Fogyókúra veszélye, hogyan lehet kijönni a yoyo effektből Tehát elfoglalt lányok
Mindannyian karcsú és izmos testet szeretnénk, de minél többet diétázunk, annál kevesebbet érünk oda. Amint Gérard Apfeldorfer pszichoterapeuta hangsúlyozza, a fogyókúrás étrend hosszú távon egyaránt káros és hatástalan, amiről az ANSES legújabb tanulmánya minden új kísérlet során kiderült, testünk ennek megfelelően reagál és nagyon gyakran, folytatjuk az összes leadott kilót, vagy akár egy kicsit többet is. Ez a yoyo-hatás nagyon káros mind vonalunkra, mind morálunkra nézve, ezért meg kell tanulni, hogyan lehet egyszer és mindenkorra kijönni belőle. De hogyan lehet ezt konkrétan megtenni? Itt van 4 hatékony tipp, hogy kijusson a yoyo effektusból !
1) Gyakorold az éberséget a fenntartható fogyás érdekében
Nem ismeri az éberséget? Az éberség lehetővé teszi, hogy minden ítélet nélkül figyeljen a jelen pillanatra. Fókuszálja figyelmét a jelen pillanatra, figyelmen kívül hagyva a múlt és a jövő pillanatát. A figyelmes táplálkozás mind az öröm, mind a fogyás kulcsa, mivel a kóstolásra fordított figyelem lehetővé teszi, hogy jobban érezze az étkezési öröm és a jóllakottság végét. Ehhez egy kis tanulás szükséges, és ezt kínálja a Linecoaching program. Kísérletezzen például az alábbiakkal: Egyél egy olyan süteményt, amelyet általában egy nagy étkezés végén fogyaszt el: Meg fogja tapasztalni, hogy az étkezési élvezet sokkal kisebb, mint ha ugyanazt a tortát eszi egy hosszabb étkezés végén. ahol még mindig éhes vagy. Jó ok arra, hogy abbahagyja az étkezést, mielőtt túljutna a jóllakottságán, még akkor is, ha szereti a süteményeket.
2) változtassa meg étkezési szokásait fogyókúra nélkül
Ahogy fentebb mondtuk, a diétáknak megvannak a határai. A cél nem az a pillanatnyi fogyás, majd az egész visszaszerzése, hanem az, hogy egyszer és mindenkorra megtalálja a vonalat az egészsége, a közérzete érdekében, és visszanyerje a hangulatát. A Linecoaching online fogyókúra nélküli fogyókúra program személyre szabott coachingot kínál tapasztalt pszichológusok és táplálkozási szakemberek kíséretében. Ez a program interaktív eszközöket tartalmaz étkezési tanfolyammal az étkezési viselkedés megváltoztatására, valamint egy fitnesz tanfolyamot a fizikai aktivitás fokozására. Az ötlet egy új étkezési magatartás, egy új életmód elfogadása a fenntartható fogyás és a súly visszaszerzése érdekében. A hagyományos étrendektől eltérően a Linecoaching módszer egyedi viselkedési és kognitív terápiás megoldást kínál minden problémára (racionális, érzelmi evő stb.), Figyelemmel kíséréssel és hallgatással. A cél megtanulni felismerni testének érzéseit (például éhség és jóllakottság érzését), és jobban kezelni érzelmi vágyait.