Fogyókúra és It-Bags eattraincare
A beérkező levélben már jeleztük, most nézzük meg közelebbről a táplálkozás, a diéták és az életmód témáit.
Amitől mindig fülig cseng a fülem, az a "diéta" szó. Milyen gyakran hallja barátaitól és ismerőseitől, hogy ők most ezt vagy azt a diétát tartják. És milyen gyakran találja meg, amikor újra megkérdezi, hogy nem találja-e annyira szorosnak a koncepciót, vagy hogy olyan nehéz beilleszkedni a mindennapi életbe.
Nem mondom, hogy ez mindig így működik. Mások étrendjükhöz jobban ragaszkodnak, figyelemre méltó eredményeket érnek el, és jó testérzetet tapasztalnak útközben. De az életmóddal ellentétben az étrend időben korlátozott. Elérte célját, elégedett és visszatér a régi étkezési szokásokhoz. És mi következik, mindannyian tudjuk: a jo-jo effektus. Igen, persze, nem csoda, gondolja egyik vagy másik, ha a diéta után egyenesen süteményeket és chipseket tesz bele ... De még ha nem is így tesz, nem kerülheti el a jo-jo hatást.
Pár hetes étrend az évmilliók alatt kialakult mechanizmusok ellen, nézzük meg, hogyan működik ez. Köszönöm az evolúciót!
De ismét az eredethez. A súlycsökkentés vágya általában a gondolat atyja, ezért kezdik el sokan diétázni. Ha fogyni akar, a megoldás egyszerű: több energiát kell felhasználni, mint amennyit felszív. Az üzenet elvileg egyszerű, de nehéz átültetni a gyakorlatba, ha anyagcserét tekintünk rá. Alapvetően már nem ismerjük az éhezés periódusait, ahogyan azt őseink tapasztalták, vagy csak akkor, amikor magunk váltjuk ki őket. Annyira elégedett a diétákkal. És itt kezdődik az ördögi kör. Kevesebbet eszünk, a test olyan állapotba kerül, amely "rendkívüli állapotot" jelez! Megoldás: először égesse el azt, ami van, és a következő alkalomkor játssza le biztonságosan, és tároljon többet. Az éhezés diéta közben az egyik legnagyobb hiba, amelyet sokan elkövetnek. Aki rövid időn belül több éhségszakaszt „gyűjt”, bizonyos stresszt és anyagcsere-utakat vált ki a testében, amelyeket inkább el kellene kerülni, ha hosszú távon meg akarja tartani a fontokat.
Hogyan néznek ki a diéta első szakaszai az anyagcsere szempontjából? Először is, a glikogénnek hinnie kell benne. A glikogén olyan, mint a test cukorraktára. A sok glükóz egységből (cukor, szénhidrát) álló szervezet a májban és az izmokban tárolja. Egy 65 kg-os személynek körülbelül 400 g glikogénje van, amelyet körülbelül háromszoros vízmennyiséggel tárolnak. Ha teljesen elhagyná az ételt, a glikogénkészlet körülbelül 18 óra elteltével kiürül. Ha csak részben élelem nélkül, akkor körülbelül 2-3 napig tart. A mérleg következményei, mintegy 1,5 kg lehúzása néhány nap alatt, valójában nem hosszú távú siker - túl korai ahhoz, hogy boldog legyünk! A munka zsírégetés.
A kezdeti szakasz után, amelyben a glikogén elégett, ez a zsírtartalékokba kerül. És itt sajnos már nem haladnak olyan gyorsan a dolgok. Ha nem eszel semmit, akkor 4 naponta fogysz egy kilót. Csökkent tápanyag-bevitelű étrendnél alig több mint egy hétig tart. Tehát teljesen normális, hogy a gyors fogyás fázisát egy olyan fázis követi, amelyben a mérlegen semmi sem mozog.
Tehát, ha következetes voltál és bármilyen étrendet követtél, akkor bizonyosan számíthat egy bizonyos fogyásra. De az igazi munka a fogyókúra befejezése után kezdődik, mert ha visszatér az étrend előtti szokásaihoz, aligha tudja valaki fenntartani a súlyát.
Itt jön be az életstílus. Képzelje csak el, ha megteheti diéta nélkül. Tartsd meg, ez valójában lehetséges! Teljesen sokkoló, tudom. Ha valóban elégedetlen a saját súlyával, csak egy dolog segít. Ügyesen kell felülmúlnia saját genetikáját és anyagcseréjét:
Nem akarom tagadni, hogy az összes magazinfejléc csábítónak hangzik, mint az "5 kg mindössze 7 nap alatt". Ismét itt egy kis összehasonlítás: elmegyek Zarába, és veszek egy őrülten trendi dupit egy márkás táskából. Nagyon tetszik, állandóan viselem. De ez csak a dupe és nem az eredeti. Valamikor megunom, és a szekrény mélyén lévő 20 másik táskával együtt végződik. Csak sétálni a Chanelig és ledobni egy 2,55-öt nem csak lehetőség. Ehhez dolgoznia kell (legalábbis a legtöbb embernek), és következetesen félretennie a pénzt egy bizonyos időtartamra. Egy bizonyos pillanatban mindig megvan a része (vagy bármilyen álomtáska/cipő/kiegészítő), és mindig örülsz ennek.
A saját tested is időtlen klasszikus. Tartsa szem előtt a célját, legyen türelmes, és várja egy életen át.
enni | Nincs több diéta!