Fogyókúra pattanások ellen - ezek nélkül a termékek nélkül segít!
Legnagyobb szervünk: a bőr
Gyakran csak akkor kezeljük magunkat a bőrünkkel, ha problémák vannak. Ha vajon melyik Diéta pattanások ellen segít, vagy hogyan szabadulunk meg a mitesszerektől és más bőrproblémáktól. Ő a legnagyobb és legsokoldalúbb szerv. Nem csak kívülről vesz körül minket, hanem testünkben is folytatódik, és többek között a környezeti hatások elleni védelemként szolgál. Belül segít fenntartani a mieinket Kémiai egyensúly, anyagcsere és a miénk immunrendszer.
Ezért a testünkön belüli egyensúlyhiány gyorsan megjelenik először a bőrön: szennyeződésekben, kiütésekben, pikkelysömörben és hasonlókban. Ezek csak külsőleg jelentkeznek Krémek és mosó gélek kezelése ezért nem elég. Így küzd a tünettel, de nem az okával.
A szakterületen végzett tanulmányok szerint az étrend segíthet a bőrproblémák kezelésében. Különösen tej egyre inkább a figyelem középpontjába kerül.
A sérült bőr okai
Mint említettük, a bőrnek számos funkciója van. A szennyeződéseknek ezért számos oka lehet, és a hormonális ingadozások okozhatják, feszültség, Diéta vagy az éghajlat. A bőr szennyeződései a test különböző régióiban jelentkeznek: az arcon (T-zóna), a hasításon vagy a háton.
Összességében a mitesszereket az okozza A bőr gyulladása, a faggyú túltermelése vagy megváltozott baktérium-kolonizáció.
Mikro-gyulladás
A bőr mikroszintű gyulladása gyorsan bekövetkezik hormonális változások tovább. Tehát gyakrabban pubertás vagy rossz táplálkozás alatt. Elvileg a bőr kívülről megmutatja, mi történik a test belsejében. Ebben a fényben nézve az egészséges bőr a belekben kezdődik!
Tisztátalan bőr a tejből?
Pontosan itt jön az elmélet, miszerint a foltos bőrt a tej és a tejtermékek okozhatják. Szintén egy nagyon magas szénhidráttartalmú étrend (különösen a cukor) többször gyaníthatóan pattanások és mitesszerek elősegítésével jár.
A pattanások elleni étrend és az egészséges bél érdekében meg kell értenünk a tej működését.
Növekedési tényezők (IGF-1)
Számos tanulmány kimutatta, hogy az inzulin és inzulinszerű növekedési faktorok (IGF-1) részt vesznek a foltos bőr kialakulásában. Valójában az inzulin fontos a vércukorszint szabályozásában. Miután elfogyasztottunk ételt, a szénhidrátok belépnek a belekbe, glükózzá (cukorrá) alakulnak át, és a vér felszívja őket. Az inzulin gondoskodik arról, hogy a cukor ki- és bekerüljön a véráramba Máj, izmok és zsírsejtek rögzítik.
Egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett teljesen normális, ha étkezés után emelkedik a szervezet inzulinszintje. Csak így biztosíthatja a test egészséges működését. Az a Inzulinszint ha azonban gyakran hosszabb ideig nő, ez egészségügyi problémákhoz - például cukorbetegséghez - vezet. Vagy rossz bőr, ami az első nyom, hogy úgy mondjam, valami nem egészen jól megy.
Tej és IGF-1
Érdekes, hogy nemcsak a szénhidrátok növelik az inzulinszintet, hanem a tej mindenekelőtt nagyon magas kiütést okoz. Még magasabb, mint néhány fehér kenyér! A különböző vizsgálatokban talált értékek eltérnek 10 és 16% -os növekedés az inzulinszint, ha a tejet naponta fogyasztják. Tehát, ha minden reggel reggelizel tejjel müzlit, és a nap folyamán továbbra is tejtermékeket fogyaszt, akkor gyorsan növeli értékeit.
Ez gyorsan különösen a sportolók problémájává válik: azoknak, akik izomfeszültséget szeretnének elérni a fehérjében gazdag ételek iránt. Ez magában foglal minden tejterméket és/vagy A fehérje remeg, amelyeket tejjel készítenek. Maga a fehérjepor általában tejből készül. Olyan gyorsan kelsz fel több mint 300 ml tej naponta és ezen kívül joghurt, kvark, sajt és társai.
Diéta pattanások ellen - az önkísérlet
És bár a tanulmányok nem új keletűek, és több tucat forrás található az interneten, úgy tűnik, hogy az orvosok többsége nem tud róluk. Életemben többször is jártam Bőrgyógyászok és senki sem tudna segíteni a bőrproblémákban. "Ez így van." - Ez is veled marad. a leggyakrabban hallott mondatokat. És akkor bármelyik receptje alkoholos mosóoldat (ami természetesen nem működött).
Amikor nemrégiben hallottam először a tej problémájáról, és átgondoltam a tejtermék-fogyasztásomat, felmerült az ötlet, hogy kipróbálhassam magam. Diéta pattanások ellen - lehetővé kell tenni. Tehát a Sixpack in 4 weeks projektemmel párhuzamosan úgy döntöttem, hogy kipróbálom az enyémet Korlátozza a tejfogyasztást.
- Reggel tej helyett szójatej müzliben
- Csak fekete kávé
- Egyél joghurtot, kvarkot és sajtot, legfeljebb heti 300 grammot
- A tejszínt és a tejcsokoládét hagyja ki teljesen
Következtetés: 3 hét tejtermékek nélkül
Eleinte semmi sem történt. Egy hét után szeretett kvarkom és sajtom nélkül rosszkedvűbb voltam, mint bármi más. A bőr sem változott, de csak egy hét telt el. Három hét elteltével azonban egyértelmű: a tej legalább egy olyan tényező, amely szerepet játszik a bőr színében! A fehérjében gazdag étrendem (tojás, brokkoli stb.) Segíthetett kihagyni a tejet, de ez újabb lendületet adott. A bőr sokkal jobb!
Tehát megtartom az étrend változását, és csak akkor tudom ajánlani, ha problémái vannak a szennyeződésekkel. A feladat most a tejtermékek megfelelő helyettesítőinek megtalálása.
Milyen alternatívák a tej számára az arcszín számára?
Szója tej/mandula tej/zab tej lehetőség. Szerencsére egyre több lehetőség van a szupermarketben a szója joghurtra. De még nem adtam fel a kvark reményét és a rengeteg sajtos rakottat. Bizonyítékok vannak arra erjesztett tejtermékek nincs negatív hatása az arcszínre. Az IGF-1 többsége inaktiválódik a fermentáció során. Ide tartozik az érlelt sajt, az író, a kefir, a Skyr és Co. Ezek a tejtermékek származnak probiotikus tejsavbaktériumok nyert - ami egészséges a bélflóra számára.
Diéta pattanások ellen
A pattanások elleni étrendben van értelme figyelni a tejfogyasztásra. Bemutattam az alternatívákat, és azt, hogy nem kell minden nélkül nélkülöznie. Kérdésem önnek: Hány tejterméket fogyaszt el a héten, és mit nem szeretne csinálni?
Kép jóváírások
Nő egy fürdőkádban: Fotó: Rakicevic Nenad az Unsplash-on
Tejcsésze: Noemí Jiménez fotója az Unsplash-on
Gyümölcshurkok tejben: Fotó: David Streit az Unsplash-on