Fogyok
A szerkesztőség által
Minden harmadik francia felnőtt gyomor-nyelőcső-reflux betegségben (GERD) szenved, amelyet savas refluxnak vagy gyomorégésnek is neveznek. Frissítés az elfogadandó reflexekről és azokról, amelyekkel elkerülhető a fájdalom korlátozása.
Rossz szokások: dohány, alkohol, kávé, üdítők
Néha figyelmen kívül hagyják, de sok napi szokás súlyosbíthatja a gyomor-nyelőcső refluxját, mint pl a dohány, például az alkoholfogyasztás.
Kávé valamint üdítőitalok szintén nem ajánlottak. A kávéban, de a kólalapú italokban található koffein valójában a záróizom lazítását idézi elő, elősegítve a savas refluxot.
Ezenkívül a szénsavas italokban található buborékok gázt adnak a gyomorba, amely gáz felfelé haladva távozik (mivel a gáz könnyebb, mint a víz), és ezért további gyomorforgalmat okoz.
Lehet, hogy már észrevette, hogy a gyomorégés súlyos étkezés után súlyosabb. Az ok egyszerű: a magas zsírtartalmú ételek nehezebben emészthetők. Az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, mert a gyomornedveknek több munkájuk van, mint a "normális" és könnyebb étkezéseknél.
Az emésztés lassúsága azt is magában foglalja a gyomor lassan kiürül. Hirtelen a gyomorégés gyakoribb és különösen hosszabb. Ezért tanácsos könnyű ételeket fogyasztani, és ha nagyon nehéz étkezések várhatók (születésnap, parti, esküvő), ne habozzon orvosától vagy gyógyszerészétől tanácsot kérni, hogy elkerülje a túlságosan önellátást.
Az emésztőrendszert az orvosok gyakran "a test második agyának" tekintik, mivel annyira érzékeny az érzelmeinkre. Kinek nem fájt a gyomra a matematikai ellenőrzés előtti este vagy hányinger, mielőtt nyilvános beszédet mondott volna? Igen, a stressz nagyon fontos hatással van az emésztőrendszerünkre, és még inkább mindazokra, akik GERD-ben szenvednek.
Az első tanács tehát azkerülje a stresszes helyzeteket. Magától értetődik, de ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Fontos megtanulni észrevenni, hogy mi okoz stresszt és ezáltal megakadályozni a stressz miatti reflux kialakulását. Állásinterjú vagy egy fontos találkozó előtt szánjon három-öt percet az elszigetelésre. Ez idő alatt próbáljon meg minél lassabban és stabilabban lélegezni. A gyomorsav stressz okozta szekréciója korlátozott lesz, így a reflux is.
Egy másik elem, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, és mégis gyomorégést okozhat vagy súlyosbíthat: étkezési ritmus.
Fontos szánjon időt az evésre, különösen akkor, ha hajlamos a gyomorégésre. A gyors étkezés a gyomor megterhelését jelenti, és mint láttuk, a stressz rossz. Ezenkívül a gyors evés ténye gyakran kevesebb ételt rág, és emiatt az emésztést nehezebbé, és ezért hosszabbá teszi.
Egy másik fontos pont, ne hagyja ki az étkezéseket, tök mindegy. Az üres gyomor továbbra is kiválasztja a gyomornedveket, miközben további emésztésre vár. Éppen ezek a gyümölcslevek okoznak gyomorégést az étel hiánya ellenére.
Vannak bizonyos ételek, amelyeket erősen nem ajánlanak a gyomorégésben szenvedőknek. sajnálatos módon, csokoládé egyike azoknak az ételeknek, amelyek kiválthatják vagy ronthatják a GERD-t. Vannak, akik tolerálják, ha kenyér vagy gyümölcs kíséri.
Tej gyomorégést is okozhat, de ez személyenként nagyon eltérő. Ugyanúgy zsíros étel amelyek nehezebben emészthetők, ezért több időt töltenek a gyomorban, nagyobb a gyomornedv kiválasztódása.