Fogyókúra 10 kg

Eljött a nyár, ezért magától értetődik, hogy a gyors diétákra nagy szükség van a hölgyek körében, akik fürdőruhában modellnek szeretnének kinézni. Mivel az éhezés nem megoldás, javasoljuk, hogy olyan étrendet válasszon, amely valóban csodákra képes. Kb fogyókúra 10 kg két héten belül.

Az alábbiakban megtudhatja, hogyan szerezhet irigylésre méltó alakot kevesebb, mint fél hónap alatt!

Hogyan lehet 10 kg-ot elveszíteni rekord idő alatt

A diéta megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy az egészsége lehetővé teszi-e ezt, ezért tanácsos lenne egy sor orvosi vizsgálatot elvégezni. Ezenkívül, ha nem tartja be az étrendet több mint 6 napig, tartson egy kis szünetet és folytassa azt csak 3 hónap elteltével, amikor az anyagcseréje teljesen helyreállt. Végül, de nem utolsósorban kerülj minden olyan ételt, amely tartósítószert tartalmaz, és tartsd magad távol a gyümölcsjoghurtoktól, bármennyire is étvágygerjesztőnek és ártalmatlannak tűnhetnek, mert cukrot tartalmaznak. Azonban megengedett a kávé helyettesítése a teával, ha jobban tetszik.

Itt áll a 10 kg-os fogyókúra 2 hét alatt!

I. nap

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;

Ebéd: két kemény tojás, 100 g spenót és egy paradicsom;

Vacsora: 200 gr marhahús izom és zöld saláta olívaolaj öntettel és citromlével.

Nap II

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;

Ebéd: 250 gr sovány sonka és natúr joghurt;

Vacsora: 200 gr marha és zöld saláta olívaolaj öntettel és citromlével.

III. Nap

Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával és egy szelet pirítóssal édesítve;

Ebéd: két főtt tojás, egy szelet sovány sonka és egy zöld saláta olívaolaj öntettel és citromlével;

Vacsora: egy kis zeller, főtt, egy paradicsom és egy gyümölcs, amelyet választott az alábbiak közül: alma, körte, narancs.

IV. Nap

Reggeli: egy csésze kávé kockával cukorral és egy szelet pirítóssal édesítve;

Ebéd: 200 ml frissen facsart narancslé és természetes joghurt;

Vacsora: kemény tojás, főtt sárgarépa és 250 gr túró.

Ötödik nap

Reggeli: egy nyers sárgarépa;

Ebéd: 200 gr párolt tőkehal egy teáskanál vajjal és kevés citromlével ízesítve;

Vacsora: 200 g marhahús izom és néhány szelet nyers zeller.

VI. Nap

Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával és egy szelet pirítóssal édesítve;

Ebéd: 2 kemény tojás és egy nyers sárgarépa;

Vacsora: 200 g sült csirke és egy adag saláta olívaolaj öntettel és citromlével.

VII. Nap

Reggeli: 1 csésze édesítetlen tea;

Ebéd: rengeteg víz;

Vacsora: 200 gr báránypecsenye a sütőben vagy a grillen, és egy alma.

VIII. Nap

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;

Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g spenót és egy paradicsom;

Vacsora: 200 gr marha steak és egy adag saláta olívaolaj öntettel és citromlével.

IX. Nap

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral édesítve;

Ebéd: 250 g sovány sonka és egy pohár natúr joghurt;

Vacsora: 250 gr marha steak tálcán és zöld saláta olívaolaj és citromlé öntettel.

X. nap

Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával és egy szelet pirítóssal édesítve;

Ebéd: két főtt tojás, egy szelet sovány sonka és egy zöld saláta olívaolaj öntettel és citromlével;

Vacsora: egy kis zeller, főtt, egy paradicsom és egy gyümölcs, amelyet választott az alábbiak közül: alma, körte, narancs.

A 11. nap

Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával és egy szelet pirítóssal édesítve;

Ebéd: 200 ml frissen facsart narancslé és természetes joghurt;

Vacsora: kemény tojás, főtt sárgarépa és 250 gr túró.

XII. Nap

Reggeli: egy nyers sárgarépa;

Ebéd: 200 gr párolt tőkehal egy teáskanál vajjal és kevés citromlével ízesítve;

Vacsora: 200 g marhahús izom és néhány szelet nyers zeller.

XIII. Nap

Reggeli: egy csésze kávé cukros kockával és egy szelet pirítóssal édesítve;

Ebéd: két kemény tojás és egy sárgarépa;

Vacsora: 250 gr párolt csirke és zöld saláta olívaolaj öntettel és citromlével.

Próbáld ki te is diéta 10 kilogramm fogyáshoz és mindössze 2 hét alatt eredményt fog elérni! Ezt követően azonban továbbra is körültekintően kell eljárnia étrendjével és mindennapos testmozgásával, hogy megakadályozza a jo-jo hatást, amely még nagyobb kilogrammszám felhalmozódásában áll.

Tudjon meg többet a DASH diétáról, egy olyan étrendről, amely segít megőrizni súlyát és egészséges testet.!

---