Fogyókúra alatt az alváshiány miatt kevesebb zsírt és több izomzatot veszít el a Psychomedia

Azok a fogyókúrás étrendet folytatók, akiknek nincs alvásuk, kevesebb zsírt veszítenek, mint azok, akik elegen alszanak - derült ki az Annals of Internal Medicine publikált amerikai tanulmányból. .

alatt

A kutatók (1) ezt a vizsgálatot 10, átlagosan 41 éves emberrel végezték, testtömeg-indexük (2) 25 és 32 között változott. Mérsékelt kalóriatartalmú fogyókúrás étrendet folytattak, és az alvás esélyéhez osztották 5,5 óra vagy 8,5 óra 14 napig. A menetrendet ezután 14 napra megfordították.

Mindkét helyzetben, 8,5 és 5,5 órás alvás óta, a napi elfogyasztott kalória mennyisége megegyezett (átlagosan 1450), mivel a kutatók kontrollálták, és a teljes fogyás ugyanaz volt (3 kg minden 14 napos időszakra) ).