Fogyókúra mánia hagyja abba a testsúly manipulálását!
DiEat edző
Ugyanezt a hibát számtalan ember követi el évről évre.
Nevezetesen a diéta kezdetéről szóló döntés, amelyet rövid ideig be kell tartani, és ezért a kezdetektől lejárati dátumot kap.
Miután elérte ezt a dátumot, a test elkezd újra mindent felvenni, ami korábban lelkiismeretesen elveszett. Akkor a diétás őrület újrakezdődhet.
Valójában sokan elkövetik ezt a hibát néhány havonta. És évről évre.
Ennek a cikknek meg kell mutatnia, hogy az ilyen diétakísérletek mennyire értelmetlenek, hogy végre megúszhassa a diétás őrületet.
A diétás őrületnek le kell állnia
Igen, a fogyás frusztráló lehet. Nehéz is lehet. És ami a legfontosabb, reménytelennek is tűnhet.
Ha ezután olyan helyzetbe kerülünk, hogy kételkedünk önmagunkban, elégedetlenné válunk és mindenekelőtt türelmetlenné válunk, akkor teljesen érthető, hogy ígéretes megoldásokhoz kell folyamodnunk.
De nem azért hozunk ilyen döntéseket, mert értelmesek, hanem azért, mert a lehető leggyorsabban szabadítsanak meg minket a frusztrációtól.
De az, hogy valami érthető, még nem jelenti azt, hogy nem lehet rajta javítani.
Az étrend őrületének abba kell hagynia. A megoldás nem az, hogy újból és újból fogyjon egy új étrendi trenddel, hanem egy állandó stratégiával, hogy ezt a kívánt súlyt örökre elérje.
Ha folyamatosan hallasz egy új étrendről, és úgy érzed, hogy ki kell próbálnod, amíg a következő trend néhány hónappal később bekövetkezik, itt az ideje változtatni valamin.
Ne hagyja, hogy a diétás ipar többet kihasználjon. Ideje elbúcsúzni tőle.
Diétás őrület: felismered?
Ismeri a következő dolgokat?
Gyümölcslé, alacsony szénhidráttartalmú étrend, szénhidráttartalmú kerékpározás, méregtelenítés, fitnesz órák, táplálkozási tervek, leves diéták és minden más lehetőség.
Az ilyen súlycsökkentő módszerek listája hosszú, és évről évre bővül, hogy tükrözze az új trendeket.
De nem kellene mindannyian szuper karcsúak lennünk ahhoz, hogy ezek a diéták működjenek?
Valójában a "fogyás" egyik oka az újévi elfogadás évente, mert túl sok értelmetlen diéta van.
De hogyan kerülhetjük el az ilyen hatástalan étrend-módszereket, hogy ne essünk tovább a diétás őrületbe?.
Ezeknek a módszereknek a következő tulajdonságai vannak közösen, amelyeket azonnal el kell kezdenie hallgatni:
- Radikális változtatásokra szólítanak fel korábbi étkezési szokásaiban
- Sok nélkül kell megtenni
- Van egy meghatározott vég
Ha ismét diétát javasolna Önnek, ellenőrizze ezt a három tényezőt. Ha az étrend módszere megfelel legalább egy pontnak, akkor újra el kell gondolkodnia rajta.
Mivel minél nagyobb (és gyorsabb) a változás, annál többet kell nélkülöznie, annál korlátozottabb az időtartam, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a következő diétacsapdába esik.
Nem mindig könnyű elkerülni a diétás őrületet, de soha nem szabad elfelejteni az imént említett pontokat.
Számos diéta lehetővé teszi, hogy kivágja azokat az ételeket, amelyeket leginkább szeret. Ön szerint reális, hogy soha többet nem eszi meg ezeket? Vagy sokkal valószínűbb, hogy valamikor újra vágyakozik rá?
A fogyás nem azt jelenti, hogy feladnánk! Sikeresen fogyhat anélkül, hogy feladná. Édességekkel akár fogyhat is.
3 tipp a sikeres étrendhez
Az alábbi tippek segítenek elkerülni a diétás őrületet és hosszú távon elkezdeni fogyni.
1. tipp: találd meg a meggyőződésedet
Ahelyett, hogy olyan étrendet választana, amelyet nem igazán szeretne átélni, válasszon más irányt.
Nevezetesen egy olyan út, amelyen hosszú távon is járhatsz.
Ez különösen akkor lehetséges, ha valóban meg van győződve arról, hogy ez a helyes.
Miután meggyőzte ezt a meggyőződést, már nem lesz nehéz átvészelnie diétáját. Végül is már nem rövid távú cél elérése érdekében teszed, hanem azért, mert kétségtelenül követed meggyőződésedet.
Megtalálásához a következő kérdéseket kell feltenned magadnak?
Mi a célod? Miért akar fogyni? Mi a tökéletes étrended?
Végül is az a különbség, hogy tartósan fogyni akar-e, vagy csak 3 kilót szeretne lefogyni a nyár folyamán.
Az is különbséget jelent, hogy egészségesebb testet akar-e, vagy egyszerűen laposabb gyomrot?
És az is más, hogy meggyőződésből kevesebb állati terméket akar-e enni, vagy nem érdekli, hogy étrendjének milyen hatásai vannak.
Ha meg szeretné találni a miértjét (meggyőződését), nézze meg a Zsírvesztés útmutató című szakaszunkat.
Egyébként a DiEat-nál sok cikket talál arról, hogyan lehet fogyni túlnyomórészt növényi étrenddel.
2. tipp: dolgozzon a szokásain
A szokások határozzák meg az életünket.
Meghatározzák az alakunkat is. Tehát, ha meg akarja határozni az alakját, meg kell változtatnia szokásait.
A szokások olyan cselekvési irányok, amelyek bennünk honosodnak meg, így azokat már nem kell legyőzni.
Jó példa a fogmosás. Először egyetlen gyerek sem szereti csinálni, de az idő múlásával ez szokássá válik, és közben már nem nehéz nekünk.
Annak elkerülése érdekében, hogy újra és újra belevágjon a diétás őrületbe, meg kell változtatnia szokásait.
Sajnos ehhez idő kell, és a cselekvések folyamatos ismétlése. A jó dolog azonban az, hogy a szokás kialakulása után a tested automatikusan karcsúbb lesz minden nagyobb erőfeszítés nélkül.
3 szokás alapvető a fogyáshoz:
- Érezd a kalóriákat
- Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
- Fogyasszon fehérjét tartalmazó ételeket
Amikor ez a három elem szokássá válik, a fogyás szellővé válik.
3. tipp: kezdj hosszú távon gondolkodni
Az elvárásaid különleges szerepet játszanak, ha fogyni akarsz.
Amint a szokásokkal is látható, időbe telik azok kialakítása. Ezért annál is fontosabb, hogy hosszú távú elvárásaid legyenek.
Mert ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni anélkül, hogy a szükséges jellemzők fel tudnának merülni, akkor mindig vissza fog térni a kezdő súlyához.
A fogyás időt és türelmet igényel. Ezt már a kezdetektől figyelembe kell venni, különben fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan elveszíti a motivációt, ha nem fogy elég gyorsan.
Itt megtudhatja a helyes elvárást.
Következtetés
Vessen véget az étrend őrületének és az időnek a hosszú távú eredmények elérésére.
A rossz étrend módszereit felismerheti azáltal, hogy túl igényesek, túl szigorúak és hosszú távon nem tarthatók fenn.
A jó étrend módszereit felismerheti azáltal, hogy azok hosszú távú változásokat céloznak meg, nem korlátozzák Önt és építenek a hitetekre.