Fogyókúrák, baleset-diéták, rizs-diéták, burgonya-diéták, Atkins-diéták, kívülálló diéták vagy súlyfigyelők
Az egyik megkülönbözteti Fogyókúrák általában a „mérsékelten csökkentett kalóriatartalmú étrend”, a „drasztikusan csökkentett kalóriatartalmú étrend” (VLCD = nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend) és Külső diéták. Számoljon a kívülálló diétákkal Összeomlott diéták mint a rizs diéta vagy a burgonya diéta, az Atkins diéta vagy a Súlyfigyelők étrendje.
Az összes ilyen típusú Fogyókúrák ígérjen sikert a mérleg elleni küzdelemben! De valóban betartják, amit ígérnek?
Az orvosok és a szakorvosok véleménye megoszlik.
Aki már olvasta egy kicsit ezt a weboldalt, tudja, hogy a szervezetnek naponta bizonyos mennyiségű energiaellátásra van szüksége szénhidrátok formájában. Ha a test több energiát vesz fel, mint amennyit feldolgozni képes, ezt glikogén, később pedig zsír formájában tárolja. Ennek logikus következménye: súlygyarapodás. Az ötlet tehát az, hogy figyeljünk a szénhidrátbevitelre, vagyis a napi kalóriák számára, hogy alacsonyabb, de elegendő szénhidrátellátást biztosítsunk a szervezet számára. Hogy hogyan nézhet ki egy ilyen csökkentett kalóriatartalmú étrend és étrend egy adott esetben, azt a legjobb megbeszélni egy orvossal, mivel az étrendet egyedileg a testhez kell igazítani. Csökkentett kalóriatartalmú, kevés szénhidráttartalmú étrend esetén az alacsony szénhidráttartalmú étrendről beszélünk.
Azok az étrendek, amelyekben például csak szénhidrátokat fogyasztanak (például a rizs diéta), önmagukért beszélnek. A test teljesen egyoldalúan táplálkozik - nagy mértékben hiányzik belőle a zsír és a fehérje! Rövid súlycsökkenés van, és mielőtt tudná, a csípőjén vannak a kilók!
A súlycsökkentő programokban, például a Súlyfigyelőkben, a résztvevők mindent megehetnek, de egy ponttábla alapján nem haladhatják meg a napi bizonyos számú pontot. Amit eszel, rajtad múlik, a lényeg az, hogy ne lépd túl a pontok számát (ami számos tényezőtől függ, például aktivitástól, kortól, nemtől stb.). A tartós súlycsökkentő hatás valószínűleg nem ritka, és a súly megtartása is működni látszik. De ez a fajta étrend nem nevezhető egészségesnek. Nem tanulod meg igazán megváltoztatni az étrendedet, mert elméletileg minden nap fogyaszthatsz currywurtot hasábburgonyával, csak nem sokat. A zsírok befolyásolhatják az anyagcserét (A zsíranyagcsere) nem feltétlenül kevesebb az ilyen irányítás. Még akkor is, ha a futópaddal vagy Cross edző a táplálkozás nagyon fontos. Természetesen nagyon jól hangzik, ha nem kell nélkülöznünk semmit, és elvben nem is kellene. Az étrend korlátozásának és megváltoztatásának azonban az egészséges fogyás részét kell képeznie. Még akkor is, ha a gyümölcsöknek és zöldségeknek gyakran 0 pontjuk van, ez nem jelenti azt, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget is eszel!
Csak bizonyos mértékig tanul meg figyelni az egészségtelen dolgokra, attól függően, hogy a pontok száma hogyan engedi meg. A sport csak kevéssé számít pontnak, és valójában része kell lennie a fogyásnak, valamint annak odafigyelésére, hogy mit eszel!
Csak akkor érezheti testét, ha alapvetően dolgozik a diétán.
Ha ezután azt is észreveszi, hogy a saját teste sokkal fontosabb és frissebb az egészséges étrend mellett (és a kilók is fogynak!), Ez a legjobb motiváció a fogyáshoz!
Partnerek a következő témákban:
| Fogyókúrák