Fogyókúra nélkül fogyunk
Fogyókúra nélkül fogyunk. Mit tehet, hogy természetes módon kalóriát égessen el?
2019. április 12
Fogyókúra nélkül fogyunk. A felesleges kilóktól való megszabadulás biztos módja a rendszeres és tartós fizikai aktivitás. Ez persze nem könnyű út, és ezért nincs túl sok amatőr, akit követni lehetne. De van esély mások számára: egy kis okossággal, a napi tevékenységekkel és a házimunkával a hobbi és a szex is annyi lehetőséget használhat fel, hogy kalóriát égessen el. Itt van, hogyan:
1 Kertészet
Ásunk, gereblyézünk, gyomlálunk - egy óra ilyen tevékenység után komolyan izzadunk - és ez azért van, mert már 400 kalóriát égettünk el. Ideje nyírni a gyepet? Boldogok azok, akiknek nagy a területe, mert a füves kaszálás minden félórájában körülbelül 120 kalóriát éget el.
2 Mászni a lépcsőn
A 10. emeleten laksz? A 10 perces lépcsőzés a szív és a keringés számára optimális edzés, amely körülbelül 100 kalóriát éget el. Ezenkívül szilárd és jól formált lábakat, egészséges falú ereket és irigylésre méltó fizikai állóképességet választunk. Ne hagyja figyelmen kívül az ereszkedést és kerülje a mozgólépcsőket!
3 A csók
Kombináljuk a kellemeset a hasznossal: 5 perc szenvedélyes csók nem kevesebb, mint 30 izmot foglalkoztat és legalább 150 kalóriát éget el!
4 Használja a kerékpárt
Városi kirándulásokhoz magabiztosan használhatja kerékpárját. Nem igényel sok erőfeszítést, praktikus, néha még gyorsabb is, mint a vezetés, és a test hatékonyan működik, 220 kalóriát éget el. Az alja kerek és szilárd.
5 Vásárlás
Ha a 30 perces séta számunkra unalmasnak tűnhet, akkor a tökéletes ruha után futással töltött 30 perc gyakorlatilag nem jelent erőfeszítést számunkra, még akkor is, ha a mérések azt mutatják, hogy így 250 kalóriát vesztettünk. Ha a ruhát nehezebb megtalálni, és egy órás vásárlást igényel, akkor az egész ebédet elégetjük. A táskák hordozása által képviselt kargyakorlatot sem szabad elhanyagolni.
6 A legjobb gyakorlat!
A 30 percnyi élvezet nem kevesebb, mint 300 kalóriát spórol meg nekünk. Ennek számos előnye van; a tényleges fizikai aktivitás mellett a testnek is hasznos az örömhormonok kibocsátása, amelyek megakadályozzák az esetleges súlyos éhségrohamok előfordulását!
7 Fogmosás
Alaposan, ecsettel, fogselyemmel és szájvízzel történő öblítéssel kb. 10 percet vesz igénybe. Ne álljon egyenesen, hanem hajlítsa meg térdeit és engedje le a medencét függőleges háttal - égessen kb. 100 kalóriát és válasszon szilárd feneket.
8 Biztosított út!
Ki viszi sétálni napi 30 percre, legyen az nyár, tél, eső vagy nap? Ő a négylábú barát! A kutya 30 perces sétája kb. 200 kalóriát éget el. Hagyja futni, de kövesse a sprintben - így az elégetett kalóriák száma eléri a rendkívül kielégítő 600-at.
9 Tisztítás
Ne motyogjon a tavaszi takarítás miatt: szenvedélyesen tisztítsa meg, súrolja a padlót és mossa az ablakokat - egy ilyen tevékenység egy órája legalább 300 kalóriát spórol meg.
10 Interaktív televízió!
Ne légy passzív a képernyő előtt. Kedvenc sorozatod nézése közben végezz biciklit a hátadon ülve vagy más lábgyakorlatokkal. Ily módon egy 30 perces epizód legalább 200 kalóriát éget el. Vagy nyomja tenyerét erőteljesen a mellkasához 5 30 másodperces lépésekben.
11 Mosogatás
Tudjuk, hogy kellemetlen mosogatni, de itt van valami, ami megnyugtathat: 75 kalóriát éget el - szemben az autóval csak 25 kalóriával.
12 A gép mosása
Mosson samponnal, fényezzen, használja a porszívót a belső térbe, és 30 perc múlva az autó ragyog, de a sziluett is, amelyhez épp 150 kalóriát égetett el.
13 Aspirált
Kapcsolja be a zenét, és nyomja meg a vákuumszárnyat: kezdje meg az utat a ház minden sarkában - megszabadul a portól, a szösztől, a szennyeződéstől és körülbelül 150 kalóriától.