Fogyókúra A rostokban gazdag top 10 étel; Marokkói receptek

A magas rosttartalmú étrend javítja az általános egészségi állapotot a vér koleszterinszintjének csökkentésével és a cukorbetegség szabályozásával. A rost olyan szénhidrát, amelyet nem lehet megemészteni vagy felszívni a vérünkben. Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan.

Oldható rost: Amint a neve is mutatja, az oldható rost vízben oldódik. Ez a fajta rost felelős a koleszterinszint csökkentéséért. Az oldható rostokban gazdag étrend segít a fogyásban, mivel zabpehely, citrusfélék vagy bab elfogyasztása után úgy érezzük, hogy hosszabb ideig nem leszünk éhesek.

Oldhatatlan rost: Ez a típus magában foglalja a növényi bőröket, valamint a búzakorpát. Előnye, hogy az ilyen típusú rostok segítenek a vastagbélrák megelőzésében. Ez a rost előnyös a divertikulózis megelőzésében is.

Rostvizsgálatok kimutatták, hogy a napi elegendő rost fogyasztása nagyon előnyös a cukorbetegek számára. Amikor az egyén 50 g rostot vesz be naponta, glükózszintje 10% -kal csökken.

---