Mennyi a kalória, a napi kalóriaigény és mennyi kalóriát fogyasztunk naponta
Hány kalória
Mennyi a kalória, a napi kalóriaigény és mennyi kalóriát fogyasztunk naponta
A fizikában a kalória meghatározása az az energiamennyiség, amely egy gramm víz hőmérsékletének normál légköri nyomáson 14,5-ről 15,5 ° C-ra történő emeléséhez szükséges. (és 1 kalória = 4,1868 joule).
Napi kalóriaigény
A napi kalóriák száma étrendünkben természetesen változik, nemtől, kortól, magasságtól, testtípustól, életmódtól és általános egészségi állapottól függően.
Kalória életkor szerint:
- 20 és 40 év közötti férfiak (70 kg): 2700 kcal
- 20 és 40 év közötti nők (60 kg): 2200 kcal
- 41 és 60 év közötti férfiak (70 kg): 2500 kcal
- 41 és 60 év közötti nők (60 kg): 2000 kcal
Ideális esetben az energiafogyasztást egyenletesen kell elosztani a nap folyamán: 20 és 25% között reggelire, 25 és 30% között ebédre, 15 és 20% között harapnivalókra és 25 és 30% között vacsorára.
Hány kalóriát fogyasztunk naponta (mennyi a kalória):
- Alvás 13
- Telefonos beszélgetés 14
- Állva 14
- Írásbeli 14
- Olvassa el a 14-et
- Állva 16
- 25. tanulmány
- 29. hajtott
- Mosogatás 31
- Vasalt 31
- Vásárlás 32
- Lovaglás - 34. lépés
- Biliárd 34
- Fogmosás 34
- Labdarúgás - labdadobás 34
- Tücsök 34
- Főzés 36
- Gyaloglás 3-4 km/h 38
- Zongorázni 38
- Otthon dolgozni 40
- Bowling 41
- Tánc-lassú sportok 41
- Szörf 41
- Horgászat 41
- Gitározni 43
- Súlyemelés - általában 47
- Íjászat 47
- Golfkocsi 47
- Motoros szán 47
- Röplabda - fűtés 47
- Edző - csapatsportért 54
- Asztalitenisz 54
- Vízi aerobik 54
- Vízibiciklus pedálozása 54
- Kerékpározás - pihenés 54
- Séta/futás/játék gyerekekkel 54
- Nyújtás 54
- A száraz levélpázsit tisztítása 54
- Kettő 58
- Tenisz - a kettős 58
- Gyaloglás 5 km/h 59
- Röplabda - 59. verseny
- A kasza tolása 59
- Torna - mérsékelt ritmus 61.
- Kosárlabda - dobás a kosárba 61
- Autómosó 61
- Tollaslabda 61
- Kenu 3 km/h 61
- Tisztítás a felmosóval 61
- Kajak 68
- Vanat 68
- Tücsök 68
- Ház festése 68
- Korcsolyázás - mérsékelt 68
- Kosárlabda 68
- Gördeszkázás 68
- Gyaloglás 6,5 km/h 70
- Kertészet 74
- Tánc - sportos, gyors 76
- Vívás 81
- 81. mászás
- Tánc - aerobic, balett, modern 81
- Vízisí 81
- Ökölvívás - a zsák megütése 81
- Lószövés 81
- Golf - a bot karátja 83
- Megjegyzés - mérsékelt 83.
- Favágás 83
- Tenisz 83.
- Aerobic - kezdőknek 83
- Hóeltakarítás 83
- Súlyemelés - erőteljes 83
- Lovas - 88-as csapda
- A bútorok átrendezése 90
- A szánkózás a 94-es csúszdán
- Helyhez kötött kerékpár - közepes 95
- Fitness berendezések - közepes 95
- Aerobic - energikus 95
- Forbal - alkalmi 95
- Séta a hegyekben 95
- Kocogás 95
- Alkalmi racquetball 95
- 95 lépésszámláló használata
- Kosárlabda - játékvezető 95
- Step Aerobic - mérsékelt ütem 95
- Jégkorong 110
- Torna - erőteljes 110
- Mászás a lépcsőn 110
- Calarit - vágta 110
- Kosárlabda - 1/2 mező 112.
- Futás 8 km/h 115
- Kerékpározás - 115-ös hegyi úton
- Síelés - lefelé 119
- Labdarúgás - beavatás 119
- Kerékpározás 12-14 mph 119
- Fitness berendezések - erőteljes 119
- Korcsolya - erő 124.
- Kenu 19-22 km/h 126
- Forbal - köztes 131
- Helyhez kötött síelés 131
- Innot - lendület 133
- Racquetball - 137. verseny
- Ugrókötél 137
- Labdarúgás - 137. verseny
- Judo - harcművészet 137.
- Futás 9-10 km/h 137
- Kerékpározás 22-26 km/h 144
- Step Aerobic - erőteljes ritmus 144
- Sziklamászás 149
- Helyi kosárlabda játék 149.
- Sí - erőteljes 155
- Fitness berendezések - álló használatra 155
- Helyhez kötött kerékpározás - erőteljes ritmus 155
- Futás 11 km/h 157
- Boksz - a ringben 164
- Kézilabda 164
- Futás 13 km/h 184
- Futás 16 km/h 245
- Futás 19 km/h 304
További információ a kalóriákról, étrendekről és táplálkozási értékekről várunk a Facebookon Hány kalória
Olvassa el a Hány kalória és diéta kategóriát is