Fogyókúra - fogyás Nézzen ki képzett fogyókúrára és fogyásra
Diéta - fogyás/megjelenés gyakorolva
nak,-nek PASU38 »2012. október 24. 10:04
Végül úgy döntöttem, hogy ismét diétázni fogok . Mivel a júniusi törött kulcscsont, másodlagos sérülések stb. Után már nem tudtam edzeni, hozzáadtam néhány fontot...
Most egy barátomtól hallottam, hogy olyan étrendet folytatott, amelyben teljesen (lehetőség szerint természetesen) elkerülte a szénhidrátokat. Már lenyűgözött: 3 hónap alatt 15 kilót fogyott. Természetesen egyértelmű, hogy ez nem mindig így van (genetika, akarat, edzés stb.).
Most a kérdés: Most a következőképpen eszem:
Reggel: 400 g zsírszegény kvark, kb. 100-150 g gyümölcs, szőlő, narancs, alma, körte stb. Rendben van reggelire, vagy túl sok fehérje?
Egy alma, narancs stb. Között.
Dél: Főleg, amennyire csak lehetséges, vegyes saláta, vagy saláta csirkecsíkokkal, pulyka stb. Egyébként semmi.
Este: ismét pulyka, csirke vagy tonhalas saláta.
Mivel nem szeretem a normál "tiszta" vizet, az emberek ízesített vizet isznak . Csak "piros gyümölcsök"
Mit gondolsz? Hogyan adhatom hozzá a "Quark" szót úgy, hogy "kellemes" íze legyen? Személy szerint nekem nincs problémám a kvarkkal és a szőlővel, ez egy álom . Ezenkívül szeretném: A motiváció kedvéért hetente egyszer szerepeljen egy kis "csalásnap" . Ahol megeheti, amit szeretne, természetesen mértékkel.
Ezenkívül tanácsos hétvégenként, például vasárnap, tésztával stb.?
Mi a helyzet az L-karnitinnel? Hasznos nekem, vagy inkább nem? A BCAA-k és a tejsavófehérje nekem is jó edzés?
Szinte szégyellem ide feltenni az adataimat - de hát mi a fene!
Magasság: 176cm
Súly: 110kg . Vedd le!
Az fddb.info "segít" a táplálkozásban . Hogy nyomon követhessem, mit csinálok.
A sporttal kapcsolatban: most úgy döntöttem, hogy heti 2-3 alkalommal elmegyek stúdióba, és heti 3 alkalommal focizok is, ha "nem szerencsés" vagyok akár heti 4 alkalommal is.
Egy másik jelenség: edzeni tudok, ahogy akarok, mindig nagyon enyhén izzadok ... Ha például az egyik játékosomat nézem a csapatból, szó szerint "elfogy"! 10 percig fut, és olaj, mint bármi más.
Érezd jól magad