrot úgy, hogy lenyelünk egy gézkötést (éhgyomorra), és lassan ismét kihúzzuk.
Nauli Kriya - a vastagbél tisztítása> Uddhiyana Bandha s. Pranayamas szerint tolja előre a középső hasizmokat, és hagyja, hogy jobbra és balra tévedjenek.
Basti - beöntés> Derékig érő, lehetőleg folyó vízbe helyezze - szívja a vizet a belekbe egy csövön keresztül Uddhiyana Bandha-val és Naoli központi részével - ossza el a vastagbélben Agni Sarah Dhauti-val - nyomja meg újra Uddhiyana Bandha-val (teli tüdővel) és esetleg a Kapalabhati gyors légzési technikával - ezek a technikák A Pranayamas/Simpler alatt leírva, és az ayurvéda alapelveihez elegendő egy hagyományos beöntés, megfelelő eszközzel. Ülhet a kád széle fölött, és egy hagyományos zuhanyfejet (bekapcsolt vízzel) benyomhat a végbélnyílásra, és ellazíthatja a záróizomzatot. Ezután a bél kiürítését a WC-n keresztül kell elvégezni.
Van még néhány kriya. A legfontosabb dolgok a következők:
Danta Dhauti - fogtisztítás> fogkefével tisztítjuk a fogakat és masszírozzuk az ínyt. Ebben segíthetnek az ujjak és a modern öntöző.
Jihva Dhauti - nyelvtisztítás> A nyelv tisztítása egy lehúzó segítségével, amely lehetőleg rézből készült, lásd: Yogashop. Ha az index középső és a gyűrűs ujjait összerakja, akkor mélyebbre kerülhet a torkon, és ledörzsölheti a nyelv gyökerét.
Időnként sós vízzel való gargalizálás és a fülek tisztítása is a Kriyák része.