Fogyókúra 4. hét A kevesebb só karcsúvá teszi
Diétás terv 4. hét: A kevesebb só karcsúvá teszi
2016. szeptember 14. - 14:07
Fogyókúra 4. HÉT: Igyál és só
A múlt héten volt a "helyes mozgalom" témánk. Fűzte néhányszor a futócipőt? Vagy feliratkozott egy edzőterembe? Természetesen kombinálhatja a fitneszstúdióban végzett edzést a futóedzéssel is.
És még egy tipp a célok kitűzéséhez: Nem segít, ha homályos célja a fogyás a következő hetekben. Jobb, ha egy számmal adja meg a célját.
És most a heti témánkhoz: Tudod, mi történik, amikor egy kisgyereknek adsz egy csipet sót, hogy megnyalhassák? Igaz, köpni fog, mint egy láma. Ennek oka a még mindig egészséges és fel nem használt ízlelőbimbók, amelyek sok felnőttnél már nincsenek meg. A Német Táplálkozási Társaság szerint négyszer annyi sót fogyasztunk, mint amennyire szükségünk van. Az eredmény az, hogy testünk túl sok só révén tárolja a vizet, ami negatív hatással van egészségünkre. Tehát, ha só nélkül jár, akkor automatikusan elveszít néhány kilót a vízveszteség miatt.
Sokak számára nehéz elmenni só nélkül, de a jó hír az, hogy az ízlelőbimbói nem törtek össze, és visszafejlődhetnek, és akkor a só sem fog hiányozni. Tehát kérjük, tegyen még friss fűszernövényeket és egyéb fűszereket a konyhába! A témáról később részletesebben lesz szó.
Kevesebb só!
Aki foglalkozott már a fogyás témájával, tudja, hogy sokat kell inniuk, ha fogyni akarnak. De nagyon kevesen tudják, miért. A tanfolyamaimon a résztvevők megtisztulással, kevesebb éhséggel vagy valami hasonlóval válaszolnak erre a kérdésre. De nem ezek az igazi okok.
Tény, hogy körülbelül három liter vizet használunk naponta. Fél liter a bőrön keresztül verejtékként elvész, még télen is. Fél liter a tüdőn keresztül, további fél liter hígítanunk kell a székletet, hogy WC-re mehessünk, és végül a vizelettel 1,5 litert veszítsünk. Ezt a veszteséget pótolni kell.
Mert mindent, amit étkezésként fogyasztunk, a test energiára, ásványi anyagokra, vitaminokra és mindig méreganyagokra bontja. Nincs olyan étel, amelyet a test 100% -ban felhasználhatna. Mindig maradnak olyan méreganyagok, amelyektől a testnek meg kell szabadulnia. A vesék általában méregtelenítenek, de csak akkor, ha elegendő folyadék van.
Ha nem iszik annyit, hogy pótolja a folyadékveszteséget, a májnak kell gondoskodnia a méregtelenítésről. Magad is tudod, mi történik a saját munkáddal, amikor átveszed valaki más munkáját, természetesen a munkád elmarad. De a májunk egyik fontos feladata a lipid anyagcsere. Csak az a májban metabolizálódott zsír ég meg az izmokban. Mivel a test kiemelten jár el, a májnak először át kell vennie a méregtelenítést, mielőtt gondoskodhatna a zsíranyagcseréről. Tehát igyon legalább három litert naponta, vagy szívja fel a folyadékot gyümölcsön és nyers zöldségen keresztül, hogy a vesék megfelelően méregteleníthessenek, a máj pedig megfelelően metabolizálhassa a zsírt.
Tippem: győződjön meg arról, hogy megteremti-e a lehetőséget az italozásra bárhol, bármikor. Tegyen egy üveg vizet az irodájába, tegyen egy üveget az autójába, a konyhába, a nappaliba, bárhová is, a lényeg az, hogy bármikor inni tudjon. Rájössz, hogy minél többet iszol, annál szomjasabb leszel. De itt is az a szabály, hogy este ne akarj egyszerre utolérni azt, amit napközben hiányoltál, ami szó szerint a nadrágodba kerülhet. (Tudod, mire gondolok!?)
A következő héten adok néhány tippet a mindennapi élethez, és elmondok valamit egy különleges napról.