Fogyókúra hazugságok; igazi szépség - az edzés ki van kapcsolva
Ha rendszeresen böngészi a sport-, divat- vagy életmódmagazinokat, nem kerülheti el azt a sok reklámígéretet, amely néhány hét alatt 5-15 kilós súlycsökkenést ígér. Nem ritka, hogy ezeket az ígéreteket jól képzett nők vagy férfiak képei kísérik. A szexi nő és a borítón található szexi férfi szintén arra készteti az olvasót, hogy törekedjen erre az ideálra. Véleményem szerint két nagy hiba van ezekben a hirdetésekben:
Először is, a fogyás nem jelenti automatikusan a zsírvesztést
Második (és még ennél is fontosabb): Senki sem néz ki úgy, mint a noteszgépeken vagy a noteszgépeken szereplő modellek. Még maguk a modellek sem néznek ki úgy, mint a saját képeiken a való életben. A lábak meghosszabbodnak, a hasa ellapul, hat csomagot varázsolnak, a feneket és a kebelt megfeszítik, a bőr megszépül és minden más megváltozik a természettel szemben.
Tehát nincs értelme azt sújtani, hogy megfeleljen egy olyan ideálnak, amelynek a lakosság több mint 90% -a nem tud megfelelni. De egyesével. Először is a fogyás témájában.
Felmerül a kérdés, hogy mi a zsír egyáltalán? Végül a zsír nem más, mint:
A testben tárolt energia
Pontosan, zsír = energia. Tehát a cél az, hogy ezt az energiát ismét kijussuk a testből. Ez úgy működik, hogy az izmok "elégetik" az energiát. Mozgás nélkül nem működik. Éheztethetné is magát, de egészségügyi szempontból ez nem ajánlott.
Tehát, ha valaki azt állítja, hogy 4 kg alatt 15 kg zsírt lehet leadni, az matematikailag azt jelentené, hogy 4 hét alatt több mint 112 000 kalóriát égettek volna el. Ez egy napi kb. 3700 kalória kiegészítő mennyiségének felelne meg (a normál kalóriaforgalom mellett az ember zsírégetett, így a napi forgalom mellett a 3 700 kalóriát is elégetnie kell).
Egy 70 kg súlyú felnőtt férfi körülbelül 700 kalóriát fogyaszt egy óra kocogás közben (egy 50 kg-os nő nagyobb valószínűséggel 500 kalóriát fogyaszt). Tehát ennek a személynek naponta 5 vagy 7 órát kellene kocognia, hogy elégesse ezt a további kalóriát. Ez a számítás azt mutatja, hogy ez lehetetlen. Ez nagyon ambiciózus eredmény lenne, akár 8 hét alatt is. Tehát mit vettek le ezek az emberek? Ezek az emberek vízvesztéssel, izomtömeg-vesztéssel és csak részleges zsírral érték el fogyásukat.
Aki fogy, előbb-utóbb szembesül a jo-jo effektussal, és rosszabbul is fogja érezni magát, mert a fontos izomtömeg elveszett. Igen, karcsúbb vagy, de létfontosságúnak is tűnsz? Valószínűleg nem, inkább lesoványodott. A hosszú távú, egészséges fogyás aktív és egészséges anyagcserével jár. Éhezés és diétázás nélkül, de egészséges és elegendő ételekkel. Az egészséges zsírok ugyanolyan fontosak, mint az egészséges forrásokból származó vitaminok és ásványi anyagok, fehérjék és szénhidrátok. Nincs értelme kizárni a zsírokat vagy szénhidrátokat az étrendből. Szükségünk van minden elemre, de megfelelő forrásokból, nem pedig chipsből vagy cukrot tartalmazó késztermékekből.
Ismét röviden a diéták témájáról, vagy azokról a módszerekről, amelyekben éhen hal vagy nagyon keveset eszel. Ez nagyon kontraproduktív. A (túl) kevés étel csak oda vezet, hogy az anyagcsere laza lesz és még rosszabbul működik, ami pontosan ellentétes a célunkkal.
Valójában nagyon egyszerű. A rendszeres testmozgás és sport, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, éhezés nélkül, serkenti az anyagcserét és támogatja a zsírégetést. Ez az.
Jómagam heti 3–4 alkalommal sportolok (kb. 20–30 percenként), napi 5 étkezésemet megeszem, és így kontroll alatt tartom a test zsírtartalmát. Nagyon figyelek az étrendemre? Nem, én is szeretek időnként hamburgerrel vagy valami édességgel kedveskedni. De ez nem számít, ha az anyagcsere általában aktív.
Ez a lista nem teljes. Ez csak arra szolgál, hogy ötleteket adjon neked az induláshoz.
Csak egy rövid zárószó a szépség témájáról, amelyet folyóiratok és reklámplakátok terjesztenek nekünk. Mint már az elején említettük, nincs benne semmi igazi. Szerencsére a szépség és a vonzerő nem csökkenthető csak szép lábakra, hattartású hasizomra, szilárd fenékre vagy acélkarokra.
Ehelyett tartalmaznak olyan tulajdonságokat is, mint a kedves nevetés, a kedvesség, a melegség, a humor, az intelligencia, az empátia, a szeretet, a családérzet, a képzelet és még sok más. Olyan tulajdonságok, amelyek egyszerűen nem érhetők el a fitneszstúdióban.
Az idióta vagy a tompa arc még egy jól edzett testben is idióta vagy tompa arc marad:-)
Élvezze az életet, az egészséges ételeket és a sok testmozgást, a szeretet edzését, az áramellátás nélküli barátokat!