Fogyókúrák Végül mindegyik egyforma
Egy új tanulmány szerint a radikális diéták ugyanolyan hatékonyak, mint a lassabb fogyás. Átlagosan a leadott font 71 százaléka tér vissza.
Függetlenül attól, hogy hét napig káposztalevesből él, vagy hét hónapig száműzi a szénhidrátokat: Az összeomlott és a lassú étrend egyaránt valószínű, hogy visszaszerzi a leadott fontok többségét - állították egy nemrégiben publikált ausztrál tudósok. Eddig a túlsúlyos embereknek azt tanácsolják, hogy lassan fogyjanak, mert ez hosszú távon hatékonyabb.
Joseph Proietto által vezetett tudósok, a Melbourne-i Ausztrál Egyetem két 204 elhízott csoportot vizsgáltak meg. Az egyik csoport tizenkét hetes diétaprogramot hajtott végre, a másik 36 fokos diétás programot. Azokat, akik súlyuk több mint 12,5 százalékát elvesztették, ezután három évig tartó diétára vezették. A vizsgálat végén mindkét csoport résztvevői átlagosan a korábban lefogyott súly 71% -át szerezték vissza.
Legfeljebb heti 500 gramm
"Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint a gyorsabban lefogyott súly gyorsabban visszahúzódik, eredményeink azt mutatják, hogy a fokozatos vagy gyors fogyás után hasonló a gyarapodás" - hangsúlyozta a csapat a The Lancet Diabetes & Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmányban . A most bemutatott adatoknak megváltoztatniuk kell az elhízás étrendjére vonatkozó orvosi ajánlásokat.
A diétázóknak általában azt ajánlják, hogy a heti legfeljebb 500 gramm súlycsökkenés a legjobb. A tanulmány szerzői most azt találták, hogy "a gyors fogyás motiválhatja a résztvevőket az étrend folytatására és a jobb eredmények elérésére is". Kutatásaik szerint a gyors diéta csoport résztvevői gyakrabban érték el súlycéljaikat, és közülük kevesebben estek ki. Hosszú távon azonban mindkét csoport egyenlő volt az ismét megszerzett kilókkal.
A cél az, hogy legyen Hosszú távon kerülje el a jo-jo hatást (a régi viselkedési szokásokba való visszaesést, amellyel az étrend után pótolják az energiahiányt) és a testet. Az izomtömeg felépítésének megváltoztatása kevés zsírmegőrzéssel. "," forrás ":" Instagram (fitgurlmel) "," szélesség ": - 1," magasság ": - 1>,
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy például napi körülbelül 1700 kalória bevitelével indul. Négy hét után hetente 100 kalóriát adnak hozzá, amíg végül napi 2500 kalóriát nem kap. Rendszeres edzés van. "," forrás ":" Instagram (fitgurlmel) "," szélesség ": - 1," magasság ": - 1>,
Hogy Heidi Klum büszke a testére, nem lehet hibáztatni a 45 éves férfit. A mögötte álló étrend bizonyosan nem piknik. A modell rendszeresen átesik az úgynevezett master cleanse étrenden. Ez a méregtelenítő program körülbelül három liter citromlé tíz napig történő elfogyasztását jelenti. A menüben víz és gyógyteák is szerepelnek. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381"> 
A cél az, hogy legyen Hosszú távon kerülje el a jo-jo hatást (a régi viselkedési szokásokba való visszaesést, amellyel az étrend után pótolják az energiahiányt) és a testet. Az izomtömeg felépítésének megváltoztatása kevés zsírmegőrzéssel. "," forrás ":" Instagram (fitgurlmel) "," szélesség ": - 1," magasság ": - 1>,
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy például napi körülbelül 1700 kalória bevitelével indul. Négy hét után hetente 100 kalóriát adnak hozzá, amíg végül napi 2500 kalóriát nem kap. A képzést rendszeresen végzik. "," forrás ":" Instagram (fitgurlmel) "," szélesség ": - 1," magasság ": - 1>,
Hogy Heidi Klum büszke a testére, nem lehet hibáztatni a 45 éves férfit. A mögötte álló étrend bizonyosan nem piknik. A modell rendszeresen átesik az úgynevezett master cleanse étrenden. Ez a méregtelenítő program körülbelül három liter citromlé tíz napig történő elfogyasztását jelenti. Az étlapon víz és gyógyteák is találhatók. "," source ":" Instagram "," width ": - 1," height ": - 1>]" overlay-key = "5fbcf5ff77381": has-ads = "false"> Kim Kardashian hogyan marad formában 