Fogyókúra közben vétkeztek, rossz (szabadidő, édes)
Helló, szerettem volna tudni, hogy ez most tényleg rossz-e, már majdnem 3 hete fogyókúrázom, ezért hajlamos vagyok megváltoztatni az étrendemet és a testmozgást, tartani magam. De tegnap volt a legjobb barátom születésnapja, ettem 2 kenyeret vajjal és teakolbásszal, 2 gyerekrudat, 2 süteményt csokoládéval és egy ilyen tejből készült crispellót, ami szintén éjfélkor volt, most rossz a lelkiismeretem, tedd meg ma de folytassa normálisan, ma is egy órát kerékpározzon, de hogy van ez. Ha most növelem, a ne idő megakadályozza, hogy tovább csökkenjek.
5 válasz
Nem jó "bűntudatot" kialakítani, mert valami jót tettél magadnak és a testednek. Mivel a MAL cukor nagyon egészséges. Egyrészt felszabadulnak az endorfinok (a boldogság érzése), és a hipoglikémia sem a lényeg. Az étrend egészséges megváltoztatása azt is jelenti, hogy nem vesződik vele, mert természetes módon és normálisan étkezik. Az étkezés (étkezés) „hús és vér” lesz, jól érzi magát, és eszébe sem jut fogyni vagy hízni. A kalóriák számlálása és mérése nem tesz jót neked, ezt észreveszed magad, különben nem lenne "bűnös lelkiismereted". Az egészséges elme az egészséges test része, ez egy régi mondás, és még mindig érvényes.
Nem, ha van egy kivétel, ez általában nem rossz először - ha a hét ezen napjától nem pótolja ezt az 1000 kcal-t plusz kalória-megtakarítással vagy testmozgással (kb. 130 kcal-kal kevesebb naponta), akkor ezen a héten 150 g kevesebb testzsírt veszít. Tiszta fizika, barátok.
Lehet, hogy visszatartotta a vizet a szervezet szénhidrátkészleteinek feltöltésével (itt tartják vissza a vizet). Ez általában az első 3 napban jelentkezik, miután hirtelen sok édességet fogyasztott a diétán, de aztán testmozgással és kalóriahiánnyal önmagában eltűnik. Felgyorsíthatja ezt a folyamatot több testmozgással, a lehető legkevesebb vagy sótlanabb evéssel és legalább 3 liter víz elfogyasztásával.
És mindazoknak itt élő embereknek, akik "szar a tudományról" gondolkodnak, és hisznek az éhségcserében, a csevegésben vagy a táplálkozás napjaiban - javasoljuk, hogy először olvassa el a "Leküzdeni a zsírlogikát" vagy a fizika és biológia könyvet (Termodinamika) általában.
Ó hülyeség! Sokan ezt még az étrendjükbe is beépítik, még fogyáskor is segíteni kellene (.), Bűnre egy napra, mert serkenti az anyagcserét és a test újra égni kezd. Lásd még itt: http://www.gesundepfunde.com/ernaehrung/refeed-tag-fresstag/
Nem, nem rossz - ha ez kivétel volt -, és ragaszkodjon hozzá !
nem, nem számít.
Épp ellenkezőleg: egyszer olvastam, hogy diétázáskor mindig legyen "táplálkozási napja".
Ha következetesen keveset eszel, akkor a test "megszokja". "Úgy gondolja", hogy éhínség tört ki, és "átkapcsol" a hátsó égőre.
Ha azonban hébe-hóba „táplálkozási napot” vesz igénybe, akkor az anyagcseréje újra stimulálódik.
Biztosan meg fog súlyozni még néhány grammot az etetési orgia után. De ugyanolyan gyorsan újra lemennek.
hasonló kérdések
2 hónapja szigorú 800 kcal (vagy kevesebb) diétát tartok, amiben csak 13 és 16 óra között eszem. Ezt egyrészt a jobb testérzet érdekében, másrészt azért, mert fogyni akarok. Már lefogytam néhány kilót, és nagyon büszke vagyok rá. (Egyébként 18/1,60 m/57 kg/5x heti sport vagyok). Emellett mindig tele vagyok ezzel a diétával, és napokig nem vagyok éhes (természetesen még mindig azt eszem, ami még rosszul megy a diéta). Először is, hogy megértsem a helyzetemet.
Ma volt az első „csalásnapom”, amit sajnos nem lehetett elkerülni, mert az étrendemet titokban tartom mások előtt, különben gyorsan felmerül a téma, hogy 800 kcal túl kevés, és így ... (nagyon jól érzem magam vele, mármint Nem vagyok éhes és fittebb, mint valaha). Ma azonban 1900 kcal-t fogyasztottam.
Ez rossz, és előfordulhat-e a jo-jo effektus most? Böjtöljek most egy napig, hogy a testem megértse, hogy ez kivétel volt? Szóval, hogy tudnám most a legjobban kezelni? Tényleg nem akarom feladni a jó testem érzését ezért.
Volt valakinek valaha ilyen, és tud nekem tippeket adni? Előre is köszönöm!
Ma vétettek az érettségin. C. 1000 extra kalória. Csak egy lánctekercs volt mártással és így tovább. Tényleg rossz? Csak rosszul érzem magam. A diéta egyszerűen az, hogy egészségesebbé váljak