Fogyókúra csepp - Futási tippek

csepp

  • Chareos
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 22
  • Beérkezett köszönet 0

Chareos megalkotta a témát: az étrend csökkenése

Június óta kezdtem újra elég rendszeresen futni (átlagosan heti 2 kirándulás), és ezen a nyáron fokozatosan sikerült szisztematikusan 1h30-at futnom non-stop 170 pulzus mellett.

Ezután elkezdtem más emberekkel futni, ott csak körülbelül egy órát fogok futni, de gyorsabb futással, amely kissé változtatta a gyakorlatot. Ezután augusztusban és szeptemberben fékeztem úgy, hogy hetente csak egy 45 perces kirándulást tettem.

A problémám most merül fel, hogy még 1 óra alatt is gondjaim vannak a visszatartásukkal, nem a lélegzet miatt, de a lábaim egyre nehezebbé válnak, amikor egy ideje megtaláltam a második lélegzetemet.

Kis pontosság, a cipőm kezd jól kopni (nem a gyógyulásomtól származnak), játszhat ez? főleg, hogy ezért hétfőn futottam, a végén felrobbantam, és ez az első alkalom, hogy fájnak a hátam, a vállam, míg korábban nem voltak fájásaim, még a lábamon sem.

Előre is köszönöm a tanácsot.

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • Hyperlite06
  • -->
  • Offline
  • Bejegyzések: 95
  • Beérkezett köszönet 0

A Hyperlite06 válaszolt a témára: Re: lehangoló

Szia

Mi az Ön FCM-je ?
Talán felgyülemlett a fáradtság, ha az összes munkamenetet az elején az ajánlott 75% -os FCM fölé hajtotta végre.

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • jcm66
  • -->
  • Offline
  • Bejegyzések: 2604
  • Beérkezett köszönet 0

jcm66 válaszolt a témára: Re: hanyatlás

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • Chareos
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 22
  • Beérkezett köszönet 0

Chareos válaszolt a témára: Re: diéta csepp

Nem tudom az FCM-et, soha nem számoltam, de soha nem haladom meg (néhány kivételtől eltekintve) a 170 bpm-et, ami lehetővé teszi, hogy ne legyek kifulladva, amint 175 fölé lépek, úgy érzem, hogy pirosba megyek, és ez megmutatkozik a vesszőket.

Tehát új cipőt veszek magamnak, és megnyugtatom a tempót, és nem próbálok lépést tartani a többiekkel.