Fogyókúra fedezze fel Dr. France Aubry - Elle étrendjét
Karcsúsodva lefelé? Ez a csábító ígéret, amelyet Dr. France Aubry, több mint 33 éve táplálkozási szakértő tett nekünk. Számos betegének megfigyelése alapján elővett egy könyvet, amely minden nőt (és férfit) vonzó lesz, aki egészséges és ésszerű módon szeretne fogyni. Itt nem csoda módszerről vagy drákói diétáról van szó, hanem az a kiegyensúlyozott étrend és egy jobb életmód. És mivel minden embernek megvan a maga története, a France Aubry különböző profilokat hozott létre annak érdekében, hogy karcsúbbá váljon a görbe. Mindenkinek a saját étrendjét. Virginie Gonçalves.
Mindenkinek a saját étrendjét
Karcsúsodva lefelé? Ez a csábító ígéret, amelyet Dr. France Aubry, több mint 33 éve táplálkozási szakértő tett nekünk. Számos betegének megfigyelése alapján előhúzott egy könyvet *, amely minden nőt (és férfit) vonzó lesz, aki egészséges és ésszerű módon szeretne fogyni. Nem csodamódszerről vagy drákói étrendről beszélünk, hanem kiegyensúlyozott étrendről és jobb életmódról. És mivel minden embernek megvan a maga története, a France Aubry különböző profilokat hozott létre annak érdekében, hogy karcsúbbá váljon a görbe. Virginie Gonçalves.
* "Karcsúsítás, személyre szabott diagnózis", Dr France Aubry, Albin Michel kiadás.
Jó az élelmiszer-higiénia
Mit tanácsolna egy nőnek, akinek nincs élelmiszer-higiénéje? ?
Először egyél három étkezést naponta, az ütemezésüktől függetlenül. Ülj le, hogy ne egyél túl gyorsan. Vizet inni. Egyél meg mindent. Kedvező fehérjék (sonka, tojás, baromfi stb.). Ne hagyja figyelmen kívül a keményítőket, de kerülje a fehérjékkel (hússal) való kombinációt. Soha ne egyél sajtot éjszaka, az túl zsíros. Kényeztesse magát időnként sorbettel vagy négyzet alakú csokoládéval az étkezés után. Óvakodjon a zsírtól, mindenhol megtalálható, még az úgynevezett diétás ételeknél is. De azt hiszem, nem kellene mindent megtiltanunk magunknak. Kerülnünk kell az étkezési szüneteket, különben nem fogunk kitartani.
Ne éljen vissza a diétákkal
Mit tanácsolna egy olyan nőnek, aki még mindig diétázik? ?
Akárhogy is, újra kell integrálnia bizonyos ételeket. Újra be kell indítania a gépet, mert ha túlságosan csökkentette az élelmiszer-bevitelét, egy ponton a test már nem tud fogyni. Ezért vissza kell integrálnunk a keményítőtartalmú ételeket, például a kenyeret. Bár nem ajánlom a fehér kenyeret. 60 gramm kenyér a nap folyamán elosztva nem hízik meg. Kivéve persze, ha lekvárral kenjük meg őket. Ami számít, az egyesületek. Óvakodnia kell a szódavízektől vagy a gyümölcslevektől is, amelyek hamis barátok. Egyetértek azzal, hogy a pácienseim szórakozásból fogyókúrás kokszot isznak naponta. De a boltban vásárolt gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül, étkezés nélkül, stimulálja az inzulint. De ez okozza az éhségérzetet. Néhány lány tévesen azt gondolja, hogy alacsony a kalóriatartalma. És akkor ne gondoljon a kalóriákra. A kalória fogalmát elavultnak találom. 100 kalória csirke nem ugyanaz, mint 100 kalória saláta.
Egészséges ebéd
Hogy formában maradjon, melyik ebédet kell választania egy olyan aktív nőnek, akinek a társaságában nincs menza ?
* Az étteremnél: "Jobb zöldséges csirkét és gyümölcsöt vagy halat burgonyával, egy tál rizst és joghurtot rendelni". * Pékségben: "Teljesen ellenzem a kint vásárolt szendvicseket, mert gyakran tele vannak majonézzel. Ha szendvicset szeretne enni, jobb, ha házi készítésű. Ha nincs más választása, mint kivenni, akkor vegyes salátát válasszon egy darab kenyérrel. " * Házi készítésű: "Ha szerencséd van, és maradt egy darab hideg hús vagy csirke, elviheti az irodába, és élvezheti nyers zöldségekkel és egy adag sajttal. "