Fogyókúra nélküli fogyás - információ fogyókúra nélkül
A leggyakoribb kifejezések magyarázata.
Kritikus pillantást vetettem a következő pontokra:
Ahhoz, hogy azonnal eljusson: Ha a fogyás fenti pontjai sikeresek voltak, miért van olyan sok túlsúlyos ember, aki fogyni és fogyni akar?
Miért van olyan nagy érdeklődés a diéták, a diétás termékek vagy akár az éhgyomri kúrák iránt a fogyókúrával kapcsolatban a karcsú alak érdekében?
Gondoltál már arra, hogy jól érezd magad a súlyban, majd feltetted magadnak ezeket a kérdéseket, mielőtt elkezdtél fogyni vagy diétázni?
Fogyni diétával - alacsony kalóriatartalmú étel a fogyáshoz.
A fogyókúra diétával gyakran egyoldalú, általában éhezéssel és lemondással azokról a dolgokról is, amelyeket szívesen fogyaszt. Általában itt csökken a kalória; vagyis drasztikusan kevesebbet esznek a fogyáshoz. Kérdéses, hogy a kívánt súly elérhető-e ezzel, vagy hosszú távon jól megtartható-e. Itt nem talál igazán jó tippeket a fogyáshoz vagy a súly eltartásához. A karcsú testtartás érdekében mindig keveset kell enni vagy diétázni.
Fogyjon diétás termékekkel
Itt valójában hasonló a fogyókúrához diétával: Ez gyakran nagyon egyoldalú, itt is éhezéssel és kalóriacsökkentéssel jár. Rendszerint csak turmixok vannak eper, vanília vagy csokoládé formájában - ezek célja az étkezés helyettesítése a fogyás során. Amíg a diétás termékeket szedi, bizonyos mértékig fogyhat. Egy ponton a súly általában megáll, és a súly megáll. Itt is kérdéses, hogyan tudod megtartani a súlyodat és a karcsú alakod a fogyás után.
Gyakorolja a fogyást
Gyakran ajánlott a testtömeg csökkentése. Általában az izomépítéssel összefüggésben itt feltételezhetően csökken a zsír. A fogyókúrás gyakorlatok időnként nagyon megterhelőek, mivel a súlycsökkentő gyakorlatot akkor kell elkezdeni, ha még mindig túlsúlyos. Ha túlsúlyos, akkor általában nem nagyon motivált sportolni a fogyás érdekében, főleg, hogy ez is megerőltetőbb, ha nagyobb súlyt helyez a mérlegre. A súlycsökkenés gyakorlása nehéz út, amely sok fegyelmet von maga után, ha fogyni akar. Csak egyidejű diétával vagy diétás termékek fogyasztásával működik, ha fogyni akar velük. Számos tudományos kutatás is van azonban, amelyek egyértelműen azt mutatják, hogy a testmozgás önmagában nem segít tartósan lefogyni és fenntartani a súlyát. Akkor mi történik az elfogadási teszt után? Vagy amikor már nem sportolsz? .
Zsírleszívás (plasztikai sebészet) fogyás esetén
A zsírleszívás csak korlátozott mértékben lehetséges. 10-20 kg zsírt senki nem tud felszívni. A zsírleszívás általában csak különböző problémás területeken lehetséges. A plasztikai sebészetben jártas, eredményes orvos minden betegnek elsősorban - valamilyen módon - tanácsot ad a fogyásról vagy a diétáról. A plasztikai sebészet itt csak az elfogadás után lehet segítség: úgynevezett "nyeregtáskákkal", petyhüdt bőrrel és hasonlókkal. A zsírleszívás nem lehetséges, ha még nagyobb a súlya és fogyni szeretne. Maximum 2-4 liter "fogyás" lehetséges - és csak a problémás területeken - általában karcsú alakkal. Ezért, amint említettük, előzetesen le kell fogynia, majd ha még mindig vannak problémás területek, akkor a fogyás után gondoljon a zsírleszívásra.
Kalória és kalória táblázat étrendhez
Ugyanez vonatkozik ide, mint a "fogyókúra diétával" pontra: Az ételeket "jó" és "rossz" ételekre osztják a fogyáshoz kalória alapján, és ugyanez vonatkozik ide, mint más diétákra: fogyasszon minél kevesebbet fogyáskor vevői siker elérése érdekében is. Ugyanez vonatkozik a testsúly fenntartására, mint a fenti "diétás fogyásra". Az író kételkedik abban, hogy lehetséges-e ezzel egészséges fogyás
Böjt, valamint terápiás böjt és éhező étrend a fogyáshoz
Az éhezést, a terápiás éhezést (amelyet gyakran éhezési étrendnek felelnek meg) eredetileg soha nem a sikeres fogyásnak szánták. A böjt vagy a terápiás böjt lehetővé teszi a test tisztítását, méregtelenítését és tisztítását. Ez diétával történik, és semmit nem esznek (vagy csak gyümölcsleveket isznak). A böjt/terápiás böjt után az étel nagyon lassan épül fel. Egészséges fogyás ezzel nem lehetséges, mert az ember először keveset veszít és csökkenti a súlyát, de amint átment az étel szerkezetén, a súlygyarapodás bekövetkezik - bár lassan. Ezért nem tanácsos megfontolni az éhgyomri vagy a terápiás éhezést vagy hasonló éhezési étrendet, ha egészséges módon szeretne fogyni. Soha nem talál itt tippeket az egészséges fogyáshoz - és ez is logikus, mivel általában nem ajánlott fogyáshoz.
Fitnesz órák fogyáshoz
A koplalást, a terápiás éhezést (amelyet gyakran éhezési étrendnek felelnek meg) eredetileg soha nem a sikeres fogyásnak szánták. A böjt vagy a terápiás böjt lehetővé teszi a test tisztítását, méregtelenítését és tisztítását. Ez diétával történik, és semmit nem esznek (vagy csak gyümölcsleveket isznak). A böjt/terápiás böjt után az étel nagyon lassan épül fel. Egészséges fogyás ezzel nem lehetséges, mert az ember először keveset veszít és csökkenti a súlyát, de amint átment az étel szerkezetén, a súlygyarapodás bekövetkezik - bár lassan. Ezért nem tanácsos megfontolni az éhgyomri vagy a terápiás éhezést vagy hasonló éhezési étrendet, ha egészséges módon szeretne fogyni. Soha nem talál itt tippeket az egészséges fogyáshoz - és ez is logikus, mivel általában nem ajánlott fogyáshoz.
Fogyjon le sok testmozgással
Természetesen sok testmozgással fogyhat. De akkor sokat kell mozogni. A "sok" mellett legalább heti 3-5 alkalommal, és akkor a legjobb az állóképességi edzés. Itt is, mint minden más dologban, felmerül a kérdés, hogy kinek) van ideje ekkora állóképességi edzésre, és b) vágyára is. A sok és rendszeres mozgáshoz sok fegyelem is szükséges. Érdekes módon a csökkenés itt csak akkor lehetséges, ha keveset esznek egyszerre (vagyis diétát követnek). Nagyon kevesen tudják ezt megtenni. Legtöbbjük legfeljebb néhány hétig tart. Ezután te is leveszel valamit. De amint ismét többet esznek, vagy a mozgás ismét csökken, a régi súly visszatér.
alacsony kalóriatartalmú étel
Az alacsony kalóriatartalmú étkezés általában egyenértékű az étrenddel. Az alacsony kalóriatartalom azt jelenti, hogy inkább olyan ételeket részesít előnyben, amelyek a test számára a lehető legkevesebb energiát biztosítják. Ezek többnyire olyan ételek, mint a saláták, nyers zöldségek, zöldségek. Azonban még a gyümölcsben is sok kalória lehet (pl. 1000 g szőlőben már majdnem 1000 kalória van!). Itt állandó óvatossággal kell próbálkozni, hogy a testnek a lehető legkevesebb energiát nyújtsa. Feltételezzük, hogy mivel kevés energiát szolgáltatnak, a test a saját energiakészleteihez (= zsírtartalékaihoz) jut és elégeti azokat. Ez azonban fáradságos folyamat, mert az igazán jó ízű dolgok sok kalóriát tartalmaznak, például csokoládé, tejszín, tejszínes szószok, rántott és sült dolgok, sütemények stb. A legtöbb embernek nehéz megtenni ezeket az ételeket tartósan hogy itt is nagyon gyorsan visszatérjenek a régi étkezési szokások. Ekkor már csak idő kérdése. Az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás nem az egyszerű fogyás alternatívája.
Fogyáshoz fogyassz egészségesen
Az egészséges táplálkozás természetesen nagyon előnyös, ha nem csak fogyni akar, hanem tenni szeretne valamit az egészsége érdekében. Sokak számára azonban ezt hosszú távon is nehéz megtenni, mivel a menza étkeztetése, a kinti étkezés vagy a folyamatos mozgás "súlyt veszít az egészséges táplálkozáshoz" a fogyás során. Sokak számára az egészséges táplálkozásra való áttérés a fogyás során is nagyon nehéz, mivel a család gyakran másképp akar enni, és általában kevéssé ért hozzá saját fogyókúrás kívánságaihoz. Különösen akkor, ha meghívást kap, és nem akarja elfelejteni a fogyást, nagyon nehéz, mivel az egészséges dolgokból gyakran hiány van, és így az egészséges ételekkel kényelmes súlyt elérni a fogyáshoz nem olyan könnyű. Ez azonban a fogyás ajánlott módja, miközben később egészséges és karcsú marad.
Étrend-kiegészítő fogyás vagy diéta
Az étrend-kiegészítőkre gyakran szükség van, különösen akkor, ha egészséges módon próbál fogyni, ha diétázik, vagy akár diétás termékeket is szed. Általános szabály, hogy diéta során néhány kalóriát fogyasztanak (a kalória csökken). Ez automatikusan azt jelenti, hogy néhány vitamint is ad a saját testének. Ezért mindig van értelme figyelni egy jó étrend-kiegészítőre. Egy jó étrend-kiegészítő felismerhető abból, hogy nem szintetikusan állítják elő, és optimálisan kellően nagy mennyiségben adagolják. Ha kétségei vannak, hasonlítsa össze a különféle étrend-kiegészítők különböző vitamintartalmait, hogy ne csak fogyjon, hanem egészséges maradjon és fogyjon.
Sikeresen fogyjon a pontok számlálásával
A legtöbb ember számára, aki fogyni vagy diétázni szeretne, a pontozás a háztartási név. A pontok megszerzését számos újság és a nagyközönség nagyon dicséri. A kérdés az, hogy valóban lehetséges-e fogyni és fenntartani a súlyt az öröm feláldozása nélkül. Nyilvánvaló, hogy a pontozás megegyezik minden létező hagyományos étrenddel: van egy kalóriacsökkenés (minden, ami csökkenti a kalóriákat, elkerülhetetlenül diéta) számolt pontok formájában. Csak bizonyos mennyiségű pont fogyasztható, miközben lefogy a diéta. Az elkerülhetetlen böjt (= keveset eszik) miatt csökkenés is tapasztalható, feltéve, hogy az ember kitart. A tartós siker itt kérdéses, mert ki akar örökké pontokat számolni. A tapasztalatok azt mutatják, hogy e diéta után, feltéve, hogy fenntartották, a súly ismét emelkedik és növekedés következik be.
Tippek a fogyáshoz
A fogyás tippjei mindig nagyon jók, amennyiben hasznosak és megvalósíthatók a saját életében vagy étrendjében. A fogyás legjobb tippjei azonban nem használnak, ha nem értik őket. A fogyás tippjei szintén nem használnak, ha nehézségei adódnak azok végrehajtásával, ha könnyedén lefogy egy karcsú alak - legyen az magán vagy szakmai okokból. A fogyás tippjeinek támogatniuk kell és segítenek a fogyásban, különben ezek a tippek szintén nem érnek semmit.
Itt, ezeken az oldalakon nemcsak tippeket talál a fogyáshoz, hanem azt is megtudhatja, hogy minden, ami felsorolásra került, hosszú távon nem vezet karcsú alakhoz, és miért nem lehetséges vele a kívánt alak sikeres elvesztése.
Tehát, ha nem szeretne diétázni, diétás termékeket, böjtkúrákat vagy terápiás böjtöt, túlzott testedzést a fogyáshoz és az alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet a fogyáshoz, akkor jó helyre került!