Fogyókúrák Miért nem működnek, és gyakran betegítenek meg
Egy alatt "Diéta" kauzális módon az étrend olyan változását értik, amely csak egy beteg vagy túlsúlyos ember igényeihez igazodik egy ideig vonatkozik. De mivel a diéták egyenesen „divatba jöttek”, a cél nem az okozati betegségek vagy a kóros elhízás gyógyítása. Különösen a nők általában bizonyosak Ideális kép, hogy a társadalom célja az utánzás. A testideálok gyakran elérhetetlen távolságban vannak azoktól, akik hajlandóak lefogyni. De még azok is, akiknek „csak néhány fontja van túl sokat a csípőjükön”, függetlenül attól, hogy nők vagy férfiak, a lehető leghamarabb szeretnének megszabadulni a felesleges zsírtól.
Azonban nagyon kevesen tudják, hogyan működik ez. Az új könyvben "Tiszta szöveges táplálkozás: A válaszok minden fontos kérdésre - Hogyan akadályozza meg és gyógyítja meg az étel" bemutatjuk Prof. Dr. Claus Leitzmann és én számos egyéb téma mellett bemutatjuk, hogyan lehet hosszú távon egészséges testsúlyt és testet elérni, és megelőzni a betegségeket.
Most vannak több diéta fogalom, bevezetni az ígéretes "szalonnás elkülönítési módszereket". 10 nap alatt érje el álmait úgy, hogy csak ananászot eszik, vagy napi 500 kilokalóriára korlátozza az étkezés mennyiségét? Nem lehet olyan nehéz, gondolhatsz. Legtöbbünknek más tapasztalatai voltak, és többször naprakészek vagyunk Felkapott étrendek és a táplálkozási koncepciók kudarcot vallottak.
Egyoldalú étrend fogalmak: sikertelen és egészségtelen hosszú távon
Legyen szó magas szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, Paleo, Atkins, ketogén diétákról, FDH-ról (fogyasszon felét), súlyfigyelőkről vagy más táplálkozási programokról: Mindegyik ugyanazon az elven működik. A kalóriabevitel minden nap erősen korlátozott, ami egy Fogyás pillanatok alatt vezetnie kell. Ez egy ideig működhet. De a legtöbb diéta hosszú távon nem hatékony, és hosszú távon még beteg is. A csökkent energiafogyasztás mellett nemcsak a ritka kalóriabevitelt biztosítják, hanem az alacsony tápanyag-bevitelt is.
Különösen azzal a táplálkozás egyoldalú formái és a gyors sikert ígérő úgynevezett összeomlási diéták fennáll annak a veszélye, hogy nem tudjuk megfelelően fedezni az alapvető mikroelemek, például vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szükségességét. Nem csak Hiánytünetek akkor a következmény, hanem az is Étel utáni sóvárgás, gyakran nehéz kordában tartani az érintetteket. Ha nem minden tápanyag van megfelelően lefedve, akkor a szervezet először megpróbálja ezt kompenzálni. Ezért nem ritka, hogy az emberek szigorú étkezési magatartást váltanak ki, amelynek során az érintettek lelkiismerete kialakul és eltér az ellenőrzött étkezési tervétől. A diétás tiltott ételek egyre vonzóbbá válnak, és növekszik a vágy az energiatartalmú, illetve a magas zsír- és cukortartalmú ételek iránt. Az, ami akkor történik, nem különösebben meglepő.
A rettegett jo-jo effektus
Számos táplálkozási terv egyoldalú étkezési szokásokat ír elő, és kiküszöböli az egészségünk szempontjából oly fontos három makrotápanyag közül legalább egyet. Az anyagcsere bekapcsol Energiatakarékos láng és vészhelyzeti karbantartási üzemmódba kapcsol, amelyben a szükséges funkciókat is csökkentheti. Már nem várhatjuk el szervezetünk optimális működését. Sokan lyukba esnek a folyamat során, és hosszú idő után érezhetetlennek és lemerültnek érzik magukat. A legtöbben tisztában vannak azzal is, hogy egy bizonyos típusú étrend csak korlátozott ideig lehetséges. Csak addig, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Gyakran azonban alábecsülik a híres és mégis féltettek veszélyét Yo-yo effektus. Ha a diéta után újra engedjük a gyeplőt, akkor néhány kiló olyan gyorsan visszakerül, amennyit absztinencia után elveszítettünk.
Sima nyelvet beszélünk!
A szervezet folyamatosan folyamatban van holisztikus egyensúlyának megőrzésében és a lehető leggyorsabban felmerülő hiányok kompenzálásában. Ahelyett, hogy haragudnánk miatta, és látnánk, hogy a feltételezett sikerek ismét csökkennek, inkább azon kell gondolkodnunk, hogy hogyan tudjuk megtartani azt az egyetlen testet, amely rendelkezik, és amelyben hosszú távon egészségesen élünk. Hogyan tudunk ehhez hozzájárulni minden nap a megfelelő ételválasztással, és miért nőttek a civilizációs betegségek hosszú ideje, megbeszélem Dr. Claus Leitzmann in "Tiszta szöveges táplálkozás" .
Betekintést nyújtunk a legfrissebb tudományos eredményekbe, és megtudhatja, milyen egyszerű lehet karcsú, egészséges és boldog életet élni. Az, hogy hogyan eszel naponta, nagyobb hatással van az életedre (és a környezetünkre), mint gondolnád.
Mostantól kezdve szabaduljon meg a diétáktól, és tanulja meg, hogyan tudja nemcsak egyszerűen megvalósítani az egészséges étrendet, hanem azt is, hogy miként segít egészségben maradni és gyógyítani a már felmerült betegségeket.