Fogyókúra és fogyás elfoglalt hallgatók számára
Fogyni az elfoglalt hallgatók számára
nak,-nek Chriskayone »2011. december 15. 19:45
Új vagyok a fórumon, átolvastam már egyik vagy másik témát.
Személyemnek:
-23 éves
-180cm
-101kg
viszonylag sportos testalkat, 18 éves koromig nagyon vékony volt, és annyit tudtam enni, amennyit csak akartam, most a gyomrom (még nem "kövér", de már "pugis"), a Bundeswehr-ben (11 hónap) ismét nagyon atlétikus voltam, és lemértem
90 kg.
Időkorlát a tanulmányok/gyakorlati félév miatt: 9-17 óra között kb
Nekem mindig szabad a hétvégém.
Sport (az elmúlt hónapban):
1x úszás szerdán
1x kardió hétfő
3x erősítő edzés 12x3 felosztás nélkül, általános testedzés (kedd, csütörtök, vasárnap)
2x szünet (péntek, szombat)
Előtte heti 1-3 alkalommal jártam "szivattyúkba".
Most februártól gyakorlati félévem van, amely 26 hétig tart. Itt nem kell felkészülnöm a megvetésre vagy hasonlókra, hanem van egy napom 9 és 17 óra között, hazajövök, majd elmegyek sportolni. Úgy látom, hogy ez alkalom arra, hogy testem fitt legyen a nyárra
A legnagyobb problémám a fent említett gyomor és természetesen az általános zsírszázalék (amit sajnos nem ismerek = ().
Szeretnék ezen változtatni azzal, hogy elkészítek egy tervet, hogy mikor kéne ennem valamit, hogy ne álljak reggel és este a hűtőszekrény előtt, és azon gondolkodjak, mitévő legyek, és végül egyek valami hülyeséget, vagy akár semmit sem.
Remélem, most már eleget tud rólam, hogy segítsen egy jó táplálkozási terv elkészítésében. Eddig nem igazán találtam megközelítést, kivéve:
- Teljes kiőrlésű kenyér reggel, 2 szelet lazac vagy egy tál kukoricapehely tejjel, plusz egy alma
- Meleg étel ebédidőben
- Este fehérjében gazdag étel
Nem akarok kemény diétát vagy a lehető leggyorsabb sikert, csak kordában akarom tartani az életmódomat, és lassan szép testet kapok (lehetőleg 2012 nyaráig)
Köszönjük, hogy elolvastad és a remélhetőleg hasznos megjegyzéseket