Fogyókúrák egészséges trendi étrendhez
Minden életmódnak megvan a maga étrendje! De ezek között a fogyókúrás ígéreteknél több életmódot védő diétás programok között 5 diéta ösztönzi a jobb étkezést a túlzottan feldolgozott termékek betiltásával. Előnyben részesítik a természetes friss termékek fogyasztását, és arra ösztönöznek bennünket, hogy "egészségesen étkezzünk". Tehát mi a sajátossága a pillanat 5 leghíresebb természetes étrendjének? ?
- A nyers étel fogyasztói az élő táplálékra támaszkodnak
- Merítsen ihletet az őskori férfiaktól és fogyasszon "paleót"
- Élettartam és egészség a mediterrán étrenddel
- Sirtfood étrend, az engedélyezett élvezetek étrendje
- 5 napos diéta, 2 nap szabadság
- Joghurt, természetes és egyszerű termék, tökéletes snackre
A nyers étel fogyasztói az élő táplálékra támaszkodnak
A tiszta étkezés pillérei közé tartozik (értsd: "tiszta/egészséges táplálkozás") a nyers étel trend, amelyet az angolszászok nyers étel étrendnek neveznek.
Az elv
Az ételek főzve sok tápanyagot veszítenek. Ezért támogatjuk az lehetőleg növényi eredetű ételek fogyasztását, hogy ne főzzünk és ne alakuljunk át.
De nem minden nyersevő csak a vegetáriánus étrendre korlátozódik, és néha tányérjain láthatjuk, hogy ügyesen kezelik a tojást, a nyers tejtermékeket vagy a nyers halat.
A követők megvédik előnyeit, beleértve a tápanyagokban és rostokban gazdag bevitelt, valamint a fogyás bizonyos könnyebbségét.
Megjegyezni
Sok táplálkozási szakember riasztja a néha túl alacsony kalóriabevitelt a "nyers étel" étrendjében. Olyan sodródás, amely akár hiányokat is kiválthat (bizonyos vitaminokban, ásványi sókban és fehérjékben).
Merítsen ihletet az őskori férfiaktól és fogyasszon "paleót"
Az elv
A paleo étrend annak köszönheti a nevét, hogy visszatérni kíván a paleolitikum étrendjéhez hasonló étrendhez. Ez egyértelműen azt jelenti, hogy a paleo diéta büszkeséget ad a gyümölcsöknek és zöldségeknek, a sovány húsnak, a diónak, a magoknak és a jó zsíroknak, például a kókuszolajnak.
Feldolgozatlan étrenden alapul, amely száműzi a tejtermékeket, a gabonákat, a cukrot és az alkoholt.
A paleo diéta követői értékelik ezt a természetesebb étrendet, amelyet egészségesebbnek is tartanak, különösen a növényi tápanyagok gazdagságának köszönhetően. A magas fehérjebevitelnek köszönhetően elősegítik a jóllakottság érzését is.
További bónusz: a megengedett ételek száma nem olyan sok, könnyebbnek tűnik fogyni paleo diétával.
Megjegyezni
A paleo kritikusai azzal érvelnek, hogy drágább lenne betartani ennek az étrendnek az előírásait, és figyelmeztetnek a gabonafélék és a tejtermékek hiányára, a testnek szüksége van az energiát biztosító élelmiszerek két kategóriájára.
Élettartam és egészség a mediterrán étrenddel
Amit „mediterrán étrendnek” nevezünk, az nem felel meg semmilyen divatnak, sem annak az értelemben vett étrendnek, ahogyan azt általában értjük.
Az elv