Fogyókúra A vékonyság 12 parancsolata
A karcsúsító: olyan egyszerű, de mégis olyan bonyolult szó. Ahhoz, hogy a megfelelő hullámhosszon lehessen, az orvos BonneBouffe felfedezi a 12 vékony parancsolat fejlesztette: Ligne-en-ligne.com
1/Érzelmi éhség, amelyet kontrollálni fogsz
A fogyáshoz az első szabály az éhség kordában tartása, vagy legalábbis az úgynevezett "érzelmi" éhség "igazi" éhségének észlelése (amely a stresszhez vagy az unalomhoz kapcsolódik). A tesztet, amely megkülönbözteti az érzelmi éhséget a valódi éhségtől "A brokkoli teszt". Miből áll ?
Ha hirtelen éhséget érez, tegye fel magának a következő kérdést: "Olyan éhes vagyok, hogy most nyers brokkolit eszek?" Két lehetséges válasz:
- IGEN: Ez azt jelenti, hogy természetes éhség, ezért szabad enni.
- NEM: Ez érzelmi éhség, így teljesen lehetséges leküzdeni ezt a hirtelen késztetést.
2/Öntsön nagy mennyiségű vizet
A második parancsolat a lenyelt vízmennyiség. Fontos, hogy sokat igyon, különösen karcsúsító szakaszban: az ajánlott napi vízmennyiség az 1,5 liter.
3/A cukor, amelyet elkerülni fog
A cukrok nélkülözhetetlen elemei a test egészségének megőrzésében. De vigyázzon a túlfogyasztásukra:
- Előnyben részesítse a gyümölcsökben, virágokban vagy növényekben található természetes cukrot
- Cserélje le a magas cukortartalmú ételeket, például a szódavizet vagy a nektárt vízzel vagy zöld teával
- Az éhség csillapítására kerülje az étkezések közötti nassolást és édességet
4/Teljes éjszaka aludni fog
Minden harmadik francia úgy gondolja, hogy hiányzik az alvás! Az alváshiánynak azonban számos hatása van: először is a alváshiány elősegítené az éhségérzetet. Valóban növelné a napi 329 kalória fogyasztását.
Ezenkívül fáradtság esetén zsírsejtek már nem működik megfelelően - elősegítve ezzel a súlygyarapodást.