Fogynom kell; csak támogatásra van szükségük; gyilkolás! Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2014. május 27. óta
26 hozzászólás (ø0.01/nap)
Helló kedveseim,
Azt hiszem, ezt elég gyakran hallottad: "Kövér vagyok, most fogyok".
Nem tart sokáig, nekem is ez a helyzet eddig.
Évek óta hébe-hóba "fogyókúrázom", ahol a szokásosnál kevesebbet és egészségesebbet is eszem.
Most 22 éves vagyok, 1,68 m magas, és sajnos súlyom 108 kg!
Egyértelműen túl sok.
Magam sem érzem jól magam, alig találok mit viselni, legalábbis olyat, ami tetszik.
Korábban is bántalmaztak, bár 70 kg-nál még mindig karcsú voltam.
Az elmúlt 5 évben annyit tettem fel. A barátommal csak jól éreztük magunkat.
Barátomnak nincsenek problémái, de szintén nem sok segítség vagy támogatás.
Van otthon egy cross trainer, egy tó a küszöbön és egy kutyám, akinek minden nap ki kell mennie.
Hiányzik azonban az ambíció. Még mindig tanulószerződéses gyakorlatot végzek, a nap nagy részében ülök.
Örömmel találnék itt valamilyen támogatást, esetleg olyat, aki szintén szeretne fogyni.
Örülök, hogy recepteket kaptam. Azt kell mondanom, hogy a barátom "problémamegelő", és olyan dolgok, mint a paprika, a cukkini, a gomba
stb nem eszik. Nincs gondom a kétszeri főzéssel, de a költségvetés nem minden nap jön össze.
A következő célom: 105 KG! (kicsiben kell kezdened: b)
Tag 2008.07.20-tól
1,171 hozzászólás (ø0.26/nap)
hogyan akar fogyni? Különböző csoportok vannak itt, amelyek motivációs támogatást nyújtanak a fogyáshoz. Talán ott kellene megnéznie, melyik a legjobb az Ön számára
2012. december 31. óta tag
17,812 hozzászólás (ø6.16/nap)
először el kell gondolkodni azon, hogyan akar fogyni.
Tavaly 9 hónapon belül 16 kg-ot fogytam,
azáltal, hogy nem rágcsál semmit közben és este felfelé
Kerülje a szénhidrátokat.
A LOW Fat módszerrel már korábban 19 kg-ot nyomtam
elveszett.
Sokan esküsznek WW-re.
Tehát megtudja, mi a jó módszer az Ön számára.
Ezután csatlakozzon a megfelelő csoporthoz,
akkor jól gondozottnak és motiváltnak érzi magát.
Tag 2014. május 27. óta
26 hozzászólás (ø0.01/nap)
2012. december 31. óta tag
17,812 hozzászólás (ø6.16/nap)
A gyümölcsök a fruktóz miatt szénhidrátok is.
Tehát nem annyira.
Fontos, hogy ne egyél szénhidrátot este.
Tag 2011.02.20
1,681 hozzászólás (ø0.47/nap)
Már olvastam, hogy nem igazán akarsz pontokat számolni, de a WW-t nagyon tudom ajánlani neked. Nincs tapasztalatom a szintén itt képviselt egyéb programokról, de tavaly nyár óta 16 kg-ot fogytam a WW-vel, nagyon kevés áldozattal. Elég gyorsan internalizálod a pontokat (és a kalóriákat is), különösen olyan ételekkel, amelyeket gyakrabban eszel.
Előtte 4 év alatt 20 kg-ot híztam, és úgy gondolom, hogy a WW-vel egészséges és fenntartható fogyás lehetséges (januárban és februárban még mindig alkohollal és sok éttermi látogatással tartottam a súlyomat).
Ami pedig a barátodat illeti: Ha nem érzed jól magad, akkor neki bele kell harapnia a savanyú almába (a cukkini), és egészségesebbet kell ennie közöttük, ha nem lehet kétszer állandóan főzni.
Mindenesetre sok sikert kívánok! Vessen egy pillantást az itt található különféle fórumokra, itt mindenhol támogatjuk egymást, és ez nekem nagyon sokat segít!
Tag 2014. május 27. óta
26 hozzászólás (ø0.01/nap)
2012. december 31. óta tag
17,812 hozzászólás (ø6.16/nap)
van itt egy sportklubunkban
Séta csoport, amely hetente kétszer ülésezik.
Tudja meg, van-e ilyesmi a lakóhelyén.
Csak szórakoztatóbb egy csoportban.
Tag 2011.02.20
1,681 hozzászólás (ø0.47/nap)
Tag 2008. november 19. óta
52 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2012.10.20
1,736 hozzászólás (ø0.59/nap)
Fontos, hogy megtalálja a módszerét, amellyel jól élhet.
Számomra "karcsú az alvásomban". Ez teljes változás az étrendben. Napi három étkezés, reggel nincs fehérje, délben bármit fogyaszthat, este pedig szénhidrátot nem.
Sportként a gyaloglás jó lenne. Megadhatja a tempót és az útvonal hosszát, és a kutya is boldog lesz.
Másfél év alatt harminc kilót fogytam, és jelenleg fenntartom ezt a súlyt.
2003. december 16-tól tagja
52 996 hozzászólás (ø8.56/nap)
Ha bizonyos dolgok nélkül nehéz megtenni, akkor valóban el kell gondolkodnia egy olyan rendszeren, mint a WW - bármit megehet, csak oda kell figyelnie az összegre.
Ne hagyja, hogy az "x ruhaméret rövid idő alatt" üzenetek nyomás alá helyezhessék - legtöbbjüknél ez átlagosan sokkal lassabb.
ha motivációra van szüksége, és fél attól, hogy önállóan nem tudja megtenni, akkor egy csoport nagyon jó lehet az Ön számára - az egészségbiztosításának nincs programja. a WWler csoportokat is kínál, de havi díjat kell fizetnie.
Tag 2011.02.20
1,681 hozzászólás (ø0.47/nap)
Tag 2013. január 14-től
89 hozzászólás (ø0.03/nap)
| Szia, 20 kg-ot is sikerült lefogynom. Az én trükköm nem a kalóriák vagy a pontok számbavétele volt (bár a kalóriák alapvető ismeretének ott kell lennie). A fehér kenyeret egyszerűen teljes kiőrlésű kenyérre cseréltem, beleértve a rizst és a tésztát. Ezen kívül csokoládé helyett este finom gyümölcssaláta volt joghurttal, és ez csokoládé chips-szel! A főétkezéseknél növelem a zöldségek arányát, és többnyire olaj nélkül, vízzel tépek, vagy kanállal mérem az olajat, így automatikusan kevesebbet használ. Amikor éhes vagyok közben, gyakran van néhány zöldségpálcám, pl. Sárgarépa, uborka. felkészült és rágcsálhatott közöttük. De amit még mindig fontosnak tartok: Ne mondjon le semmiről. Csak egyél kevesebb-kevesebb magas kalóriatartalmú ételt. Gyakran hallottam magamról is: Hogyan akarsz fogyni és este gyümölcsöt enni, vagy általában szőlőt. A salátában lévő tojást néha rosszul beszélték velem. Ne hagyd, hogy ez befolyásoljon téged! Aki véglegesen megváltoztathatja étrendjét, és nem szabad folyamatosan étkeznie semmilyen ajánlás vagy szabály szerint, mert ezt csak ideiglenesen lehet tolerálni. Nem szabad csüggedni akkor sem, ha a font nem döcög, vagy csak lassan döcög. Egyrészt egészségesebb, másrészt azt hiszem, inkább szeretnék, mintsem egyáltalán nem! Sok sikert kívánok! LG |
| Idézet és válaszok |
Tag 2015. március 1-től
14 hozzászólás (ø0.01/nap)
Ha ezután rendszeresen sportol, tipp tőlem, este lefekvés előtt, fogyasszon egy adag alacsony zsírtartalmú kvarkot néhány mandulával (alternatív megoldásként kazein turmixot kaphat minden étrend-kiegészítő szállítótól). A kvark kazeint tartalmaz, amely az éjszaka folyamán fokozatosan ellátja testét fontos aminosavakkal, így teste izomtömeget generálhat, és kalóriát is éget. Kerülje a szénhidrátokat lefekvés előtt, mert különben inzulin szabadul fel, ami megakadályozza a zsírtartalékok lebomlását.
Tag 2014. május 27. óta
26 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Jó, hogy főleg vizet iszok, nálunk szódavíz van. Egyébként szeretek hideg és édesített gyógyteákat inni. Amit nagyon rossznak találok, az edzésem miatt minden 1,5 órás szünet enni csábít. Már több zöldséget viszek magammal, csak hogy rágcsáljak. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2007. május 23-tól
30 103 hozzászólás (ø6.09/nap)
Mérjen fel azonnal felkelés után, számolja meg a kalóriákat a nap folyamán (fontos: az italokat is), másnap reggel mérje meg újra. Hízott, túl sok kalóriát fogyasztott-e és fordítva.
Ez egyáltalán nem igaz. Mivel egyes élelmiszereknek hosszabb az út a testből, vagyis befolyásolhatják a reggeli súlyt, a víz is felhalmozódhat, és főleg a nőknél havonta egyszer akár 2 kilóval többet is, de ezek a napok után ismét eltűnnek.
Az, ahogy ezt írja, felesleges nyomás alá helyezi. Heti egyszeri mérés elegendő.
A kalóriabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a fogyasztás, ezért az elején foglalkoznia kell az étellel. Ha ennyire könnyű lenne lefogyni, akkor nem lennének túlsúlyos emberek. Idő, türelem és fegyelem kell hozzá.
2003. december 16-tól tagja
52 996 hozzászólás (ø8.56/nap)
légy boldog - használhatod egy kis sétára is, különben ez nem lehetséges ?
Ha fogynia kell, akkor nem csak másképp kell étkeznie, hanem megváltoztatnia kell az egész életmódját. Nem azért, hogy valamit azonnal rágcsáljak, csak azért, mert leül, és csak fél órája van rá.
Tag 2015. március 1-től
14 hozzászólás (ø0.01/nap)
Mivel egyes élelmiszereknek hosszabb az út a testből, vagyis befolyásolhatják a reggeli súlyt, a víz is felhalmozódhat, és főleg a nőknél havonta egyszer akár 2 kilóval többet is, de ezek a napok után ismét eltűnnek.
Persze, lehet, hogy ezért mondok igent átlagosan a "normális" napokon (legközelebb azt is megemlítem, hogy a menstruációs ciklus nem egy normális nap, mindenki számára világos gondolat).
Tag 2015.02.22-től
106 hozzászólás (ø0.05/nap)
2015. január 21. óta tag
351 hozzászólás (ø0.16/nap)
Ütemezzen időt magának a kutyával. Iskola után 1 órát futnia kell és sétálnia kell a kutyával is, ez kezdet. Este elmész egy körre három emberrel, ez a barátodnak is jót fog tenni.
Tag 2015.02.22-től
106 hozzászólás (ø0.05/nap)
| Apropó . az a javaslatom, hogy ne hagyj fel semmivel. Inkább mértékkel kezelni. Csak egy hete változtat az étrendjén? Függetlenül attól, hogy látogatót kap-e, vagy találkozik-e, ez lehet a chili con carne tejföllel is. Az ördög nincs rajta. Chipeket is csinálhat magának. Mindezt kompenzálja az étrend megváltozása, ha ezeket a kivételeket ilyeneknek tekinti. Csak a múlt hétvégén látogatta meg újra a barátait + másnap elfogyasztotta a maradékot. 4kg-ot ugrottam. De a napi étrendemmel + testmozgással csak 3 nap után kompenzáltam ezt a 4 kg-ot. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2014. december 28. óta
276 hozzászólás (ø0.13/nap)
3 fogat akarok rólad húzni.
1. fog: Sokkal kevesebbet használ sportolás közben, mint szeretné.
A sport önmagában nem elég. Ami különbséget tesz, az az étrend megváltozása.
Ha már "jól" iszik, azaz nem tartalmaz kólát, gyümölcslevet, akkor főleg a "mi" és a "mennyi" van belőle.
2. fog: költségek
A "ne főzz, költségvetés" ilyen tévedés. Az 1 eurós receptek azt mutatják, hogy a főzés általában még olcsóbb is, mint az uzsonna.
Burgonya kvarkkal, néha sovány darab csirkemell. Egy tányér tészta házi mártással (1 tányér, vörös szósz, csak egy kis parmezán) mind megfizethető, változatos és jó.
Ha az évszaknak megfelelően megy a zöldségekkel, még olcsóbb lesz.
3. fog: a sok ok, amiért nem. A barát ezt eszi és nem azt. Nem támogat téged, a saját gyengébb énedet. Ha nem tetszik neki, készíthet magának szendvicset, (de látni fogja, milyen gyorsan képes megcsinálni, ha kilót dob.)
Akarod, igen? Akkor gyere.