Fogyókúra kezdése A 3 hiba, amelyet kerülnie kell; Egészséges blog
A fogyókúra megkezdéséhez jól kell összpontosítanunk a fejünket arra a célra, hogy megtaláljunk egy táplálkozási szakembert, aki személyre szabott étrendet és testmozgást biztosít számunkra a sikeresebb siker érdekében.
A fogyókúra kezdetekor számos hibát elkövethet.
Ezeket a hibákat érdemes elkerülni a fogyás, az energiaszint növelése vagy egyszerűen az egészség javítása érdekében.
Nem számít, milyen étrendet választott, vagy mennyire akaratos.
Fogyókúra megkezdése: A 3 hiba, amelyet kerülnie kell
Ma három olyan hibát fogunk megismerni, amelyet az emberek elkövetnek egy diéta megkezdése során, és amelyeket érdemes elkerülni.
Ideje a lehető legjobb módon kezdeni a diétát.
Fedezze fel a főbb hibákat, amikor étrendet indít
Vegye figyelembe ezeket a hibákat, hogy soha többé ne kövesse el őket.
Sokszor elkövetjük ezeket a hibákat, mert nincsenek tisztában a létezésükkel.
1. MINDIG FÉNYES VAGY ALACSONY KALÓRIUMÚ ÉLELMISZERET VÁSÁROL ÉS EZEN
Könnyű ételeket vásároljon és fogyasszon
Információkkal és reklámokkal töltenek meg minket arról, hogy ezek az ételek milyen jók.
A legjobb fogyókúrás ételek!
A diéta kezdése ezekkel az ételekkel nem ajánlott.
Sok termék csökkenti a kalóriatartalmát, és elhiteti velünk, hogy egészségesek.
Ezek azonban nagy mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaznak.
Erre példa lehet a diétás szóda.
Nincs cukor, de édesítőszerek.
Ezt a legjobb elkerülni.
Döntsön sok víz vagy természetes gyümölcslé fogyasztásáról.
A víz, a zöldségek és a gyümölcsök legyenek a szövetségesei.
Egészségtelen lehetőség: i vásároljon narancslé palackot (könnyű vagy kalóriamentes)
Egészséges lehetőség: i vásároljon narancsot és nyomja ki.
Mindig tanácsos olyan ételeket vagy italokat választani, amelyek 100% -ban természetesek.
Lehet, hogy kíváncsi ...
Hogyan lehet megtudni, hogy 100% -ban természetesek?
Nagyon egyszerű: ha olyan ételről van szó, amelyet a természet közepén találna, biztos lehet benne, hogy ez egy természetes étel.
Láttál már feldolgozott kolbászt az erdő közepén?
2. Kísérlet a "tiltott" élelmiszerek (például csokoládé vagy sajttorta) fogyasztásának elkerülésére
Ne kerülje a tiltott ételek fogyasztását
Azt gondolhatja, hogy a diéta és a tiltott ételek polár ellentétek.
Mi történik, ha hosszú ideig próbáljuk elkerülni a „tiltott” ételeket?
Ez az étel elfoglaltságot nyújt éjjel-nappal.
Előbb vagy utóbb kísértésbe fogunk esni.
És ellenőrizetlenül fogjuk megtenni.
Akkor a bűntudat szorongást és depressziót vált ki, amiért tönkreteszi minden erőfeszítésünket.
Ez egy olyan érzés, amelyet nem akar, mivel túl sok energiát és motivációt merít az étkezési céljaiból.
A csokoládé fogyasztásának megtagadása nem ajánlott.
Ha szereti a csokoládét, ideális esetben tiszta csokoládét vegyen.
És csak napi 1 unciát eszel.
A táplálkozási szakemberek szerint ez jó határ.
Ennél az összegnél többet eredményezhet az étrend.
Javasoljuk, hogy egyél, amikor a tested akarja.
Normális, ha valami édeset eszik.
Fogyasszon egy uncia étcsokoládét, és csak naponta egyszer.
Ne élj vissza vele!
Amikor különleges partit rendez, és úgy érzi, hogy enni kell ...
Ehet egy keveset anélkül, hogy kijönne az irányításból, mivel eldobhatja az étrendjét.
Mi értelme van hetekig vagy hónapokig fogyókúrázni, csak azért, hogy egy partin uralma alá kerüljön az ételeivel?
3. NAGYON KÖNNYEN LENNI A DIÉTÁBAN.
Az utolsó hiba az egyik legszörnyűbb.
A diéta alatt soha nem szabad éhezni!
A diéták nem jelentenek szenvedést.
Ha a fogyás a célod, akkor az éhezés nem segít.
A legtöbb ember úgy véli, hogy nagy mennyiségű ételt be kell tiltani, és hogy a fogyás vagy az izmok tonizálása céljának elérése érdekében éheznie kell.
Ez nem lehet távolabb az igazságtól.
Elképesztő, hogy egyetlen meggyőződés hogyan vezethet bennünket egy sor hatalmas hiba elkövetésére az étrendünk javításakor.
A fogyáshoz természetesebb ételeket kell fogyasztania.
Az "éhezésnek" el kell tűnnie az emlékezetéből.
A jó táplálkozási szakember heti táplálkozási tervet készít tápláló és egészséges ételekről.
- Ha naponta több ételt fogyasztunk, nem leszünk éhesek.
- Nem szabad kizárni az étrendből az ételeket.
- Reggelire fogyasszon egészséges fehérjét és zsírt.
- Fogyasszon lassan felszívódó ételeket, hogy elkerülje a túlevést.
- Próbálja elkerülni a rossz szénhidrátokat, és helyettesítse a jó vagy az egészséges szénhidrátokat.
- A hűtőszekrényben mindig legyen gyümölcs és zöldség, hogy amikor éhes leszel, választhatsz valami természeteset
- Cserélje le a finomított cukrot étrendjében olyan természetes édesítőszerre, mint a stevia.
- Kérjen segítséget egy jó táplálkozási szakembertől, hogy minden kétségét megszüntesse
A DIÉTÁT MINDIG EGYÉN KELL TERVEZNI.
Személyre szabott étrend
Rossz szokásunk a pillanat legnépszerűbb étrendjének követése.
Legyen szó az internetről, könyvről, magazinról, mobilalkalmazásról, kedvenc gurunkról, YouTube-videókról, podcastról stb.
Ez egy kicsit veszélyes, és nagyon óvatosnak kell lennie, amikor eldönti, milyen tanácsokat hallgasson meg.
Ami másokban működik, az nem működhet bennünk.
Itt lépnek be a táplálkozási szakemberek, hogy megmentsenek minket, és szakmai tanácsaikkal támogassanak minket.
Számos dolgot mérlegel:
- Egészségügyi szokásaink
- Célok, amelyeket el akarunk érni
- A rendelkezésünkre álló idő
- Az a fajta cél, amelyet el akarunk érni.
Reméljük, hogy a jövőben nem fogja újra elkövetni ezeket a hibákat.
És ha úgy gondolja, hogy egy táplálkozási szakember segíthet, ne habozzon megtalálni.
Tetszett? Értékeld és oszd meg a közösségi hálózatokon, hogy minél többen élvezhessék!
(Még nincs értékelés)
Ez lesz az egyik legjobb döntés, amelyet valaha is meghozol, hogy egészségét többféleképpen javítsa:
- Több energiád lesz;
- Jobban tonizálja izmait;
- Nagyszerű lesz a hangulatod;
- Éjszaka jobban fog aludni;
- Jobb sportteljesítményt fog elérni;
- Jobban fog dönteni a munkaprojektjeiről;
- Személyes kapcsolatai nagymértékben javulnak
- Életed számos területén nagy változásokat fogsz látni.