Fogyok, ha napi 1000 kalóriát eszek, és testmozgással 500–1000-et fogyok
5 válasz
1000 kcal mindenki számára kevés. Ettől gyengének érzed magad, mert a testednek egyszerűen nincs energiája az alváson túlra.
Tudom, hogy gyorsan győzni akar. De súlycsökkenéssel van, mint az élet más területein. ha hosszú távú sikert akar, akkor hosszú távon kell dolgoznia rajta.
Tehát először meg kell határoznia alapvető szükségleteit, majd a szokásos étrenddel meg kell határoznia, hogy mit eszel a nap folyamán. Akkor lassan meg kell próbálnia változtatni étrendjén. Ez azt jelenti, hogy ne egyél kevesebbet, hanem egészségesebbet.
Lehet venni 2 nagy finom szalonnát, akkor már majdnem 2000 kcal-t fogyasztott, de egész nap nem vagy tele. A mediterrán konyhával sok esetben kétszer annyit ehet, és ugyanannyi kcal van.
Az étrend fokozatos növelésével hozzá kell adni az étrend fokozatos növelését. Mindig kis lépésekben. Tűzzön ki célokat, és jutalmazza magát a célok eléréséért.
Ezzel hosszú távon lefogy.
Leírom a tervezett "diéta" előnyeit és hátrányait:
- Nagy a veszélye annak, hogy étkezési rendellenességbe kerül
- közelgő yo-jo effektus (amikor a test újra ételt kap, azt közvetlenül tárolják)
továbbra is szeretné követni ezt az ó-nagyon-nagy diétát?: D