Fogyókúrák összehasonlításban Allianz Gesundheitswelt

Fogyókúrák egy pillanat alatt

Brigitte diéta

A Brigitte étrendet az azonos nevű női magazin hozta létre, és folyamatosan adaptálta az elmúlt évtizedekhez A táplálkozási kutatás állapota személyre szabott.

összehasonlításban

Az egyik jön az asztalra kiegyensúlyozott kalória- és zsírtartalmú étrend. Több mint 12 000 recept közül választhat reggelire, ebédre és vacsorára, amelyet maga is elkészíthet. A diétás nők napi 1200 vagy 1400 kcal értéket érnek el. A férfiaknak még 300 kcal megengedett.

A Receptek és források mint például a táplálkozási táblázatok és a bevásárló listák a magazin nem előfizetőinek szólnak terhelhető. Az okostelefon-tulajdonosok számára van egy „Brigitte Diet Coach App” is, amellyel mindig kéznél vannak receptek, bevásárló listák és táplálkozási táblázatok.

  • különféle diétaprogramok
  • változatos és szezonális menük
  • alkalmas állandó táplálékként, ha a napi kalóriaigényhez igazítják
  • megfelel a Német Táplálkozási Társaság (DGE) követelményeinek

  • igényes az összetevők beszerzése és az elkészítés szempontjából

Költségek: különféle előfizetési modellek havi 14,90 eurótól évente 99,90 euróig.

Jól alkalmazható azok számára, akik fogyni akarnak, és élvezik a főzést.

Súlyfigyelők

A Súlyfigyelők Diéta megtanít egyszerű szabályok a tudatos étrendért. Van sem fix étrend-tervek, sem előírt receptek, ehelyett minden ételnek adott egy adott Pontérték. Ezt olyan tényezőkből számítják ki, mint a kalória és a glikémiás index. A glikémiás index annak mértéke, hogy a bevitt szénhidrátok milyen gyorsan okozzák a vércukorszint emelkedését.

Ki az egyik fizetett Súlyfigyelők program részt vesz, kap Receptkönyvek, ponttáblázatok, online források és egyéni tanácsok az étrend megváltoztatásához. A Diéta edző életkor, nem, testtömeg és testméret alapján határozza meg, hogy a fogyásra hajlandó személy mely napi "pontok mennyiségével" rendelkezik. Elvileg aztán ezeket a pontokat "be tudja fektetni" a napi étrendjébe.

Heti találkozók hasonló gondolkodású emberekkel és diétás edzőkkel segíteniük kell a Az ügyfél sikerének ellenőrzése és magad is hogy hosszú távon egészségesebben táplálkozzunk.

  • A pontrendszer a fogyásra hajlandókat a csökkentett, kiegyensúlyozott ételek irányába tereli
  • megvalósítható táplálkozási szabályok
  • a fizikai aktivitás benne van
  • heti csoporttalálkozók vagy online részvétel motivációs segítségként

  • nem azok számára, akik nagy csoportokban kényelmetlenül érzik magukat

Költségek: Havi 39,95 euró.

Jó azoknak, akik fogyni szeretnének, akik hasonló gondolkodású embereket keresnek.

"Fogyok"

A díj alapú „fogyok” program Német Táplálkozási Társaság (DGE) fogyni akar ben tizenkét lépés hogy a hosszú távú étrend-változás vezetni. Itt folytatódnak a dokumentumok pszichológiai szempontok táplálkozási magatartás és terjeszteni több mozgás.

A DGE-diéta elsősorban a magas zsírtartalmú és könnyen hozzáférhető szénhidráttartalmú ételeket csökkenti. Teljes kiőrlésű gabona és burgonya ajánlott. A DGE ezt meg tudta mutatni Nők átlagosan „fogyok” évente két-három kilogramm sújt veszteni, Férfiak még négy-öt kilogramm.

  • táplálkozással jóváhagyott program
  • a pszichológia és a sportorvoslás tudományos ismereteit használja fel

Költségek: egyszeri 35 euró

Jó azok számára, akik fegyelmezetten és önmotiválva szeretnének fogyni.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Ide tartoznak olyan programok, mint pl Atkins, Logi, Glyx, Protein és South Beach Diets. Ezekben a diétákban a százalék A szénhidrátok jelentősen csökkentek. Ezenkívül az engedélyezett élelmiszereknek van egy alacsony glikémiás index. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint étkezés után csak lassan emelkedik, de az érintett személy hosszabb ideig is jóllakott.

  • Az étel jól telik
  • Logi étrend lesz orvosi felügyelet mellett túlsúlyos emberek használják

  • monoton és kiegyensúlyozatlan, ezért nem alkalmas az étrend tartós megváltoztatására
  • Az Atkins és a fehérjetartalmú étrend (Pierre Dunkan) hústartalma nagyon magas, ami megterheli a vesét; a gyümölcs- és zöldségarány alacsony, ami elégtelen rost- és vitaminellátáshoz vezet
  • a húsban gazdag étrend növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Nem megfelelő krónikus betegségben szenvedőknek, például lipidanyagcsere-rendellenességeknek és vesebetegségnek.

Paleo diéta

A követői a Paleo diéta (Angol paleo diéta) feltételezi, hogy az emberek a paleolit ​​korban optimálisan alkalmazkodtak az akkori étrendhez. Tehát legyen az Vadász-gyűjtögető viteldíj az egészségesebb étrend.

Ennek megfelelően a paleo diéta főleg vadakból, halakból, kagylókból, tojásokból, gombákból, gyökérzöldségekből, bogyókból, diófélékből, vadon termő gyógynövényekből és mézből áll. Másrészt a tej, a hüvelyesek és a gabonafélék, valamint az iparilag feldolgozott élelmiszerek, például a finomított cukor, az alkoholtartalmú italok és a növényi olajok, tabuk. A növényi olajokról eltérnek a vélemények - néhány paleo-diéta követő csak a nem kőkori növényekből származó olajok nélkül jár.

  • alacsony szénhidráttartalmú
  • csak friss hozzávalókat
  • megkönnyíti a fogyást

  • A kiegyensúlyozatlan paleo étrendben kevés az esszenciális zsírsav.
  • Az egyoldalú (pl. Erősen húsos) paleo diéta ugyanúgy káros az egészségre, mint bármely más egyoldalú étrend.

Jegyzet: Tudományosan bizonyított, hogy az emberek a paleolitikum óta genetikailag alkalmazkodtak a "modern" étrendhez. A legjobb példa erre a tejcukor hasznosításának elterjedt képessége.

Alacsony zsírtartalmú étrend

Az alacsony zsírtartalmú étrend célja az A zsírokkal elnyelt energia mennyisége kevesebb, mint 30 százalék nyomja. A legismertebb az úgynevezett LowFett-30 program.

A LowFett 30 közvetít Megelőző tanfolyamok, mint maga alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztani és további Mozog egészségesen fogyhat. A program is kínál változatos receptek, zsírkalkulátor és relaxációs gyakorlatok. Ezenkívül a LowFett 30 nem a zsírról való általános lemondást hirdeti, hanem felkelti Egészséges zsírsav-tudatosság növényi olajokban és halakban.

  • A zsír csökkentése sok kalóriát takarít meg
  • A LowFett 30 figyelembe veszi a vitaminokban és telítetlen zsírsavakban gazdag zsírokat
  • jelentősen javítja a koleszterinszintet

  • nem alkalmas az étrend tartós megváltoztatására
  • A zsírok teltnek érzik magukat, az étrend nélküli gyors zsírcsökkentés esetén fennáll az éhségérzet és a túlzott szénhidrátfogyasztás veszélye

költségek a LowFett 30 diéta: különböző előfizetési modellek 39 eurótól három hónapig 99 euróig éves tagság esetén.

Jól használható azok számára, akik fogyni szeretnének, és nem félnek kiszámolni az étkezésük zsírtartalmát.

mediterrán diéta

A mediterrán étrend mesterséges kifejezés és ezt jelenti hagyományos konyha Dél-Európában: Sok zöldség, hal, gyümölcs és olívaolaj - kevés vaj.

Használhatja ugyan táplálkozz egészségesen, de a kalóriacsökkentés és a testmozgás nélkül nem fog fogyni vele.

Mono diéták

Az úgynevezett monodiéták évtizedek óta léteznek sok változat a médián keresztül. Mindannyiukban az a közös, hogy ez egy “biztos” fogyókúrás recept kiegyensúlyozatlan étrend hirdet. Ez magában foglalja az ilyen bevételeket Káposztaleves, tojás- vagy Ananász diéta.

  • monoton étel
  • Étel utáni sóvárgás
  • bizonyos vitaminok és ásványi anyagok veszélyeztetett veszélye
  • előre beprogramozott jo-jo effektus

Haysche étel kombinálása

A Haysche ételkombináció elmélete 100 éves és érvényes orvosi és tudományos mikor tarthatatlan.

A táplálkozási szakemberek és a Német Táplálkozási Társaság szakértői szintén tanácsot adnak ennek a táplálkozási formának. ő kalcium-, vas- és bizonyos B-vitaminhiányhoz vezethet.

Autós étrend

Körülbelül 20 évvel ezelőtt Prof. Dr. med. habil. Olaf Adam a Ludwig Maximilian Egyetemen kezdte az autódiétát, és azóta fejleszti azt.

Az autó étrend azon a feltételezésen alapul, hogy a Szénhidrátok és zsírok elválasztása étkezés közben hosszú távon egészséges fogyáshoz vezet. Reggel és délben alacsony zsírtartalmú ételek vannak, például gabonafélék, burgonya, rizs és gyümölcs. Este kevés szénhidráttartalmú hús, hal, sajt és magas zsírtartalmú tejtermékek. Az autós étrend zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaz, ha éhes vagy. Innen ered a neve: Kbarlang hidratál, F.ette, Zhabverő étkezés.

A Csoportos tanfolyam tíz dupla órát vesz igénybe. Ez magában foglalja a egyéni diétaprogram, amelyben a résztvevők megtanulják kontrollálni étkezési magatartásukat. Gyakorlásterápia és Relaxációs gyakorlatok a program szerves részét képezik.

  • Egészséges és változatos ételek
  • könnyen érthető étrend elve
  • állandó táplálékként alkalmas
  • figyelembe veszi az étkezési magatartást és sporttevékenységeket javasol
  • magas siker arány a tanfolyam résztvevői körében

  • Egyéni figyelem nélkül ez a diéta sok önfegyelmet és türelmet igényel
  • csak Münchenben érhető el

Költségek: Súlycsökkentő tanfolyam 295 euró, utókezelés 90 euró hat időpontra.

Alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének, akik München közelében élnek.

FDH (egyél felét)

Az FDH-nál a név mindent elmond: "Egyszerűen" egy nap alatt megeszi a kalória felét.

  • gyors fogyás

  • Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal való alultápláltság veszélye
  • a meglévő egészségtelen étkezési szokások nem változnak
  • Előre beprogramozott jo-jo effektus

Formula diéták

Számos tápszeres étrend éri az ügyfeleket az olcsó reklámfelületeken, a magán televízióban és a szivárványos sajtóban. Csak bizonyos Fehérje turmixok, porok és rudak enni, és a kilók önmaguktól leesnek.

  • Az éhségérzetet hatékonyan elnyomják
  • gyors súlycsökkentés lehetséges

  • drága speciális ételek
  • monoton és ezért demotiváló
  • Előre beprogramozott jo-jo effektus

Metabolikus egyensúly

Ez egy egyénre szabott étrend, hogy a belgyógyász Dr. med. Wolf Funfack fejlődött. 36 alapján Vérvizsgálatok és személyes információk mint a testsúly, az allergia stb., egy számítógépes program kiszámítja az egyes táplálkozási terveket.

A Metabolic Balance GmbH-nak több mint harminc országban vannak engedélyesei, akik megfelelő diétás tanfolyamokat kínálnak és egyedi táplálkozási terveket árulnak.

Amely szerint Alapelvek mely étrend-terveket számolják az Kereskedelmi titok. Az átláthatóság hiánya miatt a Metabolikus egyensúlyt kritizálják és kritizálják Független táplálkozási szakemberek nem ajánlják.

HCG diéta (hollywoodi diéta)

60 éve a HCG vagy a hollywoodi étrend újra és újra kísért a médiában. A HCG erre rövid Terhességi hormon emberi koriongonadotropin. A diéta azzal kezdődik Falánkozás és hormoninjekciók. A harmadik naptól kezdve legfeljebb 500 kcal/nap plusz HCG szükséges három hétig. A radikális kalóriacsökkentés elkerülhetetlenül csökkenti a fontokat.

Az orvosok, a táplálkozási szakértők és a fogyasztóvédők figyelmeztetnek a HCG diéta ellen. A több hétig tartó radikális kalóriacsökkentés végleges káros az egészségre. Ezenkívül nincs kutatás arról, hogy a hormon mit csinál valójában a nem terhes emberekkel, ha éhesek.

Ott A HCG nem fogyókúrás vagyis a vásárlók csak találkoznak kétes csatornák hormonkészítményekhez. Ennek megfelelően a HCG-kiegészítők képesek kovácsolt légy és vagy hatástalan vagy káros.