Fogyókúra terápiás központ Neukirchen van Asperen

Ha fogyni akar, egészségesen kell táplálkoznia. Mindenki tudja, de ez általában nem elég. Mindenki számára, aki a „fogyás” edzéscélját követi, az alábbiak érvényesek: Ha hosszú távon szeretnél fogyni, akkor változtatnod kell az életmódodon, mert a jelenlegi súly mindig az egyensúly eredménye

• táplálás,
• kiképzés
• és az egyéni anyagcsere (alapanyagcsere sebesség).

A helyes táplálkozás ezért elengedhetetlen rész, a testmozgás típusa is fontos.

Személyi edzőink segítenek a képzési programban és támogatják Önt.

A zsír csökkentése érdekében az edzésprogramnak alapvetően két összetevőt kell tartalmaznia:

1. A lehető legnagyobb kalóriafogyasztás edzés közben
   A sok testmozgás és az edzés közbeni magas pulzusszám növeli a kalóriafogyasztást.
2. A (zsír) anyagcsere hosszú távú növekedése
   Az izomtömeg növelésével megnő az egyéni anyagcsere (az alapanyagcsere sebessége). Ezenkívül a fokozott állóképesség révén javul a zsíranyagcsere.

Kombináljuk az állóképességet és az erőnlétet: A körzeti edzés.

Az edzés céljától és az előrehaladástól függően van egy szakasz, hogy az optimális edzésinger pontosan a megfelelő időben legyen beállítva.

1. fázis: Rendszeres - Létrejön az alap.
Javul az izmok és a szív- és érrendszer állóképessége, mint az egész edzésprogram alapja.

2. fázis: Izokinetikus - A cél teljesen látható - maximális kalóriafogyasztás
Az izmokat még jobban használjuk minden ismétlésnél és minden ízületi szögnél. A pulzusszám még tovább növekszik, így sok kalória éget el. Ezenkívül az izmok megerősödnek a viszonylag sok ismétlés révén, de ezek mennyisége nem növekszik.

3. fázis: Adaptív - izomépítés a megnövekedett alapvető energia-anyagcseréhez
Izomtömeg épül most. Mert: A napi alapanyagcsere aránya kb. 100 kalóriával nő az izomtömeg kilogrammonként. Ennek elérése érdekében azonban az abszolút fáradtságig is edzeni kell. Ezt biztosítja az edzés súlyainak automatikus beállítása. A magas intenzitás edzés után megtérül, mert a zsíranyagcsere az edzés után akár 48 órán keresztül is jelentősen megnő.

4. fázis: Izokinetikus még több kalóriát éget el
A negyedik és az utolsó fázisban felhasználjuk az előző fázisok sikereit. Edzünk, hogy maximális számú kalóriát égessünk el. A megnövekedett izomtömeg miatt azonban a kalóriafogyasztás még nagyobb. Ezenkívül az izmok újra meghatározódnak, és a nagy számú ismétlés révén alakot hoznak.

Ez az élvonalbeli képzési megközelítés a Edzés célja a fogyás érdekében az erő- és állóképesség-edzés előnyeit egy holisztikus edzésprogramban ötvözi, és ezáltal hozzájárul a fenntartható fogyás eléréséhez.

---