Fogyókúra közben alkohol és teljes tej nélkül kell megtenni - nézze meg
Fogyás sorozat Hogyan lehet elkerülni a folyékony kalóriákat
Hogyan befolyásolják az italok az étrendet
Mély tévhit van, miszerint a folyadékok kevesebb zsírt eredményeznek, mint a szilárd ételeket. Ez valószínűleg az italok nevének is köszönhető. A gyümölcsszomjoltó egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tűnik. Valójában 2 dl narancslé 92 kalóriát tartalmaz - majdnem annyi, mint a Tejútrendszer (118). Egy rúd sör (114) ugyanolyan hatással van a mérlegre, mint a zsemle. A folyékony kalóriák annyira gonoszak, mert alábecsüljük őket.
Szóval csak vizet inni? "Ennek nincs értelme" - mondja Ruth Ellenberger, a BLICK eBalance táplálkozási szakértője. «Ha kedveled a mangó lasit, igyál. A táplálkozási tervben csak a kalóriákat kell figyelembe venni. És mindezt a nap folyamán. "
És sok minden nagyon gyorsan összeállhat. Egy pohár Féchy-t gyorsan megisznak egy enyhe tavaszi este. De egy teljes 15 percet kellene kocognia, hogy megszabaduljon a 144 kalóriától. Ezért érdemes megfontolni, hogy melyik folyékony kalóriát szeretné megtenni magával.
A LOOK elmagyarázza, hogy az italok hogyan befolyásolják az étrendet.
A víznek nincs kalóriája
A víz nulla kalóriát tartalmaz, de ha evés közben túl sokat iszik, az lelassíthatja az emésztést. Ideális lenne egy fél liter vizet fél órával étkezés előtt megdönteni. Ez enyhe teltségérzetet kelt, a káposzta gőz elmúlik. A meleg víz serkenti az emésztőrendszer nedvét. A szén-dioxid nem káros, de gázt okozhat.
Miért tilos az alkohol a diétán?
Egy gramm alkohol hét kalóriát tartalmaz, majdnem annyi, mint a zsír (kilenc kalória/gramm). Ezenkívül a sör, a bor és a schnapp kiterjeszti a gyomor edényeit, és ezáltal serkenti az étvágyat. Ruth Ellenberger vizet vagy erősen hígított gyümölcsleveket javasol az aperitifhez - étkezés közben nyugodtan élvezhet egy pohár jó vörösbort (144 kcal). Sok ember számára a foci nem lehetséges sör nélkül. Tehát miért ne rúghatna a házi edzőn a svájci világbajnokság első felében, üljön le a kanapén a másodikban és kortyoljon egy különlegeset (körülbelül 125 kalória)?
A teljes tejjel ellátott kávé hízik
Senki sem hízik meg az eszpresszóból. Még a Café Crème-ből sem. Egy krém csak 19 kalóriát tartalmaz. De a cukrot el kell kerülni. Gyorsan megemelkedik és csökken a vércukorszint. Ennek eredményeként rohan az éhség. A latte macchiato finom, de elég csúnya. Szinte teljes egészében teljes tejből áll. Egy liter annyi kalóriát tartalmaz, mint egy csokoládé. Jobb, ha élvezzük a cappuccino-t, 64 kalóriával még a macchiato fele sincs meg (168 kalória).
Jobb kerülni a gyümölcsleveket
Az egészséges egyenlő karcsú - sok ember szilárdan meg van róla győződve. A gyümölcs turmix minden bizonnyal sok vitamint tartalmaz, de a trendital 2dl-nél 163 kalóriájával snack és nem szomjoltó. Az almalé (3 dl = 149 kalória) szintén játszik a felső kalória ligában. Ehelyett ehetett két tál epret! Tipp: hígítsuk a gyümölcsleveket. Jó íze van, és még jobban csillapítja a szomját.
Étrendben nincs üdítő
A limonádék táplálkozási szempontból teljesen értelmetlenek. "Az üdítőknek nulla tápanyaguk van, de sok a cukoruk" - mondja Ruth Ellenberger. Szerencsére a kólafüggők számára létezik a Coke Zero. A szakember szerint a diétás üdítőkkel nincs semmi baj. Vigyázat: az izotóniás sportitalok is magas kalóriatartalmúak.
A tejitalok kalóriacsapdák
A Lassi és a Caffè freddo divatos. Remek kialakítású csomagolással egészséges élvezetet ígérnek. De itt ugyanez vonatkozik: Az energiatartalmú tejitalok (231 kcal) vagy a Lassis (213 kcal) diétás fékek. Mangó lassis helyett két adag gyümölcssalátát fogyaszthat. És ez mindenképpen teltebb. A szója turmixok (150) és az összes könnyű joghurtital kevesebb kalóriát tartalmaz.