Fogyókúrák - Törékeny! Moi

Itt vannak különféle diéták, amelyeket már magam is elvégeztem. Nos, most megpróbálom az egészségesebb utat.

1 napos banán író diéta

Reggel: 1 banán + 200 ml tiszta író
Ebéd: 1 banán + 200 ml tiszta író
Este: 1 banán + 200 ml tiszta író

Várható csökkenés: 300g - 1kg

A banánt az íróban mindig kevés édesítővel és fahéjjal pürésítettem. Mindig egy egész csészét vettem minden étkezéshez, és még mindig elveszítettem!

Tehát a rázás erősen ajánlott, és emellett telítetté is tesz, olyan könnyű kitartani.

Csokoládé diéta

400g csokoládé elosztva a nap folyamán.
(dió, ropogós vagy keksz nélkül, azaz fehér csokoládé, teljes tej, étcsokoládé, Mars stb.)

Igyon sok vizet vele

Várható csökkenés: kb. 500 g

A többi blog leírásával ellentétben én is csokoládét eszem ropogós vagy dióval, de eddig mindig lefogytam. De ez nem nekem szól 1 napnál tovább. 1 nap után már csak nem látok csokoládét.

Tej diéta

3 liter tej elosztva a nap folyamán

Várható csökkenés: kb. 700 g - 1 kg

Olyan étrend, amely telítettnek érzi magát, de gyorsan unalmassá válik. Hideg téli napokra jó. Egyszerűen meleg tej, kevés édesítőszerrel a mikrohullámú sütőben.

Zöldséges étrend

Reggel: 1 fehérjeturmix
Ebéd: zöldségek (az Ön által választott mennyiség)
Este: 150g fehér hús (buggyantott), főtt zöldség
Uzsonna: mandula

Várható csökkenés: 0,5-3 kg/hét

Figyelem: 18 óra után ne használjon nyers zöldséget, reggeli és ebéd között NE fogyasszon semmit, a következők abszolút tilosak: kávé, gyümölcs, vörös hús !
Kérjük, adja meg a menüben: paradicsom, retek, cékla

3D étrend

A 3D étrend nevét a 3 D-ről kapta: Design, Doctor és Diet. Az orvos Jean-Claude Houdret, akinek felügyelete alatt Karl Lagerfeld végezte ezt a diétát. Az étrend elsősorban magas fehérjetartalmú. Elsősorban halakból és tenger gyümölcseiből, sovány húsból, zöldségekből, teljes kiőrlésű kenyérből, fehérjeporokból és egyéb étrend-kiegészítőkből áll.

1. LÉPÉS (Max. 14-21 nap)
Nem kell megtenni.
A következő zöldségek megengedettek: spárga, padlizsán, mángold, brokkoli, zeller, gomba, cikória, fehér káposzta, kelbimbó, karfiol, uborka, cukkini, vízitorma, endívia, spenót, édeskömény, zöldbab, fehér cékla, sóska, póréhagyma, paprika, retek, Saláta, paradicsom.
Legalább 1 liter, lehetőleg 2-3 liter vizet kell inni.
Cola light stb. megengedett, de nem szabad kizárólag inni.
- 6 adag fehérje és 25 g (fehérje turmix).
- 2 evőkanál jó olaj
- legalább 200g zöldség ebédre és vacsorára
2. SZINT
Reggeli:
- Kávé vagy tea édesítőszerrel
- Tej vagy 1 joghurt 0% zsírtartalommal
- 1 adag fehérje forró kakaóban vagy cappuccinóban (cukor nélkül)

Délben vagy este:
- 200 g megengedett fajtájú zöldség és 2 adag fehérje
10 és 16 óra között:
- Tea vagy kávé, ha szükséges, 1 darab gyümölcs vagy 1 adag fehérje
Főétkezés (ebédre vagy vacsorára)
- 200 g megengedett fajtájú hal vagy hús, vagy 150 g baromfi vagy 3 tojás
- 200g főtt zöldség
- Desszertként 1 joghurt vagy 125 g zsírszegény kvark

Mindenféle fűszer és gyógynövény megengedett. Tojást (max. Napi 3), sovány húst (vörös nélkül!), Joghurtot és 0,1-0,2% zsírtartalmú kvarkot adtak hozzá. A sárgarépa és az articsóka újdonság a zöldségek számára.
A használat időtartama: Több hónapig végezhető.

3. SZINTreggeli:
-Tea vagy kávé, 1 darab megengedett gyümölcs vagy 1 sült tojás, 1 joghurt vagy 125 g kvark (0-20% zsír)
-1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy VK pirítós, 5-10g vaj
10 és 16 óra között:
-1 adag fehérje vagy 1 gyümölcs vagy 125 g kvark (0-20% zsírtartalom)
Délben és este:
-előétel (zöldség, hal vagy rákfélék)
-Bármilyen mennyiségű hal vagy az engedélyezett húsfajták
-Vízben főtt burgonya, annyi megengedett zöldség, amennyit csak akar
-Desszertként: 1 joghurt vagy 125 g kvark (0-20% gyümölcstartalom) és egy gyümölcs v. megengedett gyümölcs

Az időtartam szükség szerint meghosszabbítható a célsúly eléréséig. Új kiegészítések: dinnye, málna, eper, mandarin, narancs, grapefruit, sárgabarack, őszibarack, ananász.
A diéta során az alábbiak érvényesek: Ha lehetséges, ne alkoholt, ha egyáltalán, akkor 1-2 pohár száraz vörösbort.
Az egyetlen ajánlott gyümölcslé a paradicsomlé.

A Houdret emellett határozottan ajánlja az étrend-kiegészítőket az egész étrend alatt.

Tippek Dr. Houdret:

- Tartson be 3 ételt
- Előnyösen gyümölcs- vagy tejtermékek az étkezések közötti harapnivalókhoz
- A reggeli fontos, és megakadályozza a vágyat!
- a vacsorának könnyűnek kell lennie
- különösen alacsony zsírtartalmú reggelire, de gabonafélékből készült termékek (lehetőleg teljes kiőrlésű gabonafélék)
- A tojások jók, darabonként átlagosan 75 kalória és 5% zsírtartalom van.
- A játék különösen sovány
- Tészta. A rizs és a durumbúza búzadara nem kívánatos a fogyás során. A stabilizációs szakaszban kis mennyiségben fogyaszthatók.
- A vízben főtt burgonya kisebb mennyiségben fogyasztható
- Ha időzítés nélkül kész zöldségeket vásárol, a zsírtartalom nem haladhatja meg az 5% -ot
- Ügyeljen a csokoládé zsírtartalmára, a diócsokoládék kedvezőtlenek, általában az étcsokoládé a legjobb

Példa étkezési tervre:
1. lépés naponta összesen:
500 g 0,2% Exquisa Quark, egy evőkanál édesítőszerrel és sütőízzel (pl. Narancs, rum vagy vaj vanília aroma).
400-500g zöldség (pl. Brokkoli, virág vagy kelbimbó) 2 evőkanál olívaolajjal.
2-3 tojásfehérje csokoládé puding, igény szerint és 100g pulykamell szelet.
2. szint: a fentiekre Étel még 200g alaszkai lazac vagy 200g pulykamell filé

Ps: a fehérje egy fehérje turmixot vagy alacsony zsírtartalmú kvarkot jelent

---